Të mësosh të ndihesh i motivuar është thelbësor për të arritur qëllimet e tua. Vetëm kur ka motivim të vërtetë, ne vërtet përpiqemi të marrim atë që ata duan. Por është vetëm falë flakës së pasionit që ne përfundimisht arrijmë të arrijmë atë që duam.
Disiplina dhe këmbëngulja janë shumë të rëndësishme. Megjithatë, ata zakonisht ndihmojnë vetëm në përmbushjen e detyrave të tyre. Është e vërtetë që këto detyra ndonjëherë kryhen në mënyrë optimale, por është motivimi që i jep atë prekje magjike çdo gjëje . Është ai ekstra, ai plus, që përdoret jo vetëm për të mbajtur vendimet e dikujt, por edhe për të realizuar ëndrrat e dikujt.
Në çdo rast, asnjë qëllim nuk është i lehtë për t’u arritur. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të mësoni të ndiheni të motivuar. Këmbëngulja, një virtyt thelbësor për të qëndruar në kohë të vështira, është rezultat i motivimit. Për fat të mirë, të mësuarit për t’u ndjerë i motivuar është brenda mundësive të të gjithëve. Më poshtë do të ekspozojmë nëntë strategji për ta arritur këtë.
Strategji për t’u ndjerë të motivuar
1.Shikoni një shkak
Mësimi i parë për të mësuar të ndjehemi të motivuar është të dish se realiteti me fuqinë më të madhe për të na mobilizuar është një shkak. Objektivat dhe qëllimet janë hapa të ndërmjetëm. Me fjalë të tjera, ne nuk kemi nevojë të arrijmë diçka specifike, por të përcaktojmë arsyen themelore që na shtyn ta bëjmë atë. Nga ky këndvështrim, qëllimi ynë mund të jetë njohja e një vendi tjetër. Por shkaku që na shtyn është të zbulojmë se cilat janë aftësitë tona të vërteta kur jemi vetëm në një kontekst të panjohur. Edhe arsyeja e ekzistencës mund të shkojë më tej. Në këtë shembull, ndoshta mund të jetë qëllimi për të kapërcyer një frikë ose për të zgjeruar kufijtë e mendimit dhe për të anuluar paragjykimet.
Pra, nëse arsyeja e një sjelljeje është e thellë, motivimi bëhet më i fortë. Është e pamundur të mësojmë të ndihemi të motivuar nëse fillimisht nuk mësojmë të identifikojmë shkaqet kryesore që na shtyjnë të veprojmë.
2.Mendoni për të ardhmen dhe merrni frymëzim prej saj
Ajo që na pret në të ardhmen duhet parë me frymëzim dhe pasion. E ardhmja duhet të jetë aty, si një magnet që na tërheq. Krijimi i një vizioni të fuqishëm për gjithçka që duam të arrijmë është motivimi më i mirë për të ndjekur ëndrrat tona. Është e rëndësishme që vazhdimisht të projektoni veten në të ardhmen. Si do të jem për një muaj? Në një vit? Në pesë vjet? Gjëja kryesore është që këto vizualizime të ushqehen me pritshmëri pozitive. Lejoni vetes të ëndërrojë. Lëreni mënjanë frikën e dështimit. Shihni veten si një person që po ecën me guxim drejt një qëllimi dhe që do ta arrijë atë, pavarësisht se çfarë.
3.Nxitni pasionin tuaj
Pasioni është një ndjenjë e jashtëzakonshme, një nga çelësat për t’u ndjerë i motivuar. Na bën të ndihemi të gjallë dhe të fortë. Një lule që nuk lind në çdo kopsht. Është e pamundur të ndiejmë pasion kur frika ose zemërimi na mbajnë të mbërthyer . Këto emocione na konsumojnë aq shumë sa nuk lënë hapësirë që flaka e pasionit të digjet. Përkundrazi, na heqin vitalitetin dhe na çojnë në mosveprim. Për të rikuperuar pasionin, duhet të shpërndajmë lidhjet që na mbajnë në këtë pozicion. Pasioni fshihet vetëm në shpirtrat e lirë dhe ne të gjithë jemi të aftë të çlirojmë veten.
