Një jetë gjithmonë me nxitim? Zbuloni se si të përballeni me një 2022 më të qetë me pesë strategji të vogla të mirëqenies.
Gjithçka duhet të jetë gjithmonë perfekte dhe për vitin e ri ka zgjidhje të panumërta të mira: asgjë më e lehtë sesa t’i nënshtrohesh peshës së stresit. Megjithatë, për të nisur një fillim të mirë, gjëja e parë që duhet të bëni është të harroni tensionin dhe të filloni me ritmin e duhur – ja se si.
1–Lumturia është afër: të nisësh ditën dhe vitin e ri në mënyrën më të mirë të mundshme nuk është aq e pamundur sa duket, pavarësisht lajmeve shumë pak inkurajuese. Për të rregulluar gjendjen shpirtërore dhe ditët tona, mund të duhet vërtet shumë pak: një truk që mund të çojë në rezultate befasuese është të menaxhoni prioritetet në mënyrë të ndryshme. Sipas ekspertëve, në fakt, ata që priren të planifikojnë gjithçka për të shmangur ngjarjet e papritura, rrezikojnë të pushtohen nga ankthi kur realiteti del jashtë kontrollit: kjo ndodh me një frekuencë të veçantë në qytete apo metropole, ku, nga puna në trafik, ato shumohen me ngjarje të papritura. Nëse me vitin e ri ndalojmë së menduari se çfarë është me të vërtetë e rëndësishme për ne dhe të përballemi me ditën, duke i dhënë vetes disa mundësi të tjera për t’u ndjerë të lumtur, do të zbulojmë një burim të ri të papritur force dhe energjie.
2–Përballuni me frikën tuaj: shpeshherë duken të errëta dhe pa rrugëdalje, pararojë e një mesazhi të rëndësishëm, sepse na vendosin përballë një shqetësimi që duhet zgjidhur. Ndryshimi, megjithatë, mund të jetë i frikshëm sepse përfaqëson një kërcim në errësirë, veçanërisht kur ndihemi të lodhur dhe të mbingarkuar nga ngjarjet. Të pretendosh se frika nuk ekziston është e kotë, por ne mund ta përballojmë atë duke pyetur veten se çfarë kemi frikë të humbasim në të vërtetë dhe cilat janë konfirmimet që na ndihmojnë të rifitojmë vetëvlerësimin.
3–Harrojeni hiperkontrollin: të përpiqemi të qetësojmë shpirtin dhe t’u japim pak qetësi edhe atyre që kemi pranë, trajnimi autogjen, meditimi dhe joga mund të jenë aleatë të çmuar. Meditimi nuk është thjesht çështje kursesh apo teknikash, por varet mbi të gjitha nga ne: le t’i kushtojmë dhjetë minuta në ditë heshtjes dhe qetësisë për të rifituar kontaktin me veten. Mund të gjejmë ndihmë edhe te joga apo të qeshurit: edhe bllokimi i trafikut mund të zvogëlohet me të qeshurën, duke shmangur akumulimin e stresit. Kujtojmë se të papriturat janë të tilla vetëm nëse qëndrojmë të vendosur në pozicionet tona, por një ngjarje e paplanifikuar mund të hapet drejt magjisë së ndryshimit duke nxitur fleksibilitetin.
4-Lëreni veten: duke folur përsëri për kontrollin, mbani mend se të qenit hiper-kontrollues nga frika se mos bëjmë gabime ose të gjykohemi na bën të ngurtë mendërisht dhe fizikisht. Heqim dorë nga ndjenja e zemërimit kur ndodhin ngjarje të papritura dhe fillojmë të pyesim veten se si ta përballojmë më mirë situatën. Është e kotë të humbim kohë dhe energji duke u përpjekur të kthejmë gjithçka në programet e paracaktuara: në vend të kësaj, le të përpiqemi të kuptojmë se si të menaxhojmë më së miri atë që nevojitet për momentin. Le ta lëshojmë veten: sepse ushtrojmë kontroll vetëm te pamja. Siguria e vërtetë na jepet nga forca që kemi brenda nesh dhe nëse arrijmë ta shijojmë pak më shumë momentin, do të jemi në gjendje të shijojmë një dimension krejtësisht të ri dhe të ndryshëm që jeta mund të na ofrojë: do të jetë vërtet një surprizë e lumtur.
5-Beso tek vetja: ndodh të kemi frikë nga ideja e humbjes së asaj që kemi, edhe nëse është diçka që nuk na pëlqen plotësisht ose që nuk na pëlqen fare, qoftë një miqësi, një marrëdhënie apo edhe në punë: ndryshimi dhe vetmia janë të vështira për t’u menaxhuar dhe pranuar. Por për të përballuar me qetësi festat, por edhe ato që do të pasojnë, duhet të dini se si të mbështesni tuajat sepse në këtë mënyrë do të ndihemi vërtet të lirë. Le të marrim frenat e jetës sonë në dorë, të mësojmë të themi një “jo” të mirë kur është e nevojshme. Nuk ka të bëjë me prishjen e gjithçkaje, por thjesht fillon t’i japë rëndësi asaj që ka vërtet rëndësi për ne. Nuk është e lehtë, sigurisht, por mund të mësohet.
Përgatiti Orjona Tresa / Burimi tgcom24.mediaset.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
