Të ndihesh i nënçmuar nga partneri, familja ose shefi është rraskapitëse. Si të dilni nga këto situata?
Ndjeheni të nënçmuar nga të tjerët, çfarë të bëni?
Të ndihesh i nënvlerësuar është një ndjenjë shumë e zakonshme dhe, le ta pranojmë, pak realitete lëndojnë aq shumë sa ndjenja e mosvlerësimit.
A është kjo një shenjë e qartë e vetëvlerësimit të ulët? Ndoshta. Por ka një aspekt të pamohueshëm të kësaj situate: qeniet njerëzore duhet të ndihen pjesë e diçkaje ose dikujt. Si qenie sociale (dhe emocionale), vërtetimi dhe njohja nga ata që respektojmë është ushqim thelbësor.
Këtë e presim nga partneri ynë. Dhënia dhe marrja e dashurisë, admirimi dhe admirimi i personit që duam dhe ndjesia e mbështetjes së tij është një shtyllë e domosdoshme në çift. Kjo pëlhurë psikologjike është ngjitësi i njësisë familjare, por edhe në rrafshin profesional. Duke ditur se ajo që bëjmë vlerësohet, forcon imazhin tonë për veten. Pra, çfarë ndodh nëse e gjithë kjo largohet?
Ndjeheni i nënçmuar nga të tjerët dhe nuk dini si të veproni
Arsyeja pse ne priremi të ndihemi të dobësuar fillon gjithmonë nga ne. Ne jemi të programuar, si të thuash, të angazhohemi shoqërisht me ata që na rrethojnë , pothuajse në çdo moment.
Kur e perceptojmë veten në një situatë inferioriteti, bie një zile alarmi. Trupi lëshon kortizol në gjak, duke rritur kështu nivelet tona të vigjilencës . Kjo ndodh, për shembull, kur vërejmë se prindërit tanë i kushtojnë më shumë vëmendje vëllait tonë të madh. Ose kur partneri nuk i kushton rëndësi asaj pak vëmendje që i kemi kushtuar.
Truri ka nevojë për përforcim të jashtëm për t’u ndjerë i ekuilibruar dhe i pranuar nga grupi shoqëror të cilit i përket. Kështu, mirënjohja, një fjalë vlerësimi ose gjeste të përditshme dashurie janë injeksione dopamine të afta të na forcojnë dhe të na bëjnë të ndiejmë se gjithçka po shkon mirë. Nëse kjo mungon për një kohë të gjatë, shfaqet frika dhe vuajtja.
Nëse partneri ynë nuk na vlerëson
Ndjenja e nënçmimit në një marrëdhënie është zakonisht një shkak për tension dhe madje edhe ndarje. Në disa situata sigurisht që ka një zhvlerësim real nga tjetri. Çfarë mund të bëjmë?
Së pari, duhet të vlerësoni nëse nevoja juaj për përforcim apo vlerësim është e tepruar. Në disa raste, faktorë të tillë si pasiguria ose vetëvlerësimi i ulët na bëjnë të presim shumë nga partneri ynë. Po kështu, kërkimi i furishëm për miratimin e jashtëm zbulon një mangësi tek ne. Le të përpiqemi të mendojmë për të.
Nga ana tjetër, është e mundur që partneri ynë në të vërtetë po na nënçmon. Në këtë rast, është e nevojshme të trajtohet çështja dhe të sqarohet, duke dhënë shembuj të botës reale. Do të ishte mirë të specifikonim edhe atë që presim: vlerësim, respekt, bashkëpunim, mbështetje… Nëse asgjë nuk ndryshon, do të duhet të marrim një vendim. Të mos ndjehesh i vlerësuar në fushën sentimentale është një vdekje e ngadaltë emocionale që nuk e meritojmë.
Ndjeheni i nënçmuar nga të tjerët, por veçanërisht në familje
Zhvlerësimi, apo edhe përbuzja, nga anëtarët e familjes është i dëmshëm në çdo nivel. Nëse i përjetojmë që nga fëmijëria për shkak të prindërve që na nënçmojnë në shumë mënyra, efektet do të ndihen për dekada . Pasoja kryesore është vetëvlerësimi i ulët. Çfarë duhet bërë në këtë rast?
Kur anëtarët e familjes janë ata që na nënçmojnë, hapi i parë është të ndalojmë së përqendruari vëmendjen tonë tek ata dhe ta kthejmë atë tek dikush që ndoshta e kemi lënë pas dore për një kohë të gjatë: veten tonë.
Një plagë që ka zgjatur për dekada duhet të qepet me fillin e dashurisë për veten. Për të riparuar lotin, duhet të forcojmë vetëvlerësimin, identitetin, vetëbesimin dhe vetë-efikasitetin tonë.
Ka ardhur koha të vlerësojmë veten dhe projektet tona. Një familje që nuk na vlerëson ose na përbuz do të duhet të rrëshqasë në plan të dytë, në një distancë të shëndetshme. Ata që e bëjnë zakon zhvlerësimin, po ushtrojnë një formë abuzimi ndaj të tjerëve.
Ndjeheni i nënçmuar nga shefi
Ne kalojmë gati një të tretën e jetës sonë në punë. Të qenit i zhytur në një kontekst ku ndihemi të përbuzur ose të nënvlerësuar, në fund të fundit ka një çmim të lartë psikologjik. Ka nga ata që argumentojnë se zhvlerësimi i kapitalit njerëzor është një karakteristikë e kohës sonë.
Aspekte të tilla si hendeku gjinor i pagave, vlerësimi i dobët i potencialit të punëtorëve individualë, pagat e ulëta ose kushtet e këqija të punës në përgjithësi janë të zakonshme. Çfarë mund të bëjmë?
Mosmarrja e konsideratës së duhur në punë shkakton motivim të ulët, stres dhe humor të keq në përgjithësi. Duhet të jemi të kujdesshëm që të mos arrijmë në situata ekstreme që vënë në rrezik shëndetin tonë.
Konkluzione
Çdokush mund të ndihet i nënçmuar nga të tjerët. Kur kjo ndodh, ne duhet të fillojmë nga vetja. Ndonjëherë presim që të tjerët të na japin atë që ne nuk ia japim vetes.
Por nëse niveli ynë i vetëvlerësimit dhe vetëvlerësimit është i mjaftueshëm dhe ka një problem real zhvlerësimi, ne duhet ta trajtojmë atë. Nuk këshillohet ta zvarritni këtë ndjenjë për një kohë të gjatë, sepse ajo konsumohet, dhemb, oksidohet dhe minon.
Ne do të duhet ta zgjidhim situatën me këmbëngulje, duke pretenduar atë që çdo qenie njerëzore meriton dhe ka nevojë: respektin dhe vlerësimin.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
