Shumica prej nesh duan të kenë sukses në fushat në të cilat jemi punësuar. Ndoshta duam një marrëdhënie më të mirë me partnerin tonë. Ndoshta ëndërrojmë më shumë kohë të lirë për t’i kushtuar asaj që vërtet na pëlqen ose ndoshta dëshira jonë më e madhe është të gëzojmë shëndet të mirë. Edhe pse ka shumë metoda që mund të na ndihmojnë, një nga më të jashtëzakonshmet është mëngjesi i mrekullisë.
Cila është metoda mrekullibërëse e mëngjesit?
Ky sistem për të nxitur zhvillimin personal bazohet në idenë se orët e para të ditës janë themelore për mirëqenien tonë. Në varësi të mënyrës se si i shpenzojmë, pjesa tjetër e ditës do të ndryshojë plotësisht. Për shembull, nëse sapo të ngrihemi shohim WhatsApp ose email, ka të ngjarë që më vonë do të jetë më e vështirë për ne të përqendrohemi në detyra të rëndësishme.
Përkundrazi, kalimi i momenteve të para të mëngjesit duke menduar për qëllimin tonë do të na ndihmojë të jetojmë më plotësisht. Prandaj, metoda mrekullibërëse e mëngjesit është projektuar për të nxjerrë maksimumin nga këto orë. Për të arritur këtë, ju vetëm duhet të ndiqni sistemin SAVERS, i cili në fakt fsheh një akrodim:
S për heshtje.
A për afirmim.
V për vizualizim.
E për ushtrime.
R për lexim.
S për shkrimi.
Sipas Hal Elrod, bërja e këtyre gjashtë aktiviteteve sapo të ngrihemi do të ndryshojë krejtësisht mënyrën se si jetojmë. Për t’i bërë ato, ajo rekomandon përparimin e kohës për t’u ngritur me një orë.
1- Heshtja
Gjëja e parë që Elrod rekomandon sapo të zgjoheni është të zhyteni në një mjedis krejtësisht të qetë. Heshtja do t’ju lejojë të orientoheni sapo të zgjoheni dhe kjo do t’ju lejojë të kujtoni qëllimin me të cilin e keni bërë. Për të kryer me sukses këtë hap, do t’ju duhet të kaloni pesë minutat e para të ndërgjegjes në një vend tjetër përveç krevatit. Gjatë kësaj kohe, ju mund të bëni aktivitete të ndryshme:
Meditim.
Frymëmarrje e thellë.
Mendo për atë që dëshiron të arrish.
Në këtë mënyrë, në vend që të zgjoheni të shqetësuar siç mund të jeni tani, do të hidhni bazat për t’u ndjerë mirë gjatë gjithë ditës.
2- Afirmimi
Aktiviteti i dytë i metodës mrekullibërëse të mëngjesit gjithashtu duhet t’ju marrë jo më shumë se pesë minuta. Ka të bëjë me përdorimin e pohimeve për të përmirësuar vetëvlerësimin tuaj dhe për t’u ndjerë mirë me veten.
3- Vizualizimi
Çelësi për të vizualizuar saktë është se imazhet që gjeneroni ju motivojnë, por edhe se ato janë skena të besueshme. Nëse imagjinoni diçka tepër të komplikuar, truri juaj do ta refuzojë atë. Kjo mund të shkaktojë efektin e kundërt dhe t’ju bëjë të ndiheni keq. Megjithatë, nëse e bëni siç duhet, vizualizimi për pesë minuta mund të transformojë jetën tuaj.
4- Ushtrime
Nëse do të mund të zgjidhnit vetëm një aktivitet nga ato të propozuara nga metoda mrekullibërëse e mëngjesit, sigurisht që duhet të jetë ky. Të luash sport ka kaq shumë dobi për shëndetin fizik dhe mendor, saqë vetëm duke fituar zakonin do të jesh dikush tjetër.
Në më pak se 20 minuta, ju mund të stërvitni trupin tuaj dhe të vëreni të gjitha përfitimet e një seance më të gjatë.
5- Leximi
Leximi është një nga zakonet më të shëndetshme për mendjen tonë. Për shembull, një studim tregon se shumica e presidentëve të shumëkombësheve të mëdha lexojnë mesatarisht 50 libra në vit. Edhe pse nuk duhet të shkoni në këtë ekstrem, përfshirja e këtij aktiviteti në rutinën tuaj të mëngjesit mund të bëjë mrekulli për ju.
Autori i metodës mrekullibërëse të mëngjesit rekomandon leximin për rreth 20 minuta. Elrod vlerëson se, në këtë kohë, mund të lexohen rreth 10 faqe. Mund të mos duket shumë, por nëse e përsëritni çdo ditë, brenda një viti do të keni lexuar 18 libra me rreth 200 faqe.
6- Shkrimi
Së fundi, Elrod rekomandon t’i kushtoni 5 minutat e fundit të rutinës suaj të mëngjesit shkrimit të një ditari personal. Ju mund të kapni në të idetë, shqetësimet dhe ëndrrat tuaja ose përdoreni për të matur përparimin tuaj në fusha të ndryshme të jetës.
Ditari është diçka për të cilën të gjithë kemi menduar në një moment, por pak njerëz në fakt e bëjnë këtë. Megjithatë, nëse e provon, do të vëresh se je më i përqendruar në atë që dëshiron vërtet. Përveç kësaj, mund t’ju ndihmojë të kujtoni të mirën që ju ka ndodhur kur po kaloni një fazë të vështirë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
