A ndiheni vetëm edhe pse keni familjen dhe miqtë që ju mbështesin? A nuk jeni në gjendje të ndjeni dashurinë e tyre për t’ju ngushëlluar dhe inkurajuar nëse nuk jeni fizikisht me ta? Nëse luftoni me këtë dilemë, mund t’ju ndihmojë të dini se mund të forconi aftësinë tuaj për t’u ndjerë i mbështetur edhe kur ata janë fizikisht në gjysmë të rrugës.
Teoria e atashimit
Për t’ju ndihmuar të kuptoni më mirë dilemën tuaj, merrni parasysh se çfarë thotë teoria e lidhjes për të. Teoria shpjegon se marrëdhëniet e shëndetshme ofrojnë një strehë dhe një bazë të sigurt. Kur ndiheni të ngushëlluar gjatë periudhave të vështira duke iu drejtuar një personi të dashur, ata po veprojnë si një strehë e sigurt. Kur ata ju mbështesin në eksplorimin e vetes ose të interesave tuaja të jashtme, ata po veprojnë si një bazë e sigurt. Duke pasur vazhdimisht këto përvoja me kalimin e kohës, ju mund të zhvilloni një ndjenjë të mbajtjes së të dashurit tuaj ngushëllues brenda jush, diçka që teoria e lidhjes e quan përfaqësim mendor. Janë këto përfaqësime mendore që dëshironi të keni mundësi t’u qaseni kur nuk jeni në kontakt me ata që ju mbështesin.
Përdorimi i telefonit tuaj për përfaqësime mendore
Ju mund të “kryeni” ose forconi aftësinë tuaj për të përdorur këto paraqitje mendore për t’u ndjerë të ngushëlluar dhe të inkurajuar dhe për të pasur një stil më të sigurt lidhjeje. Më poshtë jepet një mënyrë për ta bërë këtë me ndihmën e telefonit tuaj:
Zgjidhni dikë që është një bazë e sigurt. Mendoni se kujt mund t’i drejtoheni për mbështetje dhe inkurajim kur jeni duke eksploruar interesa të reja ose duke ndjekur rritjen personale. Ky person është një bazë e sigurt për ju.
Gjeni një foto të këtij personi në telefonin tuaj. Ndërsa mund të jetë çdo foto, mund të jetë më e dobishme të zgjidhni një fotografi që përshkruan një përvojë pozitive që keni pasur së bashku.
Ruajeni këtë foto në një vend lehtësisht të aksesueshëm në telefonin tuaj. Mund ta bëni sfondin tuaj ose ta ruani në një album të preferuar. Ideja është se duhet të jetë e lehtë për t’u gjetur.
Vendosni një alarm në telefonin tuaj për ta parë këtë foto çdo ditë. Ndërsa ky ushtrim bazohet në kërkime që tregojnë se mbushja e sigurt e bazës është e dobishme, nuk ka asnjë provë për mënyrën më të mirë për ta bërë atë ose frekuencën më të mirë. Unë sugjeroj që ta shikoni këtë foto të paktën një ose dy herë në ditë.
Burimi / https://www.psychologytoday.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
