Puna, familja, paratë, ka shumë burime stresi dhe shqetësimesh, ja disa këshilla për të përmirësuar ndjeshëm jetën tuaj.
Çfarë përpjekjeje!
Puna, familja, paratë dhe shumë shqetësime të tjera kanë fuqinë të grumbullojnë nivele shumë të larta tensioni në momente të caktuara. Stresi është sigurisht një element i pranishëm në jetën e përditshme, por në disa momente përqendrimi është më i madh dhe ju bëheni shumë më të lodhur dhe më të shqetësuar. Pikërisht për këtë arsye është e dobishme dhe e nevojshme të parandalohen ose të luftohen situatat e stresit të lartë për të rifituar mirëqenien. Stili i jetesës përmirësohet ndjeshëm me disa truke dhe vëmendje të vogla. Detaje të thjeshta për t’u ndjekur, të cilat ju lejojnë të mos “dërmoheni” nga pesha e angazhimeve dhe problemeve të përditshme.
Faji
Është një nga sinjalet më tangjente të njerëzve që i nënshtrohen periudhave të forta stresi. Tendenca pak a shumë e theksuar për të akuzuar veten se nuk janë në përputhje me situatën. Ndjeheni të papërshtatshëm në çdo rast sepse nuk jeni në gjendje të përballoni ritmet e përditshme. Një rrjedhë e vazhdueshme e mendimeve negative që përkeqësojnë nivelin e qëndrueshmërisë së një situate të vështirë. Pra, në këto raste, duhet të filloni duke rritur cilësitë tuaja dhe të gjitha “gjërat” që bëni mirë dhe që ju pëlqen të bëni, duke larguar rrjedhën e mendimeve negative.
Duke dashur veten
Për të reduktuar stresin dhe për të jetuar më mirë, është e nevojshme të rifitoni rregullin dhe ekuilibrin, jo vetëm nga brenda, por edhe nga jashtë. Filloni të kujdeseni më mirë për veten, duke u përpjekur të krijoni momente të ditës vetëm për kënaqësinë tuaj personale. Edhe pushimet e vogla janë efektive për të shkëputur mendjen nga veprimet e përditshme dhe të zakonshme që përsëriten ditë pas dite. Mos harroni se sa më shumë të përpiqeni t’i bëni gjërat me nxitim, aq më shumë rritet stresi personal. Kur të arrini ta doni më shumë veten dhe kohën tuaj, ekuilibri do të reflektohet edhe në mjedisin që ju rrethon. Për shembull, kalimi i kohës në një dhomë të rregullt përçon një lloj ekuilibri.
Filloni të buzëqeshni
Shumë shpesh një efekt i stresit është ankimi për një gjendje intolerance ndaj vetes dhe ndaj të tjerëve. Dëshira për të qenë me të tjerët zvogëlohet dhe mundësitë për konfrontim krijonin justifikime për t’u ankuar për situatën. Ai fillon të buzëqeshë dhe të lehtësojë tensionin duke thënë se gjërat në të vërtetë po shkojnë mirë. Gradualisht gjendja shpirtërore do të fillojë të përmirësohet dhe një “gënjeshtër e vogël” përfundimisht do të kthehet në realitet. Mos e teproni me vetëkontrollin sepse mund të ketë efektin e kundërt, pra të bëhet burimi kryesor i stresit.
Aktiviteti fizik
Ndaj stresit mund të reagohet në mënyra të ndryshme dhe njëra prej tyre është aktiviteti fizik. Për mirëqenien personale dihet se ushtrimi i ushtrimeve ndihmon trupin të qëndrojë në formë dhe të eliminojë toksinat. Në rastin e stresit të lartë, aktiviteti fizik bëhet ilaç për trupin dhe mendjen. Pas një dite të ngarkuar pune, këshillohet të gjeni kohë për të ushtruar. Një seancë intensive në palestër nuk është e nevojshme por mjafton edhe një shëtitje për të “fikur” dhe për të pasur mirëqenie. Sporti i jep mirëqenie trupit dhe rrjedhimisht edhe përfitime të mendjes.
Të ushqyerit
Dorë për dore me një aktivitet të shëndetshëm sportiv ka vetëm sy fasule për të ushqyer. Është e nevojshme ta mbani nën kontroll kur jeni në një periudhë stresi të lartë sepse keni prirje për të ngrënë ushqime të gabuara dhe në mënyrë të gabuar. Një dietë e përshtatshme mund të plotësojë elementet që mungojnë gjatë stresit. Kuzhina mesdhetare ofron një shumëllojshmëri të ekuilibruar të fibrave, proteinave dhe karbohidrateve që nxisin një humor të mirë. Të gjitha ushqimet me pak yndyrë si drithërat, perimet dhe frutat janë elementët idealë për të rifituar mirëqenien e trupit dhe buzëqeshjen.
Përgatiti K.I / Burimi www.donnad.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
