Vitet e fundit, termi “ushqime për trurin” ka fituar një tërheqje të konsiderueshme, me pretendimet që sugjerojnë se disa zgjedhje dietike mund të përmirësojnë shëndetin e trurit, kujtesën dhe vigjilencën. Megjithatë, në mes të përhapjes së gjerë të këtyre ideve, ekspertët po ndërhyjnë për të analizuar efektivitetin e ushqimeve të trurit.
Fenomeni i “ushqime për trurin” është përforcuar veçanërisht në platformat e mediave sociale si TikTok, ku përdoruesit ndajnë një bollëk përmbajtjesh nën hashtagun #brainfoods, duke promovuar artikuj të ndryshëm ushqimorë si ndihma potenciale për mprehtësinë mendore.
Megjithatë, ndërsa ka pasur studime që lidhin disa ushqime me mbrojtjen e trurit, përcaktimi i ndikimit të drejtpërdrejtë të përbërësve individualë dietikë në funksionin e trurit mbetet sfidues.
Për të hedhur dritë mbi këtë çështje, ekspertët e neuroneve në Brainworks Neurotherapy po hedhin poshtë pretendimet që lidhen me të ashtuquajturat ushqime të trurit në trend në mediat sociale. Ata synojnë të ofrojnë qartësi se cilat zgjedhje dietike kontribuojnë vërtet në shëndetin e trurit.
Efektiviteti i ushqimeve për trurin dhe ndikimi në trupin tuaj
Një nga artikujt në trend që shpesh lidhet me shëndetin e trurit janë pluhurat jeshile. Të tregtuara si suplemente dietike që përmbajnë perime, fruta dhe lëndë ushqyese pluhur, këto pluhura supozohet se ofrojnë një mënyrë të përshtatshme për të rritur marrjen e lëndëve ushqyese.
Ndërsa ato mund të ofrojnë disa përfitime duke plotësuar boshllëqet ushqyese, ato nuk janë një zëvendësim për konsumimin e frutave dhe perimeve të plota. Përpunimi dhe ruajtja e pluhurave të zarzavateve mund të ndikojë në biodisponibilitetin dhe efikasitetin e lëndëve ushqyese në krahasim me ushqimet e plota.
Në mënyrë të ngjashme, matcha, një variant pluhur i bluar imët i çajit jeshil, ka tërhequr vëmendjen për vetitë e tij të mundshme për të rritur trurin për shkak të përmbajtjes së tij L-theanine. Ndërsa matcha mund të ofrojë disa avantazhe ndaj çajit të zakonshëm jeshil, të tilla si një përqendrim më i lartë i përbërjeve të dobishme, dallimet nuk janë aq domethënëse për ta konsideruar atë një ushqim superior për trurin.
Një tjetër artikull i njohur për shëndetin e trurit është avokado, i njohur për përmbajtjen e lartë të vitaminës E. Megjithatë, ndërsa avokadot ofrojnë përfitime shëndetësore, ka opsione ushqimore më të arritshme që ofrojnë rezultate të ngjashme.
Konsumimi i një shumëllojshmërie arra, fara dhe perime jeshile mund të plotësojë nevojat e trupit për vitaminë E dhe të sigurojë vitamina B që mbështesin trurin.
Në mënyrë të ngjashme, manaferrat Açaí kanë fituar popullaritet për vetitë e tyre të supozuara antioksiduese dhe anti-inflamatore. Ndërsa këto manaferra mund të ofrojnë përfitime të mundshme neuroprotektive, pretendimet për përmirësime të rëndësishme njohëse mbeten spekulative. Manaferrat alternative me ngjyrë të errët si boronicat, manaferrat dhe mjedrat mund të ofrojnë avantazhe të ngjashme për rritjen e trurit.
Mes zhgënjimit të ushqimeve në modë për trurin, ekspertët theksojnë rëndësinë e përfshirjes së disa ushqimeve të njohura për përfitimet e tyre për shëndetin e trurit. Zarzavatet me gjethe si lakra jeshile, spinaqi dhe brokoli janë të pasura me lëndë ushqyese si vitamina K dhe beta-karoten, thelbësore për funksionin kognitiv. Peshqit yndyrorë, si salmoni dhe toni, ofrojnë acide yndyrore thelbësore omega-3, të dobishme për shëndetin e trurit dhe zvogëlojnë rrezikun e sëmundjes Alzheimer.
Për më tepër, çaji dhe kafeja ofrojnë përfitime njohëse përmes kafeinës, e cila rrit vigjilencën dhe ndihmon në forcimin e kujtimeve të reja. Përveç kësaj, arrat si arrat, të pasura me acide yndyrore omega-3, mbështesin shëndetin e zemrës dhe trurit, duke përmirësuar potencialisht kujtesën.
Si përfundim, ndërkohë që koncepti i “ushqime për trurin” mund të tërheqë vëmendjen në mediat sociale, është thelbësore t’u qasemi këtyre pretendimeve me kujdes. Ndërsa disa ushqime mund të ofrojnë përfitime shëndetësore, nuk ka asnjë zgjidhje magjike për optimizimin e funksionit të trurit vetëm përmes dietës. Në vend të kësaj, një dietë e ekuilibruar që përfshin ushqime të pasura me lëndë ushqyese të njohura për përfitimet e tyre për shëndetin e trurit është çelësi për të mbështetur funksionin njohës dhe mirëqenien e përgjithshme.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
