Luhatjet e humorit mund të kenë disa shkaqe. Për gratë, ato janë kryesisht hormonale, por mund të varen edhe nga dieta. Shpesh kemi dëgjuar se një trup i shëndetshëm dhe një mendje e shëndetshme shkojnë dorë për dore. Nëse hamë shumë ushqime pa vlerë ose ushqime të pasura me kalori, ndiejmë një ndryshim në humorin tonë. Dhe nëse hamë shëndetshëm, bëjmë ushtrime të mira dhe pushojmë mjaftueshëm, efekti që vjen si pasojë e humorit tonë është gjithashtu i dukshëm.
Pra, çfarë mund të hamë?
Spinaq. Perimet me gjethe jeshile përmbajnë hekur, magnez dhe elementë të tjerë që së bashku funksionojnë si doza antidepresante në trup.
Ushqime të fermentuara. Ekziston një lidhje intrinstike midis zorrës dhe mendjes sonë. Në fakt, edhe zorrët janë quajtur mendja e dytë! Shtoni kos dhe kimçi në dietën tuaj për të përmirësuar humorin.
Proteinat. Proteinat janë një bllok ndërtimi i trupit dhe janë gjithashtu të dobishme për ata që kontrollojnë peshën e tyre. Por aminoacidet që gjenden në proteina mund të veprojnë si neurotransmetues, gjë që mund të ndihmojë në përmirësimin e humorit.
Antioksidantë. Së fundi, antioksidantët që gjenden në manaferra të tilla si mullinjtë, boronica dhe luleshtrydhet mund të jenë gjithashtu të dobishme për humorin. Shtojini ato në dietën tuaj për të trajtuar luhatjet e humorit dhe për t’u dhënë një shtysë hormoneve të lumturisë.
Burimi / Donnat.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
