Pavarësisht temperaturave, nuk ka më pushime verore, pushime nga shkolla, festivale muzikore, orë më të gjata gjatë ditës dhe kohë të lirë për të kaluar me shoqërinë.
Dëshironi të ndryshoni humorin dhe të ndiheni sërish mirë? Provoni këto këshilla…
- Flisni pozitivisht
Kur bëhet fjalë për ndryshimin e mentalitetit tonë për mirë, diçka për të cilën nuk flitet sa duhet është fuqia e vetë-flasjes dhe pohimeve pozitive. “Provo: “Unë zgjedh ta shoh ndryshimin si një mundësi për të mësuar dhe rritur” ose “Unë pres me padurim se çfarë do të sjellë sezoni i ardhshëm në jetën time”. T’i thuash vetes këto gjëra me zë të lartë mund të ndihet e çuditshme, e panatyrshme dhe pak e çuditshme, por me kalimin e kohës, do të vijë natyrshëm.
- Rezervoni një datë darke
Pandemia e Covid me të vërtetë hodhi dritë mbi rëndësinë e lidhjes njerëzore për të shmangur vetminë dhe ndikimet shëndetësore që lidhen me të. Por rezervoni pak kohë për të parë miqtë dhe për t’iu përmbajtur planeve. Nëse është e mundur, dilni jashtë për të korrur përfitimet pozitive të saj.
- Rritni rrahjet e zemrës
Vetëm 20 deri në 30 minuta ushtrime në natyrë çdo ditë mund t’ju ndihmojnë vërtet të lehtësoni disponimin tuaj.
- Snack
Ndërsa netët e errëta zvarriten, ushqimi komod (mendoni akulloren, çokollatën dhe ëmbëlsirat), shpesh mund të bëhet një ushqim i rregullt.
Dopamina dhe serotonina janë dy kimikatet që përmirësojnë natyrshëm humorin, kujtesën dhe përmirësojnë vigjilencën. Në vend që të synoni ushqimet që mendoni se dëshironi, merrni parasysh se çfarë po përpiqen t’ju tregojnë dëshirat tuaja. Për shembull, dëshira për djathë mund të jetë shenjë e mungesës së vitaminës B12, ndërsa dëshira për çokollatë mund të jetë për shkak të ndryshimeve hormonale.
- Spinaq për darkë
Shumë fruta dhe perime nuk do të bëjnë asnjë dëm në kërkimin tuaj për një humor të mirë këtë vjeshtë.
- Mbani një rutinë
Ekspertët rekomandojnë, mbajtjen e një rutine për të shmangur çdo ndjenjë negative ndërsa stinët ndryshojnë. Kjo përfshin të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë, duke u siguruar që po flini shtatë deri në nëntë orë në natë, duke ngrënë në orare të ngjashme çdo ditë dhe duke balancuar kohën midis punës dhe kohës personale.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
