Mbajtja e kremit kundër diellit është një nga mënyrat më të mira dhe më të lehta për të mbrojtur pamjen dhe shëndetin e lëkurës tuaj në çdo moshë. I përdorur rregullisht, kremi kundër diellit edhe në qytet ndihmon në parandalimin e djegieve nga dielli, kancerin e lëkurës dhe plakjen e parakohshme të lëkurës. Le të zbulojmë pse është e rëndësishme të mbroni veten edhe në qytet, cilat janë efektet e ndotjes në lëkurë dhe si të aplikoni saktë kremin kundër diellit edhe nëse nuk jemi në plazh.
Efektet të dëmshme të diellit në qytet
Dihet se rrezet ultraviolet kanë një efekt të dëmshëm në lëkurë dhe shëndet. Rrezet UV janë një pjesë e vogël e energjisë së prodhuar nga dielli, sytë tuaj nuk mund t’i shohin ato, por lëkura juaj mund t’i ndjejë ato pasi gjatësitë e valëve të dritës UV janë më të shkurtra se drita e dukshme.
UVA dhe UVB janë dy llojet e dritës që kontribuojnë në rrezikun e kancerit të lëkurës. Ekspozimi i pambrojtur gjithashtu mund të shkaktojë plakje të parakohshme, dëmtim të syve, duke përfshirë tumoret e qepallave, kataraktet dhe melanomën.
Pse mbrojtja e përditshme nga dielli është e rëndësishme?
Siç e kemi përmendur, ekspozimi ndaj rrezeve UV nga dielli është i keq jo vetëm në plazh, por edhe në qytet. Prandaj, një nga arsyet për të mbrojtur lëkurën tuaj nga dielli është sigurisht krijimi i një barrierë të duhur kundër rrezeve UV. Kremi kundër diellit duhet të bëhet miku ynë më i mirë, edhe nëse jetojmë në qytet! Arsyeja? Mbrojtja bllokon rrezet e diellit, veçanërisht ato më të rrezikshmet dhe nuk i lejon ato të dëmtojnë lëkurën tonë. Në varësi të fototipit tonë, do të na duhej pak a shumë mbrojtje. Këshillohet që të mos shkoni nën 30, të paktën për pjesët më delikate dhe më të ekspozuara të trupit, siç është fytyra.
Duke aplikuar krem kundër diellit çdo ditë, përgjysmojmë mundësinë e kancerit të lëkurës. Për më tepër, sipas ekspertëve, për të pasur dozën tonë ditore të vitaminës D, mjaftojnë vetëm 30 minuta ekspozim. Kur kalojmë shumë kohë jashtë, orët e ekspozimit mund të jenë shumë më tepër se të nevojshme, kështu që përdorimi i kremit kundër diellit është thelbësor në muajt e ngrohtë.
Së fundi, kremi kundër diellit ndihmon në parandalimin e njollave nga dielli dhe mban lëkurën të butë, të lëmuar dhe të tonifikuar. Me pak fjalë, është me të vërtetë grali i shenjtë për lëkurën në pranverë dhe verë. Nuk është një opsion, duhet të bëhet një hap i rëndësishëm në kujdesin për lëkurën dhe shëndetin tonë.
Si të zgjidhni produktin më të mirë diellor për ju?
Kur zgjidhni një krem kundër diellit, sigurohuni që etiketa të ketë specifikimet e mëposhtme:
Spektri i gjerë: Fjalët “spektër të gjerë” nënkuptojnë se kremi kundër diellit mund të mbrojë lëkurën tuaj nga të dy llojet e rrezeve të dëmshme UV: rrezet UVA dhe rrezet UVB.
SPF 30 ose më i lartë: Akademia Amerikane e Dermatologjisë rekomandon zgjedhjen e një kremi kundër diellit me një SPF 30 ose më të lartë.
Rezistent ndaj ujit: Dermatologët rekomandojnë gjithashtu kërkimin e fjalëve “rezistent ndaj ujit”. Kjo ju tregon se kremi kundër diellit do të qëndrojë në lëkurën e lagur ose të djersitur për një kohë përpara se të duhet ta riaplikoni. Rezistenca ndaj ujit zgjat 40 ose 80 minuta dhe jo të gjithë kremrat kundër diellit e kanë këtë veçori.
Nëse keni puçrra ose lëkurë të yndyrshme, sigurohuni që kremi juaj ndaj diellit të jetë i etiketuar “jo komedogjenik”, që do të thotë se është treguar se nuk bllokon poret. Nëse keni lëkurë të thatë, kërkoni hidratues me krem kundër diellit ose kremra kundër diellit që përmbajnë përbërës hidratues, si acidi hialuronik ose ceramide.
Për lëkurën e ndjeshme, zgjidhni një krem kundër diellit fizik ose mineral, që përmban oksid zinku dhe dioksid titani, dy përbërës delikatë që formojnë një barrierë mbrojtëse. Sidoqoftë, mbani mend se asnjë krem kundër diellit nuk mund t’ju mbrojë plotësisht nga dielli, kështu që është e rëndësishme ta ripërdorni atë gjatë gjithë ditës, të vishni veshje mbrojtëse (kapelë, kostume banje mbrojtëse, veshje, etj.) dhe gjithmonë të kërkoni hije.
Si të aplikoni saktë kremin kundër diellit?
Kremi kundër diellit mund të mbrojë lëkurën tuaj nga kanceri dhe plakja e parakohshme. Megjithatë, nuk është aq efektive nëse nuk zbatohet siç duhet. Këtu janë disa këshilla të dobishme:
-Zgjidhni një krem kundër diellit me SPF 30 ose më të lartë që është i papërshkueshëm nga uji dhe ofron mbulim me spektër të gjerë.
-Aplikoni krem kundër diellit përpara se të dilni. Lëkurës suaj i duhen rreth 15 minuta për të thithur kremin kundër diellit dhe për t’ju mbrojtur. Nëse prisni derisa të jeni në diell për të aplikuar krem kundër diellit, lëkura juaj nuk është e mbrojtur dhe mund të digjet nga dielli.
-Përdorni mjaftueshëm produkt. Shumica e të rriturve kanë nevojë për një produkt të mjaftueshëm për të mbushur rreth një gotë. Kjo është sasia efektive për të mbuluar plotësisht trupin tuaj.
-Aplikoni krem kundër diellit në të gjithë lëkurën tuaj. Mos harroni qafën, fytyrën, veshët, majat e këmbëve dhe këmbët. Për zona të vështira për t’u arritur si shpina juaj, kërkoni dikë që t’ju ndihmojë ose përdorni një krem mbrojtës kundër diellit. Nëse keni flokë të holluar, aplikoni krem kundër diellit në lëkurën e kokës ose vishni një kapelë me strehë të gjerë. Për të mbrojtur buzët, aplikoni një balsam buzësh me një SPF të paktën 15.
-Për të qëndruar të mbrojtur kur jeni jashtë në qytet, ripërdorni kremin kundër diellit çdo dy orë. Njerëzit që digjen nga dielli zakonisht nuk përdorin mjaftueshëm krem kundër diellit, nuk e riaplikojnë pasi dalin në diell ose përdorin një produkt të skaduar. Lëkura juaj është e ekspozuar ndaj rrezeve të dëmshme UV të diellit sa herë që dilni jashtë, edhe në ditët me re dhe në dimër. Pra, nëse jeni me pushime apo duke bërë një shëtitje, mos harroni të përdorni krem kundër diellit.
Revista Psikologjia
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