4.Rritni shtrirjen e qëllimeve tuaja
Është e mundur dhe e këshillueshme që të ëndërroni të mëdha dhe të synoni për qëllime më të larta. Vetëm nëse qëllimi është mjaft i lartë, një dëshirë shfaqet mjaft intensive për ta arritur atë. Ne vendosim qëllime të vogla vetëm kur jemi të dekurajuar ose të demotivuar. Ekziston një ushtrim që mund të jetë shumë interesant për të mësuar të motivoni veten. Gjëja e parë që duhet të bëni është të shkruani qëllimin që dëshironi të arrini. Pastaj ju duhet të shumëzoni madhësinë e saj me tre. Më në fund, vlerësoni se si duket perspektiva pas ngritjes së shiritit. Mendja ka të ngjarë të reagojë duke thënë: “Pse jo?” Ne përgjithësisht priremi të vlerësojmë atë që kërkon shumë përpjekje.
5.Ndërtoni rrugën tuaj
Është e rëndësishme të kuptojmë se rruga jonë është unike. Nuk ka kuptim ta krahasojmë me të tjerët apo ta gjykojmë të tjerët, sepse është një përvojë personale, një rrugë e njohur vetëm për ata që e ndjekin. Që në fillim duhet të kuptojmë se i vetmi person për të kapërcyer jemi ne vetë, se jemi edhe e vetmja pikë referimi për krahasim. Si kur përcaktoni një shkak, ashtu edhe kur vendosni qëllime dhe nxitni dëshirën për t’i arritur ato, duhet menduar gjithmonë në terma individualë. Ndoshta ka elemente ose realitete të jashtme nga të cilat mund të mësohet. Megjithatë, rruga duhet të ndërtohet dhe duhet të projektohet në bazë të atyre që udhëtojnë në të, d.m.th mbi veten tonë.
6.Hidhni një hap në kohë
Të mësosh të ndihesh i motivuar do të thotë të kuptosh se ne kemi nevojë të kombinojmë dy këndvështrime: atë të së tashmes dhe këtu dhe atë të së ardhmes që na frymëzon . Ne punojmë sipas parashikimeve të ardhshme. Por ne jetojmë në aspektin e përparimit në të tashmen. Prandaj, është e rëndësishme të bëni një hap në një kohë. Kjo është edhe më e rëndësishme në kohë vështirësish. Kur ka pengesa, është e lehtë të mbytesh dhe të humbasësh besimin. Por nëse kujtojmë të mbajmë ritmin dhe të bëjmë hap pas hapi, qasja është shumë më pozitive dhe inkurajuese. Si dhe më efektive.
7.Mësoni të drejtoni gjendjen emocionale
Nëse ndihemi të dëshpëruar ose të shqetësuar, veprimet tona në mënyrë të pashmangshme do të pasqyrojnë edhe këto emocione. Dhe natyrisht edhe rezultatet që marrim do të kenë të njëjtin ndikim. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të mësoni të njihni gjendjen tuaj emocionale dhe si të punoni për ta rivendosur atë në momentet kur është e nevojshme. Është e dobishme të dimë se ekzistojnë tre fusha kryesore në të cilat materializohet gjendja jonë emocionale:
Trupi. Nën ndikimin e një emocioni të vështirë, trupi reagon brenda dhe jashtë. Po kështu, duhet të menaxhohet në të dyja fushat. Nëpërmjet frymëmarrjes është e mundur të rregullohen proceset fiziologjike. Me qëndrimin dhe qëndrimin ju rifokusoni trupin.
