Besoni veten nëse bota është në kaos dhe gjithçka është e pasigurt. Ruani qetësinë tuaj të brendshme, besimin dhe një qëndrim elastik kur ka paqëndrueshmëri të jashtme. Kjo ndodh sepse do të ndiheni më të sigurt kur refuzoni të lini frikën tuaj t’ju dobësojë.
Besoni veten kur asgjë rreth jush nuk është e sigurt, kur ndjen se bota po shkërmoqet nën këmbët e tua. Kjo sepse asgjë nuk do t’ju bëjë të ndiheni më të gjallë sesa të keni besim të fortë se meritoni më mirë. Dije se mund të aktivizosh strategjitë e tua për t’u përballur me çdo gjë që ka përpara, pa marrë parasysh çfarë. Vetëm ky është një burim psikologjik shumë i vlefshëm. Për më tepër, mund të thuhet se ky dimension është i lidhur pothuajse drejtpërdrejt me aftësinë e dikujt për të pasur një jetë më të kënaqur dhe të lumtur. Në fund të fundit, frika është e kundërta e vetëbesimit dhe, siç mund ta dini tashmë, asgjë nuk është aq shkatërruese sa të përballeni me jetën tuaj të përditshme me ndjenjën se nuk keni kontroll mbi të.
Ekziston gjithashtu një fakt i pamohueshëm tani: që të gjithë kalojnë kriza në të gjitha nivelet. Shumë njerëz mendojnë për të ardhmen e tyre me një përzierje të pakëndshme shqetësimi dhe pasigurie. Ata mund të mendojnë se shumë nga gjërat që i morën si të mirëqena mund të riformulohen plotësisht. Kështu, ju keni vetëm dy mundësi kur përballeni me këtë skenar. Kjo do të thotë ose ta lini veten të bini në humnerën e pambrojtjes ose të përgjigjeni duke i besuar vetes. Kjo e fundit është në fakt një lloj energjie rigjallëruese.
Asgjë nuk garanton se ajo që mund të ndodhë nesër është e mirë apo e keqe. Por çdo fatkeqësi do të bëhet më e menaxhueshme nëse jeni në gjendje t’i besoni vetes. Mësoni t’i besoni vetes dhe gjithçka (pothuajse) do të jetë e mundur.
Për Carl Rogers, themelues i terapisë me në qendër klientin dhe një eksponent kryesor i psikologjisë humaniste, vetëbesimi ishte një komponent thelbësor i vetëvlerësimit. Një dimension prioritar për t’u marrë parasysh në mënyrë që të gjithë të arrijnë mirëqenien. Abraham Maslow gjithashtu e përfshiu atë kur shpalli teorinë e tij mbi hierarkinë e nevojave njerëzore, të përfaqësuar në piramidën e tij tashmë klasike.
Vetëvlerësimi është një pjesë e hapit të njohjes. Është ajo fushë në të cilën integrohet edhe pavarësia, vetëvlerësimi, dinjiteti, ndjenja e të qenit kompetent për të arritur diçka të sigurt për të ndërmarrë qëllime, për të pushtuar hapësira, për të dashur dhe për t’u dashuruar. Sipas Maslow, vetëm kur dominoni këto dinamika, mund të aspironi në majën e vetë-realizimit.
Vetëbesimi është pothuajse si një çelës me të cilin hapja e shumë prej atyre shpërblimeve të jetës jep. Shumicën e kohës nuk i arrini për shkak të pavendosmërisë dhe frikës. Ndoshta është edhe më keq, mund të ndodhë që ju nuk mendoni se e meritoni. Prandaj, është e rëndësishme të merren parasysh të gjitha ato dyer që mund të kaloni falë kësaj kompetence psikologjike. Mësoni t’i besoni vetes në një botë në kaos
Vetëbesimi do t’ju përfitojë shumë në një botë që ndryshon vazhdimisht:
Do të ketë më pak frikë dhe nivele më të ulëta ankthi.
