A keni pasur ndonjëherë ndjenjën se nuk keni kohë të mjaftueshme për të bërë gjithçka që duhet të bëni brenda një dite? Se sado ta organizoni ditën tuaj, sërish e gjeni veten me detyra pezull, detyrime të paplotësuara dhe qëllime të paarritura? Kjo ju bën të ndiheni të frustruar dhe të mërzitur me veten. Ju e gjeni veten duke pyetur pse është kaq e vështirë për ju të jeni produktiv.
Menaxhimi i energjisë suaj
Literatura shkencore mbi produktivitetin ka treguar se sa produktiv jeni nuk varet nga numri i orëve që punoni. Për shembull, puna e qëndrueshme për dhjetë orë nuk do të sjellë domosdoshmërisht përfitime më të mëdha për kompaninë ku punoni. Në fakt, ndonjëherë, duke punuar për gjysmën e kësaj kohe rezulton në performancë më optimale. Kjo sugjeron që ju po fokusoni modelin tuaj të arritjes së qëllimit në burimin e gabuar. Nuk është koha që kaloni duke bërë diçka që ju lejon të arrini sukses. Është energjia juaj, prirja juaj, fokusi juaj mendor dhe gjendja juaj mendore. Puna e vazhdueshme është shpesh një pengesë, veçanërisht nëse jeni të lodhur dhe të stresuar. Në fakt, hulumtimi i kryer nga një profesor i ekonomisë, John Pencavel, nxjerr në pah marrëdhënien e kundërt midis kohës dhe produktivitetit pas një pike të caktuar.
Sa mirë mund të përqendroheni?
Imagjinoni që jeni duke u përgatitur për një provim. Ju punoni me kohë të pjesshme, prandaj kuptoni se mënyra më e përshtatshme e veprimit është të studioni për katër orë çdo natë. Megjithatë, pas disa ditësh, lodhja dhe stresi juaj mendor do të jenë të pamasë. Gjëja e parë që duhet të sqaroni është se sa zgjat niveli juaj i përqendrimit dhe përqendrimit. Mesatarisht, vëmendja në trurin e njeriut është 45 minuta. Kjo është energjia maksimale që mund të kontribuoni në mënyrë të qëndrueshme. Pas këtij intervali kohor, rekomandohet gjithmonë një pushim prej 15 deri në 20 minuta.
Ritualet e energjisë pozitive për të riaktivizuar fokusin dhe disponimin tuaj
Dr. Jim Loehr dhe Tony Schwartz theksojnë, në librin e tyre, Fuqia e Angazhimit të Plotë se stilet tona të jetesës janë potencialisht stresuese. Ne i mbushim ditët tona me një mijë detyra, stresohemi dhe mbytemi dhe së shpejti na kaplojnë dekurajimi dhe negativiteti.
Për të menaxhuar energjinë tuaj, shtyjeni veten në maksimum kur punoni më mirë
Menaxhimi i energjisë suaj kërkon përpjekje, si në planifikim, ekzekutim dhe mbikëqyrje. Vetëm ju e dini se në cilën orë të ditës jeni më produktiv. Pasi të keni vendosur intervalet tuaja të punës dhe kohën e pushimit, përmbajuni atyre. Të qenit produktiv kërkon përpjekje dhe kontroll maksimal të çdo shpërqendrimi.
Përgatiti K.I / Burimi exploringyourmind.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
