T’i kushtoni vëmendje asaj që hani, edhe gjatë mëngjesit, është shumë e rëndësishme, veçanërisht nëse keni nevojë të ruani peshën e trupit tuaj. Ja disa këshilla për të shmangur produktet jo të shëndetshme.
Kos i ëmbëlsuar / aromatizuar pa yndyrë. Kini kujdes me ushqimet pa yndyrë, sepse mund të kenë ende sasi të mëdha sheqeri ose përbërës artificialë.
Drithëra. Drithërat janë opsioni më i lehtë për përgatitjen e mëngjesit. Megjithatë, ata mund të mos jenë aq të shëndetshëm sa mendoni se janë. Këto kokrra janë të larta në sheqerna të shtuara dhe të ulëta në fibra dhe proteina.
Lëngje frutash. Shumë produkte të paketuara përmbajnë sasi të larta ëmbëlsuesish artificialë dhe përmbajnë një sasi të papërfillshme fibrash. Ato mund të rrisin shumë rrezikun e obezitetit dhe diabetit.
Petulla dhe pite: ato janë një nga pjatat klasike të mëngjesit. Ato janë gjithashtu mjaft të pasura me miell të rafinuar dhe sheqer, gjë që mund t’ju bëjë të ndiheni letargjik ose të shqetësuar pas një periudhe kohe.
Muffins: Ato zakonisht përgatiten duke përdorur miell të rafinuar, vaj vegjetal, vezë dhe sheqer. Garniturat e tyre përfshijnë copëza çokollate dhe krem të fshikulluar që janë mjaft të lartë në sheqer dhe kalori.
Në të vërtetë, të gjitha këto produkte mund të konsumohen nëse përgatiten në shtëpi, ndoshta pa sheqer të shtuar, bojëra dhe ndoshta duke përdorur miell gruri. Nëse i kushtoni vëmendje këtyre detajeve, me të vërtetë mund të hani çdo gjë duke respektuar linjën dhe shëndetin tuaj.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
