Parashikimi i gjërave që nuk kanë ndodhur ende është një formë shumë e zakonshme vuajtjeje. Në vend që të imagjinoni të gjitha gjërat e këqija që mund të ndodhin nesër, përqendrohuni në transformimin e së tashmes suaj. Në fund të fundit, mundësitë reale ndodhin këtu dhe tani.
Në vend që të parashikoni të ardhmen, transformoni të tashmen
Kur zbuloni se keni hyrë në një rrëmujë ku mendimet tuaja janë negative për atë që do të ndodhë ose nuk do të ndodhë, bëni diçka shumë të thjeshtë. Së pari, merrni frymë thellë dhe më pas nxirreni. Nuk ka mënyrë më të mirë për të mbajtur të tashmen sesa të ndërgjegjësoheni për frymëmarrjen tuaj.
Ju jeni bërë nga mishi, kockat dhe një tru që shpesh ecën më shpejt se sa ne do të donim. Megjithatë, trupi dhe mendja juaj kanë nevojë që ju të jeni këtu dhe tani. Ju duhet të merrni frymë thellë dhe të krijoni qetësi në barkun tuaj ku nervat tuaja po rrotullohen. Është e rëndësishme të krijoni ekuilibër për të relaksuar muskujt tuaj dhe për të krijuar paqe mendore për të shmangur dhimbjet e kokës.
Mendjet e shqetësuara janë tepër aktive dhe mund të çojnë në stres dhe t’i shohin gjërat ndryshe nga sa janë. Ne mund ta shohim negativisht çdo ngjarje të ardhshme dhe kjo mund të bëjë që trupat tanë të kalojnë në modalitetin e alarmit. Është si të presësh një kërcënim. Shqisat tona mprehen dhe trupi përgatitet për atë që do të vijë (reale ose imagjinare). Si rezultat, kjo shkakton dhimbje muskulore, parehati dhe lodhje të përhershme.
Përqendrohuni në të tashmen duke i dhënë vetes atë që ju nevojitet
Shpesh, njerëzit fillojnë të kujtojnë të djeshmen dhe të përqendrohen te gabimet, mundësitë e humbura ose ëndrrat e parealizuara. Sekonda më vonë, me një piruetë të shpejtë, mendja lëviz drejt së ardhmes për të kërcyer nëpër të gjitha llojet e skenarëve të mundshëm të asaj që mund të ndodhë ose jo.
Ju duhet të stërvitni fokusin tuaj mendor për të qëndruar në të tashmen, këtu dhe tani. Megjithatë, ndonjëherë, realiteti rreth nesh mund të jetë kompleks, delikat dhe i përcaktuar nga pasiguria e vazhdueshme.
Fokusohuni vetëm në analizimin objektiv të asaj që po ndodh dhe çfarë duhet të bëni këtu dhe tani për t’u ndjerë mirë. Ndonjëherë, realiteti i menjëhershëm varet nga ndërmarrja e veprimeve. Nëse po, mos e shtyni. Reagoni, mobilizoni, transformoni dhe jini proaktiv.
Në raste të tjera, është më mirë të mos bëni asgjë. Thjesht pranoni atë që po ndodh, supozoni realitetin e ri dhe kujdesuni për veten. Si? Nëpërmjet pushimit, pranimit të emocioneve tuaja dhe qëndrimit të qetë.
Arti i kontrollit të mendimit dhe vëmendjes kërkon kohë dhe përpjekje. Megjithatë, nëse keni sukses, efektet janë terapeutike. Filloni atë punë kritike sot!
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
