Çfarë kanë të përbashkët kampionet olimpike Manuela Di Centa, skiatorja e kryqëzimit, Elisa di Francisca, ajo në skermë, Antonella Palmisano, këmbësore dhe Silvia Salis, gjuajtëse çekiçi? Ato jetonin nga sporti. Për këtë arsye u thirrën të nënvizonin rëndësinë e aktivitetit fizik edhe në moshën e tretë dhe të katërt, për të jetuar më gjatë dhe më mirë. Të katërta atletet morën pjesë në tryezën hapëse të Kongresit të 67-të Kombëtar të Shoqatës Italiane të Gerontologjisë dhe Geriatrisë (SIGG), e cila u zhvillua në kampusin e Romës fundvitin që shkoi, për të riafirmuar rëndësinë e ushtrimeve për gratë për të gjitha moshat, por veçanërisht për të moshuarit.
Lëvizja, dallimi midis burrave dhe grave
Dy orë e gjysmë aktivitet fizik të moderuar në javë ulin vdekshmërinë me 30% tek gratë mbi 65 vjeç, por në aktivitetin fizik ka një hendek të madh mes dy gjinive dhe pak ushtrohen rregullisht. “1 mbi 65 në tre lëvizje më pak se 150 minutat e rekomanduara në javë, 1 në 5 nuk ushtron as për 30 minuta në javë – shpjegoi Francesco Landi i Fondacionit Spitalor Universitar Agostino Gemelli IRCCS në Romë – Mbi 75-at kanë 30% më pak gjasa për të qenë aktivë sesa bashkëmoshatarët e tyre meshkuj: tek femrat është më e përhapur ideja për të mos qenë ‘tipa sportivë’, dyfishi i meshkujve, dhe kjo i pengon shumë të angazhohen në ushtrime fizike, me një hendek mes dy gjinive, i cili rritet me kalimin e viteve”.
Shumë mbi të 65-at kujdesen për nipërit ose anëtarët e tjerë të familjes, gjysma e tyre kanë vetëm katër orë kohë të lirë në javë, pra jo më shumë se 35 minuta në ditë për veten e tyre. Të mendosh për programe të personalizuara ushtrimesh për moshën e tretë dhe të katërt, por edhe të mbështesësh gratë e moshuara në mënyrë që ato të kenë kohë për t’iu kushtuar aktivitetit fizik, është një investim themelor për shëndetin e tyre.” Opsionet për të zgjedhur janë të shumta, siç tregohet nga katër sportistet që dëshmuan me eksperiencën e tyre të drejtpërdrejtë në favor të aktivitetit fizik: nga skijimi në gardh, nga ecja në atletikë, disiplinat në të cilat duhet të garoni janë të shumta dhe për të gjitha shijet dhe moshat.
Studimi
“Të zgjedhësh një sport dhe ta praktikosh do të thotë të zgjasësh jetën tënde: disa kohë më parë Studimi i Zemrës në qytetin e Kopenhagës, i cili ndoqi mbi 8500 burra dhe gra për 25 vjet, tregoi se të luash tenis, për shembull, të zgjat jetën me pak më pak se 10 vjet, duke ecur me biçikletë për gati 4, not ose vrap për mbi 3 vjet. Është fjala për të zgjedhur aktivitetin më të përshtatshëm për veten dhe në çdo moshë mund të gjesh atë të duhurin ose të refuzosh sportin e preferuar bazuar në karakteristikat dhe shkallën e aftësisë fizike”, përfundoi Landi.
Burimi: IlGiornale
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