Gjuha. Kur ka depresion ose ankth, lindin një sërë shprehjesh që pasqyrojnë këto emocione. Për shembull: “Nuk do t’ia dal kurrë”, “kjo është shumë e vështirë” ose “Jam ngopur me gjithçka”. Nëse këto shprehje paraqiten, ato duhet të transformohen. Për shembull: “Një pjesë e imja mendon se nuk do t’ia dal kurrë, por në realitet nuk do t’ia dalim nëse nuk vazhdoj të mendoj në këtë mënyrë.”
Qasja. Kur lindin humor negativ, vëmendja fillon të përqendrohet vetëm në aspektet negative të realitetit. Pikërisht në këtë pikë vepron vullneti, duke e çuar vështrimin në një nivel të ri me një ton më pozitiv dhe duke vlerësuar alternativa të ndryshme. Në rrugën tonë drejt qëllimeve të mëdha, shpesh na duhet të bëjmë pushime, të cilat na japin njëfarë lirie për të menaxhuar emocionet. Gjëja e rëndësishme është të zhvillojmë aftësinë për të identifikuar ndjenjat që na bllokojnë dhe për t’i ridrejtuar ato.
8.Zotëroni ciklin e suksesit
Është vërtetuar se cikli i suksesit funksionon gjithmonë në të njëjtën mënyrë. Gjithçka fillon me besimin. Nëse një person beson në vetvete dhe në kauzën që e frymëzon, gjithçka vihet në lëvizje. Bindjet ose besimet shndërrohen në veprime, të cilat karakterizohen nga qëndrueshmëria dhe forca. Ajo që vijon është marrja e rezultateve të mira. Këto ushqejnë vetëbesimin dhe cikli fillon përsëri, por është gjithnjë e më i thellë. Dhe mund të ndodhë edhe e kundërta. Besimi se nuk jemi në gjendje të arrijmë diçka na shtyn të kryejmë veprime ose mosveprim të gabuar. Kjo nga ana tjetër gjeneron rezultate që janë shumë të kufizuara apo edhe në kundërshtim me atë që ne kërkojmë. Dhe në fund e gjithë kjo na ushqen besimin se nuk jemi të aftë. Tani, i takon secilit prej nesh të vendosë se cilin nga dy ciklet të aktivizojë.
9.Përfitoni nga inercia
Pas fillimit të një cikli të suksesshëm, arrini në një pikë ku gjithçka duket se rrjedh spontanisht. Bëhet fjalë për inercinë. Çdo realitet tenton të vazhdojë brenda dinamikës së vet. Kjo inerci rezulton të jetë shumë e kënaqshme, por mund të përfshijë edhe disa rreziqe. Kjo nuk është koha për të “lënë gjithçka të kujdeset vetë”. Përkundrazi. Ne duhet të përfitojmë nga kjo inerci për t’i dhënë shtysë të mëtejshme qëllimeve të mëdha. Në mënyrë të ngjashme, inercia negative duhet gjithashtu të përballet menjëherë dhe me vendosmëri. Një problem sjell vetëm më shumë probleme. Një konflikt që është rritur vetëm sjell më shumë konflikte. Çdo pavëmendje është në gjendje të na çojë drejt inercisë shkatërruese. Zgjidhja është vendosja e një kufiri. Edhe nëse do të thotë të ndalosh për të bllokuar dinamikën kundërproduktive.
Të mësosh të ndihesh i motivuar është një proces. Nuk mund ta bësh brenda natës dhe në çdo rast nuk është të mësuarit që zgjat përgjithmonë. Ne duhet të ruajmë vullnetin për të nxitur motivimin ditë pas dite . Arritja e saj është e vështirë, humbja e saj është shumë e lehtë. Sidomos kur jemi të programuar të mos besojmë, të mos ëndërrojmë…
E sigurt është se e gjithë kjo përpjekje ia vlen vërtet. Një person që ndihet i motivuar mund të arrijë gjithçka që dëshiron. Pengesat e brendshme janë gjithmonë më të vështirat për t’u kapërcyer. Dhe kur keni sukses, jeta ndryshon. Ju ndiheni të gjallë dhe në kontroll të fatit tuaj. Ndihet i lirë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
