Jetojmë në një botë armiqësore, nga puna në jetën private. Të dish se si të mbrohesh nga sulmet verbale në mënyrë të sjellshme do të jetë një mjet shumë i dobishëm.
Aikido verbale është një teknikë që rrjedh nga arti marcial i aikidos. Ky i fundit lindi në Japoninë moderne, nga mjeshtri Morihei Ueshiba. Ai bazohet në parimin se, në situata konflikti, duhet të përpiqemi të mbrohemi nga sulmet duke neutralizuar armikun, duke shmangur dëmtimin e tij.
Si të gjitha artet marciale, aikido nuk është thjesht një teknikë luftimi. Ka një filozofi të tërë pas saj. Mbi të gjitha, ai kërkon evolucionin personal të atyre që e vënë në praktikë. Ne punojmë në nivelet fizike, mendore dhe shpirtërore. Ju nuk i përbuzni kundërshtarët tuaj, por përpiqeni t’i kuptoni ata dhe të mësoni prej tyre.
Duke u nisur nga këto parime, një sërë autorësh filluan të përpiqen të aplikojnë aikido në komunikim. Në këtë mënyrë, ata zhvilluan konceptin e aikidos verbale. Ata e panë atë një mënyrë të shkëlqyer për të transformuar ose mbrojtur veten nga konfliktet e përditshme . Praktikohet për të sjellë paqe, qetësi dhe lumturi në jetë. Si çdo teknikë, ajo mund të mësohet dhe përfitimet më të mëdha vijnë me praktikë.
Aikido verbale: mbrojtja nga sulmet
Nxitësit e aikidos verbale tregojnë se kur marrim agresion verbal, gjëja thelbësore është të ruajmë mirëqenien tonë. Një sulm verbal mund të lëshojë një stuhi emocionesh dhe të ngatërrojë mendjen. Për këtë arsye, është thelbësore të ruani qetësinë dhe të përqendroheni në zgjidhjen e problemit dhe jo për ta bërë atë më të madh. Pra, gjëja e parë që duhet bërë është të mos reagoni automatikisht, por të përdorni forcën e sulmit për të kthyer situatën. Ne duhet të shikojmë drejt drejtimit që po shikon kundërshtari ynë. Në vend që ta shikoni nga bregu i kundërt, ideja është të përpiqeni të vëzhgoni se çfarë po shikon ky person.
Kjo është e mundur vetëm nëse në vend që të shqetësohemi për reagimin, shqetësohemi për të dëgjuar, duke kuptuar këndvështrimin e tij. Le të marrim një shembull të kësaj aikido verbale. Dikush fillon sulmin verbal të mëposhtëm: “Ju e bëni punën tuaj tmerrësisht, por shefi juaj ju trajton më mirë.” Duke përdorur teknikën verbale të aikidos, përgjigja do të ishte: “Është shumë frustruese të bësh mirë dhe të mos marrësh njohjen e duhur. Unë e kuptoj plotësisht zemërimin tuaj.” Në këtë shembull shmanget diskutimi rreth personit të cilit i është drejtuar sulmi. Përkundrazi, ne përgjigjemi duke e vënë veten në vendin e tij dhe duke u përpjekur të mbrohemi nga sulmet që i drejtohen atij. Kjo e vendos konfliktin në terma të tjerë. Pothuajse gjithmonë pas një sulmi verbal qëndron një person që vuan. Agresioni, edhe pse jofunksional, ndonjëherë nuk është gjë tjetër veçse një thirrje për ndihmë.
Teknika verbale të aikidos
Aikido verbale ka disa teknika specifike për t’u mbrojtur nga sulmet. Këto janë mekanizma që kanë vërtetuar efektivitetin e tyre në këto situata. Ata janë të frymëzuar nga lëvizjet e artit marcial. Teknikat kryesore janë si më poshtë:
Lejo dhe dorëzo – Përdoret kur sulmi nuk na vë në rrezik dhe bëhet i përsëritur. Puna është kryesisht e brendshme dhe konsiston në parandalimin e sulmit verbal që të na bëjë të vuajmë.
Jepni dhe ruani pozicionin e fillimit – Ai përfshin njohjen e pjesës së arsyes që mund të ekzistojë në paraqitjen verbale të të tjerëve, ruajtjen e këndvështrimit dhe shprehjen e tij. Është një teknikë e përshtatshme në rastin e një mosmarrëveshjeje mendore ose intelektuale.
Komplimento – Përdoret kur sherri lind nga dëshira e tjetrit për t’u dukur superior. Komplimenti çaktivizon agresionin pasi plotëson dëshirën e agresorit.
Replika e detoksifikimit – Ai përfshin përgjigjen ndaj agresionit me një pyetje. Kjo ka dy avantazhe. Nga njëra anë, i lejon tjetrit të vlerësojë se çfarë është e arsyeshme në sulm. Nga ana tjetër, na jep një hapësirë të vogël kohe për t’u qetësuar dhe për të mos reaguar me dhunë. Është e përshtatshme në rastin e shkeljeve të rënda personale.
Vëzhgimi objektiv – Ai konsiston në të ditur personin tjetër se ne vërejmë bezdinë e tij ndaj nesh. Ne gjithashtu i shprehim atij se duam t’i zgjidhim mosmarrëveshjet përmes komunikimit të shëndetshëm. Është ekuivalente me një formulë si: “Unë shoh që nuk ju pëlqen ideja ime, por do të doja t’ju shpjegoja pse mendoj kështu…”.
Krahasimi – Është një teknikë për të ndaluar mosrespektimin ose agresionin e tepruar verbal. Ajo shkon diçka si kjo: “Ndoshta kam bërë një gabim, por ju nuk keni të drejtë të më trajtoni kështu, prandaj kërkoj falje.”
Moderoni tonin tuaj – Në këtë rast, ne përpiqemi të ndërgjegjësojmë personin tjetër që ai është një shkelje që nuk lejohet. Është e barabartë me të thënë: “Nëse vazhdoni të flisni me mua në këto terma (ose me atë ton), unë do të detyrohem ta mbyll këtë bisedë”.
Me pak fjalë, aikido verbale kërkon të krijojë menaxhim inteligjent të konfliktit. Pa harxhuar energji për atë që nuk ka rëndësi dhe duke investuar vetëm atë që është e nevojshme në atë që meriton. Idealja është të mësosh, para së gjithash, të numërosh deri në dhjetë në mënyrë që të mos reagosh aq agresivisht dhe më pas të zbatosh një nga këto teknika vërtet efektive.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
