Çdo grua e përjeton ndryshe shkëputjen nga gjiri; Për disa është një lehtësim, ndërsa për të tjerët ndërprerja e ushqyerjes me gji mund të jetë traumatike. Sido që të jetë, shkëputja nga gjiri nuk është një proces i thjeshtë; Këtu mund të mësoni më shumë rreth këtij procesi organik që duhet të kalojnë shumë nëna.
Vendimi për të ndaluar ushqyerjen me gji të një fëmije ose nevoja për ta bërë këtë përfaqëson – siç e kanë parë shumë gra – një moment ndryshimi. Për disa gra, heqja e gjirit është një lehtësim. Megjithatë, për të tjerët, ndërprerja e ushqyerjes me gji mund të jetë mjaft e vështirë dhe madje të shkaktojë depresion.
Largimi nga gjiri është një kohë e veçantë; një fazë e natyrshme e zhvillimit të foshnjës dhe procesit të mëmësisë. Është normale të ndiheni të trishtuar nga ndryshimi, edhe nëse jeni të vetëdijshëm se ndryshimi i përmendur është normal. Por si ka mundësi që diçka fillimisht kaq e natyrshme të mos jetë aspak e lehtë?
Është gjithashtu normale të ndjeni atë dhimbje, e cila është më e zakonshme nga sa mendoni. Përveç këtij trishtimi të mundshëm ose depresioni të lehtë, disa nëna mund të përjetojnë gjithashtu nervozizëm, ankth ose ndryshime të humorit. Këto ndjenja zakonisht janë jetëshkurtër dhe priren të largohen brenda disa javësh. Megjithatë, në disa raste nënat përjetojnë simptoma më të rënda që mund të kërkojnë trajtim.
Shkëputje, trishtim dhe depresion
Por çfarë i shkakton këto ndryshime të humorit? Ka shumë pak kërkime mbi këtë temë, por ndryshimet hormonale janë hipotezuar të jenë shkaku kryesor i ndryshimeve të humorit pas heqjes së gjirit .
Një nga ndryshimet që ndodh me shkëputjen nga gjiri është ulja e niveleve të prolaktinës dhe oksitocinës :
Prolaktina, një hormon i nevojshëm për prodhimin e qumështit, sjell me vete edhe një ndjenjë mirëqenieje, qetësie dhe relaksi.
Oksitocina, hormoni i nevojshëm për nxjerrjen e qumështit (i njohur si hormoni i dashurisë ), gjithashtu prodhon një ndjenjë mirëqenieje.
Prandaj, ka kuptim që një rënie e papritur e këtyre hormoneve mund të ketë një efekt në emocionet e nënës gjatë shkëputjes nga gjiri.
Studimet na tregojnë se sa më i shpejtë të jetë procesi i shkëputjes nga gjiri, aq më i mprehtë është ndryshimi i niveleve të hormoneve dhe aq më të mundshme do të ketë efekte negative . Për më tepër, nënat që detyrohen të heqin dorë nga gjiri para se të jenë gati (ose për arsye përtej kontrollit të tyre), së bashku me nënat me një histori simptomash depresive, kanë më shumë gjasa të përjetojnë depresion pas shkëputjes. Edhe për nënat që ndihen gati të heqin nga gjiri dhe e bëjnë këtë gradualisht, ose që fillimisht nuk duken të prekura nga ndërprerja e ushqyerjes me gji, mund të ketë një ndjenjë humbjeje dhe trishtimi. Largimi nga gjiri për këto gra shënon fundin e unitetit fizik me fëmijën e tyre, fundin e një periudhe shumë të veçantë në jetën e tyre.
Tejkalimi i trishtimit pas ndalimit të ushqyerjes me gji të një fëmije
Për shumë nëna, dhënia e gjirit të fëmijës së tyre nuk është vetëm një zakon i këndshëm, por është pothuajse i varur. Në rastin e dhënies së gjirit të zgjatur , ky fenomen mund të jetë edhe më i theksuar, por çdo gjë ka kohën e vet dhe, herët a vonë, duhet të ndalet . Tejkalimi i trishtimit dhe ndryshimeve të humorit pas shkëputjes nga gjiri mund të jetë më i lehtë duke ndjekur udhëzimet e mëposhtme :
Ushtrohu rregullisht – Ushtrimi çliron hormone që prodhojnë mirëqenie dhe kënaqësi në mënyrë natyrale, veçanërisht nëse është një ushtrim me intensitet të mesëm dhe të lartë. Ushtrimet më të moderuara si joga ose Pilates gjithashtu funksionojnë. Gjithashtu rekomandohet shumë të ushtroheni jashtë (vetëm ecja) për të marrë ajër të pastër për të oksigjenuar dhe për të përmirësuar shëndetin e trupit në përgjithësi dhe të trurit në veçanti. Gjithashtu, nëse mund të ushtroheni gjatë ditës, edhe më mirë, pasi vitamina D ndihmon në përmirësimin e disponimit dhe sistemit tuaj imunitar.
Merrni frymë me vetëdije – Ai presion që keni në gjoks kur jeni të stresuar është sepse merrni frymë shumë shpejt dhe nuk i mbushni mjaftueshëm mushkëritë. Merrni disa minuta kur ndjeni atë presion dhe ngadalësoni frymëmarrjen tuaj. Hidhni shpatullat, mbyllni sytë dhe merrni frymë thellë dhe ngadalë derisa të ndjeni se stresi shkrihet dhe presioni lehtësohet.
Rregulloni orët tuaja të gjumit – Mundohuni të shkoni në shtrat dhe të ngriheni në të njëjtën kohë çdo ditë. Zakonet e rregullta të gjumit ndihmojnë në rregullimin e hormoneve tuaja.
Kontrolloni atë që konsumoni – Mos e kompensoni lodhjen me konsumimin e tepërt të pijeve stimuluese dhe ushqimeve me sheqer dhe niseshte. Kjo jo vetëm që do të ndikojë në shëndetin tuaj fizik dhe mendor, por do të vonojë rregullimin e hormoneve tuaja.
Jepini vetes kohë për t’u argëtuar – Bëni gjëra argëtuese me familjen tuaj dhe shijoni kohën vetëm me partnerin tuaj. Kultivoni marrëdhëniet tuaja, por gjithashtu kushtojini kohë vetes dhe hobit tuaj.
Lehtëson prodhimin e oksitocinës – Përqafimet dhe puthjet nxisin prodhimin e oksitocinës. Dhe kjo është diçka që mund ta bëni çdo ditë me fëmijët dhe partnerin tuaj, por edhe me familjen dhe miqtë tuaj.
Debatet që mbeten të hapura rreth ushqyerjes me gji. Në këtë kuptim, nënat mund të marrin në konsideratë disa rekomandime dhe t’i hedhin poshtë të tjerat, duke filluar nga dhënia ose jo e gjirit. Në çdo rast, ushqyerja me gji është një fazë që duhet t’u lërë vendin të tjerëve dhe, si çdo ndryshim, duhet të jemi të kujdesshëm në tranzicion, pasi është një moment veçanërisht delikat.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
