Shpesh thuhet se mendimi i fundit i ditës është më i rëndësishmi. Më shumë se gjithçka tjetër, është gjendja mendore dhe emocionale me të cilën ne përgatitemi për të fjetur. Në fakt, në shumicën e rasteve, qetësia psikologjike është faktori përcaktues për të shijuar një gjumë të qetë.
Për të kuptuar më mirë rëndësinë e këtij koncepti, le të marrim një shembull të thjeshtë. Të gjithë e dimë se çfarë do të thotë të shkosh në shtrat pas një sherri me dikë, qoftë partneri, familjari apo shoku yt. Mendja nuk ndalet së menduari për ato që kemi thënë, ato që nuk kemi thënë, ato që kemi menduar dhe mbi të gjitha ato që kemi ndjerë. Është një gjendje psikologjike që e bën të vështirë fjetjen.
Në fakt, ajo prodhon shpesh zgjime të shpeshta dhe madje edhe makthe. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të kujdesemi për gjendjen emocionale që na shoqëron kur vendosim kokën në jastëk në mbrëmje. Por, a është vërtet mendimi i fundit i ditës më i rëndësishmi? Le ta zbulojmë!
Pse mendimi i fundit i ditës është më i rëndësishmi?
Shpesh këshillat se si të promovoni pushimin e një nate lidhen me nevojën për të “fikur mendjen”. Por kësaj ideje, në të vërtetë, i mungon kuptimi, logjika dhe vërtetësia. Truri dhe rrjedhimisht mendja e njeriut, nuk ndalet kurrë; nuk mund të heshtet, as nuk mund të shuhet. Të shkosh nga zgjimi (vetëdija) në gjumë (mendja e pavetëdijshme) nuk do të thotë të lësh mendjen pezull në zbrazëtinë absolute.
Kjo është arsyeja pse disa ekspertë pretendojnë se universi i ëndrrave është një dimension i depërtueshëm në të cilin depërtojnë mendimet dhe emocionet e botës së ndërgjegjshme. Kjo do të thotë që në shumë raste ne tërheqim stresin, shqetësimet dhe frikën në fazën REM, atë në të cilën prodhohen ëndrrat. Të thuash se mendimi i fundit i ditës është më i rëndësishmi nuk është aq i parëndësishëm.
Gjendja hipnagogjike (midis zgjimit dhe gjumit)
Gjendja hipnagogjike është vija e hollë midis zgjimit dhe gjumit. Në arkitekturën e gjumit, ajo korrespondon me fazat 1 dhe 2 të gjumit të thellë jo-REM. Epo, ekzistenca e kësaj faze të pushimit të natës na tregon se ekziston një vazhdimësi absolute midis botës së vetëdijshme dhe asaj të pavetëdijshme. Është një rrjedhë harmonike, si rrjedha e një lumi që rrjedh nga një dimension në tjetrin. Kjo gjithashtu do të thotë që mendimet shqetësuese mund të rrjedhin shumë lehtë nga bota e vetëdijshme në botën e pavetëdijshme. Mbi të gjitha, kjo nënkupton që stresi dhe mendimet që kemi para se të biem në gjumë do të na shoqërojnë në një vazhdimësi midis gjendjes hipnagogjike dhe asaj të pavetëdijshme.
Mendimi i fundit i ditës është i rëndësishëm, sepse është i lidhur me një gjendje emocionale.
Mendimi i fundit i ditës është më i rëndësishmi, sepse do të përcaktojë mënyrën se si zgjohemi mëngjesin tjetër. Mund të duket si një deklaratë kategorike, por ia vlen ta thellojmë:
- Çdo mendim është i lidhur me një gjendje emocionale. Nëse shkojmë në shtrat duke menduar për diskutimin që sapo bëmë me partnerin, ankthi ka të ngjarë të vendoset në trup dhe tru.
- Studimi i kryer nga Universiteti Mjekësor Seongnam (Kore) na kujton se stresi dhe ankthi janë ndër shkaqet e pushimit të keq dhe pagjumësisë. Mbajtja e problemit për javë ose muaj mund të prishë plotësisht cilësinë e jetës sonë.
Prandaj, mendimet me një ton më të qetë, të ekuilibrit dhe paqes rezultojnë në një gjendje emocionale më të relaksuar dhe e gjithë kjo do të pasqyrohet në një mënyrë harmonike, në atë univers ëndërr nga i cili do të zgjohemi mëngjesin vijues.
Si të gjesh një gjendje shpirtërore të “lehtë” dhe të relaksuar për të fjetur më mirë dhe më gjatë?
Mendimi i fundit i ditës është më i rëndësishmi sepse do të përcaktojë mirëqenien tonë fizike dhe psikologjike pas zgjimit. Kjo nuk është aspak e pakuptimtë. Sidoqoftë, siç e dimë të gjithë, jeta është e komplikuar dhe ditët shpesh janë stresuese. Kur mbështesim kokën në jastëk, shpesh sulmohemi nga një mijë shqetësime.
Mendja është një fabrikë shqetësimi dhe kjo është arsyeja pse, sapo ta lexojmë, shpesh humbasim në një labirint ankthesh stresuese, një stuhi ankthesh që përfundojnë duke rrëshqitur në terrenin e ëndrrave dhe në botën e pavetëdijshme. Por çfarë mund të bëjmë për të arritur një gjendje shpirtërore më të relaksuar, e cila na lejon të lundrojmë me një mirëqenie më të madhe në atë oqean ëndrre?
Truket për të siguruar që mendimi i fundit i ditës të jetë pozitiv
Së pari, para se të shkoni në shtrat duhet të krijoni një gjendje shpirtërore “të lehtë”. Nuk është çështja e “fikjes” së mendjes, por eliminimit të asaj që e rëndon atë. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të filloni duke i dhënë pak qetësi.
Fikja e të gjitha pajisjeve teknologjike dy orë para se të flini do të ndihmojë shumë. Ndalimi i përdorimit të celularëve ose kompjuterëve do të na lejojë të qetësojmë mendjen dhe trurin tonë. Idealja është që të relaksohemi duke lexuar një libër të mirë.
Jini të vetëdijshëm se mendja dhe trupi janë të lidhura. Bërja e një dushi të nxehtë para gjumit ose disa ushtrime të frymëmarrjes së thellë janë të dyja ide të shkëlqyera.
E fundit, por jo më pak e rëndësishmja, duhet të kujtojmë një gjë. Para se të biem në gjumë do të kemi gjithmonë disa mendime. Le të përpiqemi t’i bëjmë të virtytshëm, pozitiv dhe mbi të gjitha, plot shpresë. Vetëm në këtë mënyrë do të jemi në gjendje të kapërcejmë atë vijë të hollë midis zgjimit dhe gjumit, me qetësi të mjaftueshme për të marrë një pushim më harmonik, të lirë dhe të relaksuar, natën.
Burimi / https://lamenteemeravigliosa.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
