Meditimi mund të transformojë trurin tonë në 8 javë. Fushat që duket se modifikohen janë ato që lidhen me kujtesën, ndjeshmërinë dhe stresin, si dhe ato përgjegjëse për vëmendjen dhe integrimin emocional.
Kjo nuk është thënë nga një grup amatorë apo dashamirës të pseudoshkencës, por nga një ekip studiuesish nga Spitali i Përgjithshëm i Massachusetts, të cilët kanë dokumentuar gjetjen.
Ky studim është publikuar në revistën Psychiatric Research; Në të, u zbatua një program meditimi tetë-javor nga i cili shpresohej të matej përfitimet që meditimi ka në emocionet, sjelljet dhe mendimet tona.
Ndryshimet e trurit që na ofron meditimi
Edhe pse dihet mirë se përfitimet e meditimit janë të shumëfishta, deri atëherë nuk ishte konfirmuar që ndryshimet ndodhën kaq shpejt, aq më pak që shtrirja ishte e tillë.
Meditimi është parë të prodhojë ndryshime në rajonet e trurit që lidhen me kujtesën, vetëdijen, ndjeshmërinë dhe stresin. Me fjalë të tjera, ajo që kuptojmë me ngjyrime shpirtërore përmirëson vërtet gjendjen tonë të shëndetit fizik dhe mendor.
Kur dikush mediton, ata jo vetëm që ndihen më mirë sepse ndihen të relaksuar, por edhe sepse struktura e trurit të tyre ka modifikuar me mjeshtëri lidhjet e tij. Me sa duket ju nuk keni nevojë të jeni ekspert në meditim për të shijuar përfitimet e tij dhe për të ndjerë një rritje të kapacitetit tonë për integrim emocional dhe vëmendje.
Në fakt, pjesëmarrësit e studimit shpenzonin vetëm 27 minuta çdo ditë duke praktikuar ushtrimet e meditimit. 8 javë ishin të mjaftueshme për të vëzhguar modifikimet e trurit si rritja e densitetit të lëndës gri në hipokampus (një zonë që lidhet me kujtesën) dhe në zona të tjera që lidhen me vetëdijen, dhembshurinë dhe introspeksionin.
Përveç kësaj, një rënie në densitet u vu re edhe në amigdalë, një strukturë përgjegjëse për gjendjet emocionale si stresi, ankthi ose frika. Me fjalë të tjera, falë plasticitetit të trurit tonë ne kemi mundësinë të jemi njerëz më të mirë çdo ditë, si për të tjerët ashtu edhe për veten tonë.
Meditimi, një zakon që na lejon të jetojmë në të tashmen
Nëse meditojmë rregullisht, një nga ndryshimet që do të jemi në gjendje të vlerësojmë fillimisht është aftësia për të jetuar në të tashmen, këtu dhe tani, duke lënë mënjanë mendimet shqetësuese për të kaluarën ose të ardhmen. Siç e kemi përmendur, jo vetëm që shkakton një gjendje relaksi, por gjithashtu na lejon të arrijmë kontroll më të madh mbi veten tonë. Falë meditimit ne do të jemi në gjendje të zotërojmë fjalët dhe mendimet tona, si dhe dialogun që mbajmë me veten.
Kjo praktikë do të sjellë dobi të madhe, pasi ne do të jemi në gjendje t’i kuptojmë më mirë emocionet tona duke mos i turbulluar ato me mendime negative dhe, si rrjedhojë, të veprojmë me maturi më të madhe. Kjo përkthehet në sukses emocional dhe social, pasi vetëkontrolli mbi veten do të çojë në një përmirësim në marrëdhëniet tona, projektet tona dhe jetën tonë të përditshme.
Para se të fillojmë të praktikojmë meditimin, duhet të jemi të vetëdijshëm se duhet të jemi shumë të respektueshëm për këtë temë, sepse megjithëse ka shumë ekspertë dhe këshilla për ta bërë këtë, këto nuk janë gjithmonë të vërteta, pasi është një disiplinë që kërkon ushtrime të mëdha intelektuale dhe ndihmë. të një instruktori të trajnuar.
Siç e kemi parashikuar, meditimi shpërndan dhe çliron mendimet tona, duke na bërë të fokusohemi në të tashmen dhe të kapërcejmë stresin dhe shqetësimet. Mendja jonë gjithmonë do të dëshirojë të tregojë se vetëdija është latente, kështu që në fillim mund të jetë e vështirë të përballemi me gudulisjen, kruajtjen e kokës ose ndonjë shqetësim tjetër.
Në çdo rast, nëse ende nuk dini ndonjë praktikë meditimi dhe dëshironi të hyni në këtë botë që sjell kaq shumë përfitime, duhet të kaloni pak kohë duke informuar veten dhe duke reflektuar mbi llojin e meditimit që ju përshtatet më së miri , vlerat tuaja, besimet dhe nevojat tuaja. Ky, pa dyshim, do të jetë hapi i parë që duhet të bëni për ta bërë zakon këtë zakon të mrekullueshëm dhe të dobishëm.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
