Gjatë gjithë ditës ne imagjinojmë, kuptojmë, reflektojmë, krijojmë, llogarisim, marrim vendime, me fjalë të tjera kalojmë jetën duke menduar. Megjithatë, jo të gjitha mendimet janë të dobishme apo të vlefshme, në fakt, ndonjëherë ne mendojmë shumë dhe pa nevojë dhe përfundojmë me një tepricë mendimesh të papërdorshme. Nëse dalim me ide që nuk të çojnë askund, përfundimisht mendja jonë lodhet. Ajo ndihet e rënduar, ndalet dhe heq dorë nga aktivizimi i proceseve të tjera.
Mendimet janë njësia bazë e mendjes
Siç e keni parë, të menduarit është pjesë e natyrës njerëzore. Në fakt, është një nga proceset që na dallon nga pjesa tjetër e qenieve të gjalla. Mendimi ynë, megjithatë, në kundërshtim me atë që mund të mendojmë, nuk është gjithmonë i vetëdijshëm, përkundrazi. Le të imagjinojmë një ajsberg: maja e ajsbergut ose ajo që del nga sipërfaqja e detit është mendim i ndërgjegjshëm. Pjesa e zhytur, megjithatë, përbën mendimin e pavetëdijshëm. Sipas doktor Michael Shadlen, studiues në Mortimer B. Zuckerman Mind Brain Behavior Institute në Kolumbia (Shtetet e Bashkuara), “shumica e mendimeve që qarkullojnë në trurin tonë janë rezultat i nënndërgjegjes, që do të thotë se, megjithëse truri ynë është duke punuar, ne nuk jemi në dijeni”. Si rezultat, cilësia e mendimeve tona përcakton rrjedhën e jetës sonë të përditshme. Zhvillimi ynë varet nga idetë e vetëdijshme dhe të pavetëdijshme që kryqëzohen në mendjet tona.
Mendimet e padëshiruara e shëndoshin mendjen
Mendimet e përsëritura të padëshiruara na lodhin sepse nuk sjellin asnjë përfitim. Ato janë arsyetime boshe dhe madje toksike dhe përpunohen në mendjen tonë të ndërgjegjshme. Me fjalë të tjera, mbipesha mendore nuk është rezultat i proceseve mendore të ndrydhura, impulseve apo dëshirave, është rezultat i përpunimit të qëllimshëm. Janë mendime të tepërta dhe të padobishme, kështu që në vend që të na ndihmojnë të thellojmë njohuritë tona për veten ose të na sjellin avantazhe të tjera njohëse, ato na vjedhin energjinë dhe ngadalësojnë procesin e përpunimit të vetëdijshëm. Ato na pengojnë të jemi krijues, të kuptojmë ose të mësojmë aftësi të reja. Na bllokojnë dhe paralizojnë cilësitë tona. Për këtë arsye, në rast të mbipeshës mendore, mendimet tona veprojnë si ushqim i padëshiruar, duke gjeneruar pasoja fizike të ngjashme me ato të obezitetit, duke përfshirë lodhje fizike, vështirësi në ecje ose përpjekje fizike, probleme me frymëmarrjen, djersitje të shtuar, dhimbje të përgjithshme të kyçeve apo edhe ndryshime të lëkurës. të tilla si aknet.
Shkaqet e mbipeshes mendore
Ekzistojnë lloje të ndryshme të mendimeve toksike, por disa nga më të përsëritshmet janë:
Kritika: kur qortojmë, gjykojmë ose dënojmë dikë, ne në fakt kritikojmë veten. Ne e zhvlerësojmë vetëvlerësimin tonë dhe i projektojmë të gjitha pafuqitë tona te të tjerët.
Dhembshuria: viktima është një nga pengesat e mendjes që na pengon të ecim përpara. Ndryshimi kërkon që ne të dalim nga tuneli i kësaj dhembshurie ndaj vetes dhe të mos ngecim në mendime të dëmshme, negative, zhgënjyese apo impotente.
Supozimet: Qëllimi i vetëm i supozimeve është të na lodhin. Hamendësimet, parashikimet apo hipotezat nuk bëjnë gjë tjetër veçse krijojnë dëme dhe mbipeshë mendore në mënyrë pothuajse automatike. Si presim të kuptojmë se çfarë mendon dikush për ne nëse shpesh nuk e dimë?
Hipotezat dhe mendimet e dyta: “po ta kisha bërë këtë, tani…”, “ndoshta duhet të kisha shkuar…”. Nëse nuk kemi bërë diçka në atë moment, nuk ka kuptim të mundojmë veten. Janë thjesht mendime vetëshkatërruese.
Si ta rregulloni mendjen tuaj?
Për të shmangur toksicitetin mendor dhe pasojat e tij, nuk duhet të lejojmë që mendimet të na dominojnë. Me fjalë të tjera, ju duhet të mësoni t’i kontrolloni ato. Për këtë qëllim, ne mund të zbatojmë në praktikë këshillat e mëposhtme:
Pusho mendjen: Meditimi është një ushtrim fantastik për të tërhequr vetëm ide pozitive. Praktika të tjera artistike si piktura ndihmojnë në çlirimin e tensionit dhe zëvendësimin e mendimeve të padëshiruara me mendime të tjera më produktive. Leximi, kinemaja, leksionet dhe seminaret janë mënyra të shkëlqyera për të pushuar mendjen tuaj.
Eliminoni toksinat sociale: Ne identifikojmë marrëdhëniet shoqërore që na dëmtojnë. Për shembull, nëse e rrethojmë veten me njerëz që janë shumë thashethemet dhe të lehtë për t’u kritikuar, në fund sillemi në të njëjtën mënyrë. Ne duhet të kërkojmë një mjedis më të qetë, i cili transmeton forcë, energji dhe pozitivitet.
Mendimet e heshtura: le t’i ndalojmë këto mendime toksike të përsëritura. Sado absurde të duket, fillimisht duhet të përqendrohemi intensivisht në këto ide negative dhe pas disa minutash t’i eliminojmë ato në mënyrë radikale dhe befas. Le të pastrojmë mendjen. Nëse mendimet negative janë sporadike, ndikimi i tyre fizik është minimal. Megjithatë, nëse ato janë konstante, atëherë ato mund të pengojnë aftësitë tona dhe të komprometojnë cilësinë e jetës sonë.
Njerëzit që vuajnë nga mbipesha mendore distancohen nga realiteti dhe përpiqen të mbushin boshllëqet e tyre me pasurinë personale të të tjerëve. Ata janë individë që duhet të shkarkojnë mendimet e tyre joproduktive dhe të heqin qafe të gjitha emocionet e pakëndshme që shkaktojnë. Ne nuk duhet ta lejojmë veten të kontaminohemi. Nëse kujdesemi për cilësinë e mendimeve tona, kujdesemi edhe për cilësinë e jetës sonë. Të mos e harrojmë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
