A është e mundur të trajnosh të menduarit pozitiv? Prodhimi i mendimeve pozitive na ndihmon jo vetëm të jetojmë më mirë, por edhe të kemi më shumë mundësi për të arritur qëllimet tona. Kalimi nga një mendim negativ në një mendim pozitiv mund të shkaktojë ndryshime të rëndësishme në jetën e secilit prej nesh. Kur i referohemi të qenit më pozitiv ose të menduarit pozitiv, i referohemi idesë që njerëzit mund të përqendrohen në mendimet, qëndrimet dhe sjelljet e tyre për të arritur një mirëqenie më të mirë.
Çfarë është të menduarit pozitiv?
Kur flasim për të menduarit pozitiv, kjo nënkupton që njerëzit janë në gjendje t’u qasen sfidave të jetës së tyre të përditshme nga një qëndrim apo këndvështrim më optimist. Të jesh më pozitiv nuk do të thotë ta shohësh botën si diçka që nuk është reale, por përkundrazi të përpiqesh të bësh më të mirën përballë problemeve që mund të lindin.
Cilat janë përfitimet e të qenit pozitiv në jetë?
Duhet të kemi parasysh se të menduarit pozitiv është i dobishëm vetëm nëse kemi një qëndrim realist ndaj jetës. Duke marrë parasysh këtë, disa nga përfitimet e të qenit më pozitiv në jetë janë si më poshtë:
Menaxhimi i stresit dhe aftësi më të mira përballuese: Njerëzit që janë më pozitivë kur gjërat shkojnë keq priren të përballen me sfidat me elasticitet më të madh. Kjo mund t’ju ndihmojë të përjetoni më pak stres dhe, më e rëndësishmja, të mos vuani aq shumë nga efektet e tij të dëmshme.
Humor më i mirë: Të qenit më pozitiv në jetë na ndihmon të kemi një humor më të mirë. Në fakt, nëse përpiqemi të jemi më mirënjohës, kjo do të na lejojë të përqendrohemi në gjithçka që kemi në vend të defekteve tona.
Mirëqenie më e madhe fizike: duke pasur më shumë mendim pozitiv, njerëzit mund të vuajnë më pak nga tensioni fizik dhe mendor. Kjo do të thotë të mos kemi efektet fizike që mund të kenë në trupin tonë gjendje të tilla si ankthi, stresi ose depresioni.
Një jetë më e kënaqshme: Duke u fokusuar në pozitive, njerëzit mund të përqendrojnë vëmendjen e tyre në përmirësimin e jetës së tyre dhe arritjen e qëllimit të tyre.
Si të mendoni pozitivisht?
Ka njerëz që priren të kenë më shumë gjasa të kenë më shumë mendime negative. Por ka strategji që mund të na ndihmojnë të jemi më pozitivë. Ndër më efektivet gjejmë sa vijon:
Mbani një ditar mirënjohjeje: Praktikimi i mirënjohjes ka shumë përfitime pozitive dhe në fakt mund t’ju ndihmojë të zhvilloni të menduarit më pozitiv. Një mënyrë që mund t’ju ndihmojë të ndiheni më optimistë është të shkruani një ditar në të cilin shkruani pesë gjëra të përditshme për të cilat duhet të jeni mirënjohës.
Shmangni njerëzit negativë: është thelbësore të shmangni sa më shumë që të jetë e mundur këta lloj njerëzish, edhe nëse shpesh janë njerëz shumë të rëndësishëm për ne. Për t’u distancuar duhet të jeni të vendosur dhe të guximshëm. Vetëm në këtë mënyrë mund të përdorim një dozë të dyfishtë pozitiviteti kur vendosim të takojmë këta lloj njerëzish.
Jini më të sjellshëm: dhurimi i një pjese të kohës sonë për të tjerët, në fakt, na ndihmon të ndihemi më mirë dhe më pozitivë.
Kushtojini disa orë çdo javë për të ndihmuar ata që ju rrethojnë me atë që dini të bëni: duke dhënë këshilla, dëgjim, vullnetarizëm.
Përqendrohuni në kujdesin për veten: Ushtrimet na ndihmojnë të reduktojmë stresin dhe të çlirojmë endorfinë, hormonet që na ndihmojnë të ndihemi mirë. Sporti gjithashtu rrit vetëvlerësimin, optimizmin dhe rrit energjinë pozitive. Nëse është e mundur, përpiquni të bëni ushtrime fizike në kontakt me natyrën që ju ndihmon të relaksoheni dhe të mësoni të jeni vetëm, duke u ndërgjegjësuar për veten.
Merrni mirë frymë: frymëmarrja është thellësisht e lidhur me disponimin tonë. Duke e kontrolluar atë, ne gjithashtu mund të kontrollojmë emocionet tona negative në momentet kur kemi nevojë për të. Një nga mënyrat më të mira për të mësuar të marrësh frymë më mirë është padyshim meditimi. Nëse nuk keni kohë për t’u regjistruar në një kurs, thjesht, gjatë pushimeve, mund të merrni frymë përmes hundës dhe nxirrni frymën përmes gojës, duke u përpjekur të përqendroheni në të gjitha hapat e frymëmarrjes dhe duke u përpjekur të çlironi tensionin.
Përdorni vizualizimin pozitiv: Ata që janë në gjendje të vizualizojnë të ardhmen e tyre janë në gjendje të realizojnë ëndrrat e tyre dhe ta shohin jetën më pozitivisht. Pse e ardhmja duhet të jetë vetëm negative? Përqendrohuni, mbyllni sytë, mbani mend një ngjarje pozitive të së kaluarës dhe përpiquni të mbani mend emocionet që keni ndjerë. Mundohuni t’i mbani këto ndjenja dhe përballeni ditën me energjinë pozitive që vjen nga këto emocione.
Siç e shohim, ka mënyra për të zhvilluar më shumë mendime pozitive dhe për të përmirësuar mirëqenien tonë falë saj. Nëse, megjithatë, vazhdoni të ndiheni të pushtuar nga mendimet negative nga të cilat nuk mund të shpëtoni, kontaktoni një profesionist që mund t’ju ndihmojë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
