Përgatiti Orjona Tresa
Në jetën e secilit prej nesh, ndryshimet janë të pashmangshme, një stinë e re, një fillim i ri në punë ose shkollë, zhvendosje, apo sfida personale. Në këto periudha, marrëdhëniet sociale dhe mbështetja emocionale luajnë një rol të jashtëzakonshëm për mirëqenien tonë psikologjike.
Por pse janë të rëndësishme lidhjet sociale? Sipas psikologjisë pozitive, ndjenja e përkatësisë dhe lidhja me të tjerët është një nga nevojat bazë njerëzore. Kur kalojmë nëpër ndryshime, prania e njerëzve që na kuptojnë dhe na mbështesin ndihmon në uljen e stresit dhe përmirësimin e humorit. Mbështetja sociale vepron si një “mburojë” kundër stresit, për shembull, një person që ka kontakte të mira me familjen apo miqtë ndjehet më i fortë përballë sfidave. Ndjenja e të qenit i dëgjuar dhe i kuptuar rrit vetëvlerësimin dhe shëndetin mendor. Por si t’i forcojmë lidhjet me të afërmit dhe shokët?
Komunikimi i sinqertë dhe i rregullt – Në periudha ndryshimesh, ndonjëherë ne ndiejmë nevojën të mbyllemi, por është pikërisht momenti kur duhet të hapemi. Një telefonatë apo mesazh i thjeshtë, duke pyetur për gjendjen e tyre ose duke ndarë ndjenjat tona, krijon urë të re lidhjeje. Për shembull, nëse dikush në familjen tuaj po kalon një periudhë të vështirë (si ndryshimi i punës ose largimi nga qyteti), thirrja e rregullt me pyetje si “Si po ndihesh?” apo “A mund të të ndihmoj me diçka?” ndihmon në krijimin e një lidhjeje mbështetëse.
Krijimi i rutinave të përbashkëta – Takimet e rregullta, si një kafe javore me shokët apo një darkë familjare në fundjavë, forcojnë lidhjet emocionale dhe krijojnë hapësira për biseda të sinqerta. Mund të organizoni një klub leximi online ose një grup ushtrimesh fizike së bashku me të afërmit, ku secili ndan përvojat e veta.
Dëgjimi aktiv dhe empatia – Kur dikush tregon shqetësimet e tij, është e rëndësishme të dëgjojmë pa paragjykime dhe t’i japim vlerësim ndjenjave të tyre. Ky “dëgjim aktiv” ndihmon në uljen e ankthit dhe përmirëson lidhjen ndërpersonale.
Ndihma praktike dhe emocionale – Përveç fjalëve, ndihmat konkrete, si ofrimi për të ndihmuar me një detyrë ose për të qenë pranë në një moment të vështirë, kanë një efekt shumë të madh.
Në kohë ndryshimesh, forcimi i marrëdhënieve sociale dhe mbështetja emocionale janë thelbësore për mirëqenien tonë psikologjike. Komunikimi i sinqertë, dëgjimi aktiv, dhe ndihmat konkrete krijojnë një rrjet mbështetës që na ndihmon të kalojmë sfidat me më shumë qetësi dhe besim.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
