Ritmi rrethadian i trupit tonë ndikohet shumë nga drita natyrore dhe kalimi në kohën standarde mund të prishë këtë rregullim delikat. Rënia e dritës natyrore gjatë gjithë ditës mund të çojë në ndryshime në gjumë dhe humor. Errësira e mëngjesit mund ta bëjë të vështirë zgjimin dhe fillimin e ditës tuaj, dhe kjo mund të ndikojë negativisht në humorin dhe motivimin tuaj.
Këto ndryshime mund të pasqyrohen edhe në sferën seksuale. Gjumi është thelbësor për mirëqenien seksuale, pasi ndikon në prodhimin e hormoneve të tilla si testosteroni. Sipas ekspertëve, disa njerëz mund të përjetojnë një rënie të energjisë dhe interesit për aktivitetin seksual gjatë ditëve të para të ndryshimit të orës.
Këshilla për të përballuar ndryshimet pa stres
Që tani, shkoni në shtrat dhe zgjohuni 15-30 minuta më herët ose më vonë se koha juaj e zakonshme për të ndihmuar trupin tuaj të rregullohet gradualisht.
Shfrytëzoni në maksimum kohët e ditës kur ka dritë dielli. Ekspozimi ndaj dritës natyrore gjatë ditës mund të ndihmojë në rregullimin e ritmit tuaj rrethadian.
Mbajtja e një orari të rregullt të aktivitetit fizik mund të ndihmojë gjithashtu në përmirësimin e energjisë dhe mirëqenies seksuale. Ushtrimet nxitin prodhimin e endorfinave, të njohura si «hormone që ndihen mirë».
Gjithashtu, mos u dorëzoni nga aktivitetet shoqërore për shkak të errësirës. Vazhdoni të takoheni me miqtë, të shkoni për shëtitje ose të ndiqni ngjarjet shoqërore për të përmirësuar humorin tuaj.
Së fundi, monitoroni simptomat tuaja: Nëse vështirësitë e rëndësishme që lidhen me ndryshimin e kohës vazhdojnë të shfaqen pas një periudhe përshtatjeje, mund të jetë e dobishme të konsultoheni me një profesionist të shëndetit mendor. Një terapist ose psikolog mund të ofrojë mbështetje dhe strategji për të përballuar këto ndryshime.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
