Nëse shpesh pyesni veten arsyen e veprimeve tuaja dhe nuk keni shpjegim logjik ose zakonisht pendoheni menjëherë pas kësaj, ndoshta duhet të mësoni të kontrolloni impulset që ju bëjnë të veproni në një mënyrë të caktuar.
Të bësh diçka pa menduar mund të ketë disa pasoja mjaft serioze. Hapat që hidhni pa parë, fjalët që thoni pa menduar për peshën që do të kenë për të tjerët fatmirësisht kanë një zgjidhje. Si çdo gjë në jetë! Ne ju sugjerojmë të bëni një përpjekje për të frenuar impulsivitetin tuaj dhe të lidheni më mirë me të tjerët dhe të jeni më në paqe me veten.
Të kontrollosh impulset është më shumë sesa të kërkosh falje
Me siguri ju jeni mësuar aq shumë të thoni “Më fal”, saqë këto fjalë nuk kanë më kuptim për ju ose nuk mund të shprehni as keqardhjen tuaj kur keni lënduar ndjenjat e të tjerëve. Kërkimi i faljes nga vetja për gabimin as që merret parasysh!
Impulsiviteti mund të jetë pozitiv ose negativ, gjithçka varet nga situata. Për shembull, nëse jeni të turpshëm dhe kërkoni një vajzë që ju pëlqen të dalë në një takim dhe ajo pranon, urime! Megjithatë, nëse për shkak të impulseve tuaja i thoni gjëra të tmerrshme partnerit tuaj dhe kjo shkakton një debat apo ndarje, kjo nuk do të jetë më një aftësi dhe kthehet në një problem.
Kjo nuk do të thotë se nuk mund t’u thuash të tjerëve atë që mendon ose ndjen, por shumë herë fjalët tona largohen nga goja jonë përpara se truri t’i përpunojë ato. Kur gjërat nuk shkojnë siç keni menduar dhe fjalët tuaja lëndojnë ata që keni përballë, mund të shfaqen probleme.
Këshilla për kontrollin e impulseve
Si masë e parë duhet të përcaktoni nëse jeni një person disi impulsiv apo nëse nuk e kontrolloni situatën. Për ta kuptuar këtë, duhet të vëzhgoni veten në situata të ndryshme. Si i përgjigjeni stimujve të caktuar, për shembull një shenjë që thotë “bleje tani”? Nëse mendimi juaj i parë është të shpenzoni një sasi të madhe parash për të blerë një artikull që nuk ju nevojitet, atëherë impulsiviteti juaj është më i fortë se ju.
Nëse kaloni disa minuta, bëni një udhëtim tjetër në dyqan dhe mendoni më mirë, do të kuptoni se këto para ju nevojiten për të paguar taksat ose për të blerë një palë këpucë të reja për fëmijën tuaj. Zëri impulsiv që ju bën të veproni në një mënyrë të caktuar mund të bërtasë, por nëse nuk e lejoni të ndryshojë jetën tuaj, nuk ka rëndësi se sa i zhurmshëm është. Ju duhet të jeni ai që do të merrni frenat e situatës sa herë që ju pushton kjo dëshirë për të bërë diçka pa u menduar.
Një teknikë e mirë për të lënë mënjanë impulsivitetin është të analizoni pasojat e veprimeve ose fjalëve tuaja. Bëni moton tuaj frazën “Më duhet ta mendoj më mirë”. Në këtë mënyrë, do të jetë shumë më e lehtë për të marrë vendime të drejta ose, të paktën, më të arsyeshme. Me qetësi, pa presion dhe me një analizë të përpiktë të të mirat dhe të këqijave të çdo vendimi, gjithçka do të jetë më e lehtë. Sigurisht që është e vështirë dhe kërkon kohë, por kur të filloni të shihni rezultate, do të kuptoni se ia vlente.
Pakënaqësia sjell impulsivitet
Në shoqërinë ku jetojmë, stimujt vizualë dhe reklamat na bëjnë të mendojmë se nëse nuk kemi gjithçka që duam, nuk jemi të lumtur. Sikur një palë këpucë të reja apo një çantë shumë e shtrenjtë janë ilaçi për depresionin (por me këtë do të merremi në një artikull tjetër). Pakënaqësia mund të shkaktojë impulsivitet dhe nga ana tjetër t’ju kushtojë shtrenjtë… kur bëni pazar (apo edhe më mirë para se të dilni nga shtëpia), pyesni veten nëse vërtet dëshironi apo keni nevojë për atë palë pantallona të bukura që keni parë në vitrinë. Përgjigjuni gjithashtu pyetjes “Çfarë duhet të heq dorë për t’i blerë ato?”.
E njëjta gjë mund të jetë e dobishme kur jeni në prag të thoni diçka të gabuar. A duhet të them më shumë se sa është e mjaftueshme për të thënë? A është mirë që të tjerët të dëgjojnë nga goja ime atë që do të them?
Sigurisht që jo gjithmonë duhet të heshtim dhe të pajtohemi me gjithçka, por ndoshta nëse mendojmë më mirë për fjalitë tona, pasojat do të jenë më pak drastike. Në vend që të thoni “ke bërë gjithçka gabim”, zgjidhni “ndoshta ka gjëra që mund t’i përmirësoni”. Do të thoni pothuajse të njëjtën gjë, por me një qëndrim tjetër!
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
