“Mos mendoni për ish-partnerin tuaj, marrëdhënia juaj ka mbaruar!” është një refren i zakonshëm që dëgjohet në mendjet e terapistëve të marrëdhënieve dhe psikologëve të vetëndihmës. Një komponent kritik i tejkalimit të një marrëdhënieje të mbaruar, është respekti për veten dhe besimi për të gjetur lumturinë në të ardhmen. Për ata që kanë investuar shumë kohë, energji, dashuri dhe emocione në marrëdhëniet e tyre, edhe terapia mund të jetë veçanërisht e vështirë. Pikërisht gjatë këtyre momenteve vetëvlerësimi i një personi mund të bjerë në një nivel shumë të ulët.
Dhimbja e shkaktuar nga refuzimi i perceptuar dhe dhimbja që vjen nga braktisja mund të shkaktojë ndryshime të rëndësishme në mënyrën se si një person ndërvepron me individë të tjerë. Terapia ndihmon për t’i vendosur këto probleme në tavolinë dhe për t’i trajtuar ato në mënyrën më të mirë.
Është e rëndësishme të mos kapeni shumë nga dhimbja e momentit. Në fund të fundit, ju hodhën për një arsye dhe definitivisht nuk është 100% faji juaj. Mendoni për ish-partnerin tuaj si një mik dhe mendoni se si t’i trajtoni më mirë çështjet që ndikojnë në marrëdhëniet tuaja aktuale dhe të ardhshme.
Si të ndaloni së menduari për ish-in?
Hapi kryesor që duhet të bëni kur doni të ndaloni së menduari për ish-partnerin tuaj është të mos përqendroheni tek ai ose ajo. Kjo mund të jetë mjaft e vështirë. Të gjithë e dimë se ndonjëherë nuk mjafton të përpiqesh shumë: kujtimet rishfaqen të dhunshme dhe na bëjnë të ndihemi keq. Marrëdhëniet shpesh stimulojnë prodhimin e dopaminës në trurin tonë dhe për këtë arsye ne fillojmë të varemi nga prania e atyre që na rrethojnë.
Disa studime kanë gjetur një sindromë tërheqjeje te njerëzit që i dhanë fund një lidhjeje. Mos harroni se pranimi i përfundimit të një marrëdhënieje është gjëja më e shëndetshme që mund të bëni.
Në këto raste, në fakt, është thelbësore të jesh në gjendje të zhvendosësh përqendrimin dhe përpjekjet e dikujt në diçka ndryshe, ndoshta një hobi ose karrierë. Gjithashtu përpiquni të shmangni mbylljen brenda, sepse në vetmi mendja juaj me siguri do të endet drejt asaj që keni humbur. Kjo nuk do të thotë se nuk duhet të merrni kohë për të shijuar pak trishtim, sepse vetëm falë emocioneve negative ne jemi në gjendje të vlerësojmë elementët e bukur të ekzistencës sonë.
Pavarësisht kësaj, megjithatë, mbani mend të vazhdoni të takoheni me njerëz të tjerë, qofshin ata miq, familjarë apo partnerë të rinj, nuk ka rëndësi. Vetëm duke kuptuar se bota juaj nuk ka përfunduar në marrëdhënien tuaj të mëparshme, do të jeni në gjendje të kuptoni se është e mundur të ndërtoni një të ardhme të re, më të ndritshme dhe më të lumtur.
Gjithashtu shmangni të pyesni veten se çfarë shkoi keq, ose të paktën mos e teproni kur bëni këto argumente. Meqenëse në të gjitha gjërat mund të mos ketë qenë 100% faji juaj apo tërësisht i partnerit tuaj, ju duhet të merrni përgjegjësinë për njëri-tjetrin. Analizoni të metat dhe gabimet tuaja, por gjithashtu përpiquni të përqendroheni në ato të ish-partnerit tuaj, në mënyrë që të kuptoni se ai nuk ishte një person i përsosur.
Nga kjo vetëdije do të rrjedhë më pas se gjetja e një partneri të ri përfaqëson një mundësi dhe jo thjesht një sfidë të pakapërcyeshme. Mundohuni të kultivoni vetëvlerësimin tuaj duke kujtuar se jeni një person unik dhe i veçantë, rizbuloni talentet, pasionet tuaja dhe kthehuni për të vlerësuar kohën e lirë që mund të keni sakrifikuar për marrëdhënien tuaj romantike.
Nëse mund të jeni të kënaqur me gjendjen tuaj, të tjerët do ta vënë re dhe ju mund të ndërtoni lidhje të forta dhe të frytshme. Mos e mashtroni veten, kjo nuk do të jetë gjithmonë e lehtë, shpesh do të ketë momente dëshpërimi që mund të keni vështirësi t’i kapërceni.
Në këto raste është e rëndësishme të kesh një mbështetje, ndoshta supin e një miku ose komoditetin e një të afërmi me të cilin të hapesh pa frikë nga ndonjë gjykim. Do të shihni që në një kohë të shkurtër do të jeni sërish të lumtur dhe të relaksuar.
Përgatiti Orjona Tresa / Burimi aprilamente.info
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
