Për ta mbajtur trurin të ri, pika fillestare është të menduarit pozitiv. Të qenit optimist, të kesh një qëndrim proaktiv, të jesh kurioz, të gjitha janë karakteristika që janë të mira për trurin dhe na lejojnë të kemi një mendje që është gjithmonë e shpejtë dhe e gatshme. Kjo është demonstruar nga disa studime, në veçanti një nga Universiteti i Xhorxhias në Shtetet e Bashkuara, i cili monitoroi për tetë vjet 244 njerëz mbi 100 vjeç.
Nga ky hulumtim, janë përshkruar tre lloje të super-të moshuarve, i pari, ‘të mbijetuarit’ që kishin sëmundje para moshës 80 vjeç, por që arritën të shërohen dhe të jetojnë për njëzet vjet të tjerë, ‘të vonuarit’ që kishin sëmundje të mëdha pas moshës 80 vjeç por që kanë arritur të kapërcejnë shekullin dhe më pas janë ‘të arratisurit’, njerëz që kanë kaluar moshën 100 vjeç pa ndonjë patologji serioze, dhe kjo kategori përfaqëson 15-20% të qindvjeçarëve. Dhe ‘të arratisurit’ janë kategoria më interesante.
“Karakteristikat e përbashkëta që u gjetën tek të gjithë ata ishin të pasurit një qëndrim pozitiv ndaj jetës, të qenit autonom, të aftë për të bërë gjëra vetë, aftësia për të menaxhuar paratë dhe jetën e tyre të përditshme, të paturit një shoqëri aktive”, shpjegoi Profesor Giuseppe Iannoccari, neuropsikolog dhe president i Assomensana. Të gjitha këto karakteristika përbëjnë atë që është të menduarit pozitiv. “Është një qëndrim mendor që bashkon disa komponentë: nga optimizmi në të pasurit një qëndrim të qetë dhe rozë ndaj ngjarjeve, në aftësinë për të lexuar faktet në mënyrë pozitive. Është një gjendje mirëqenie që ju lejon të jetoni jo vetëm në të tashmen në një mënyrë pozitive, por edhe për të rindërtuar të kaluarën tuaj në një mënyrë të qetë”.
Pse të menduarit pozitiv mund të ngadalësojë dëmtimin njohës
Të qenit optimist dhe të shikosh pozitivisht atë që na ndodh sigurisht që shërben për të përmirësuar mirëqenien tonë, por gjithashtu ka një ndikim të rëndësishëm në neuronet dhe trurin tonë. “Një nga karakteristikat e të menduarit pozitiv është të jesh kurioz. Ata që marrin këtë qëndrim shkojnë në kërkim të risisë, duan të studiojnë, duan të dinë më shumë. Dhe ky është një stimul për trurin, mësimi i gjërave që nuk i dinin i ndihmon për të kapërcyer mpirjen dhe parandalon trurin të shtypet dhe të rrafshohet në rutinë”. Duke bërë diçka që nuk keni ditur ta bëni, le të mendojmë për të moshuarit që vendosin të mësojnë se si të përdorin smartphone ose kompjuter është në fakt gjimnastikë mendore.
“Burimet njohëse sfidohen, ato vihen në provë për t’u përballur me detyra të reja. Unë shpesh jap shembullin e maestro Monicelli i cili, në moshën 92 -vjeçare, tha se donte të regjistrohej në konservator sepse nuk dinte sa duhet për muzikën. Ky është qëndrimi i duhur, pasi ju lejon të ngadalësoni procesin e plakjes së trurit”. Në fakt, të mësuarit aktivizon trurin. “Studimi, mësimi i gjërave të reja dhe rikompozimi i skemave mendore që kemi dhe që përdorim në jetën tonë të përditshme, vendos një rindërtim njohës. Nëse do të bënim një rezonancë do të shihnim që zonat e trurit janë aktivizuar për të mësuar këtë informacion të ri dhe me një skanim CT do të vërenim një trashje të lëndës së bardhë. Neuronet bëjnë kontakt me njëri-tjetrin duke krijuar një rrjet të ri”.
Si të kultivoni të menduarit pozitiv?
Mendimi pozitiv nuk është një qëndrim i lindur tek ne, por zhvillohet që në moshë të re. “Pikërisht në vitet e para të jetës shumë gjëra varen nga mjedisi që na formoi nga figurat e referencës. Natyrisht kur ishim fëmijë ne nuk mund ta konceptonim atë, por nëse përvojat tona janë pozitive, pritjet e asaj që na ndodh do të jenë gjithashtu pozitive. Trajnimi është i tipit eksperimental jo-gjenetik”. Kultivimi i të menduarit pozitiv është i mundur dhe nëse fillojmë që kur jemi të rinj mund të parashikojmë rënie njohëse (e cila fillon tashmë rreth moshës 30 vjeç).
“Mendimi pozitiv mund të trajnohet dhe përfitimet do të ndikojnë jo vetëm në shëndetin mendor, por edhe në shëndetin në përgjithësi. Shumë studime na tregojnë se efektet e tij shihen edhe në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe në jetëgjatësi”. Gratë janë më të përparuara se burrat kur bëhet fjalë për mirëqenien dhe mendimin pozitiv. “Ato janë më fleksibile, janë në gjendje të ndryshojnë qëndrimin e tyre mendor, kujdesen për mirëqenien e tyre dhe janë më të prirura për ta parë gotën gjysmë plotë dhe më pas krijohen më shumë mundësi për t’u lidhur me njerëzit e tjerë dhe kjo stimulon një mbrëmje të reaksioneve fiziologjike që parandalojnë dëmtimin njohës dhe stimulojnë të menduarit pozitiv”.
Ushtrime për të menduarit pozitiv
Trajnimi i këtij qëndrimi apo edhe zhvillimi i tij nga e para është i mundur. “Truri mund të stërvitet dhe mund të arrihen rezultate të rëndësishme”. Ushtrimi i parë mund të duket i çuditshëm, por efektiviteti është i siguruar. “Mund të provoni të vendoseni para një pasqyre dhe të bëni fytyra qesharake për 10 sekonda. Për ushtrimin e dytë, gjithmonë para pasqyrës, është thelbësore të keni një laps”. Fytyra jonë do të supozojë një buzëqeshje, ne e dimë se truri dhe reagimet që kemi ndikojnë në shprehjet e fytyrës, por e kundërta është gjithashtu e vërtetë, mesazhi është i dyanshëm. Nëse përpiqemi të buzëqeshim sepse kemi një laps midis dhëmbëve, truri do të perceptojë një mesazh pozitiv.
Ju mund të zgjidhni një fjalë dhe të lidhni pesë terma pozitivë që fjala ngjall, ose mund të merrni një gazetë dhe të përqendroheni vetëm në lajmet pozitive. “Motivimi është thelbësor për të marrë rezultate”. Të dëshirosh të ndryshosh dhe përmirësosh jetën tënde është thelbësore nëse zgjedh të stërvitesh për të përmirësuar shëndetin e trurit tënd”.
Burimi / https://donna.fanpage.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