Do të zvogëlojë atë zë të brendshëm kritik që ju bën të mendoni se nuk mund të bëni, nuk dini si të bëni ose nuk meritoni diçka.
Do të ndiheni më të motivuar për të punuar dhe luftuar për atë që dëshironi.
Gjithashtu, do të zhvilloni strategji më të mira përballuese për t’u përballur me vështirësitë.
Do të keni një pikëpamje më pozitive për veten.
Do të përmirësojë cilësinë e marrëdhënieve tuaja.
Si të ndërtoni vetëbesim?
Nëse dëshironi që jeta juaj të ndryshojë, nëse doni të përmirësoni realitetin tuaj dhe të përballeni me vështirësitë në një mënyrë më të mirë, duhet të vazhdoni dhe të mësoni t’i besoni vetes. Megjithatë, mbani në mend se një detyrë e tillë kërkon punë të përditshme dhe se vetëbesimi dhe vetëvlerësimi mund të konsumohen lehtësisht. Këto nuk janë dimensione të qëndrueshme në kohë. Nuk është si të gdhendësh një figurë nga një copë druri dhe të jesh në gjendje ta shijosh atë përgjithmonë. Këto dimensione janë përgjithësisht të ndjeshme. Ndonjëherë, një zhgënjim, një gabim dhe madje edhe një marrëdhënie e dëmshme përfundojnë duke bojkotuar ato pika të forta psikologjike në të cilat keni investuar kaq shumë për kaq shumë kohë. Prandaj, jini të paralajmëruar dhe promovoni vetëkujdesin mendor dhe emocional. Këtu janë disa strategji që mund t’ju ndihmojnë:
Sqaroni vlerat dhe qëllimet tuaja. Jini të qartë për atë që është e rëndësishme për ju, çfarë dëshironi nga jeta dhe çfarë prisni për veten tuaj.
Supozoni se nuk jeni perfekt. Ju keni të drejtë të bëni gabime, të bini, të dështoni dhe të vuani kur fati ju godet. Megjithatë, detyrimi juaj përfundimtar është të ngriheni përsëri në këmbë dhe të mësoni.
Jini të dhembshur me veten dhe zotëroni dialogun tuaj të brendshëm duke u treguar i sjellshëm me veten. Mos veproni si armiku juaj më i keq; respektoni veten.
Riinterpretoni frikën tuaj. Sa herë që dikush ose diçka ju bind se nuk mund ta përballoni diçka, pyesni ose kuptoni pse. Riformuloni planin tuaj dhe hiqni frikën nga mendja juaj nëse nuk ka bazë për të.
Vendosni qëllime të arritshme. Në këtë mënyrë, do të ndiheni më tretës, të aftë, të fortë dhe të motivuar.
Mos lejoni askënd të kufizojë potencialin tuaj ose të vërë në dyshim aftësitë tuaja. Ju meritoni të merrni atë që dëshironi.
Besoni veten në kohë krize
Mësoni t’i besoni vetes. Zgjoni forcën tuaj të brendshme që të mund të veprojë si një parashutë kur gjërat shkojnë drejt greminës.
Për më tepër, mësoni t’i besoni vetes në ditët kur asgjë nuk është e sigurt dhe horizonti tregon një stuhi. Thuaj po për të vënë në praktikë zgjuarsinë, qëndrueshmërinë, aftësinë për të vepruar, mençurinë për të ditur se si të trajtosh frikën dhe si të reagosh ndaj vështirësive. Besoni nga ajo strehë mendore ku gjithçka është e qetë kur bota është në kaos. Kjo sepse, kur destinacioni është i pasigurt, siguria është brenda jush. Me fjalë të tjera, ju dhe vendosmëria juaj për të ecur përpara, për të ndihmuar të tjerët, për të vepruar si ai person që aspiron gjithmonë më të mirën dhe të jeni mirë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
