Të ndihesh i padashur në një lidhje mund të jetë një nga përvojat më të dhimbshme. Ju lëkundet ndjenja e vetëvlerësimit dhe ju lë të vini në dyshim gjithçka në lidhje me lidhjen tuaj me partnerin. Nëse jeni aktualisht në një marrëdhënie ku ndiheni të neglizhuar emocionalisht ose të nënvlerësuar, është e rëndësishme të bëni një hap prapa dhe të reflektoni mbi ndjenjat tuaja.
Ndonjëherë, nuk ka të bëjë vetëm me atë që po bën partneri juaj, por edhe për të kuptuar pamjen më të madhe të dashurisë, komunikimit dhe kujdesit për veten. Ja çfarë duhet të mbani mend nëse ai ju bën të ndiheni të padashur:
1.Ndjenjat tuaja janë të vlefshme
Para së gjithash, emocionet tuaja kanë rëndësi. Të ndihesh i padashur nuk është diçka për t’u injoruar ose për t’u larguar. Nëse ndiheni të lënë pas dore, të pavlerësuar ose të marrë si të mirëqenë, është thelbësore t’i pranoni ato ndjenja. Emocionet, qofshin pozitive apo negative, janë mënyra e trupit tuaj për të komunikuar diçka me ju. Nëse vazhdimisht ndiheni të padashur, kjo është një shenjë se nevojat tuaja emocionale nuk po plotësohen. Mos e zhvlerësoni veten se ndiheni ashtu siç ndiheni. Mirëqenia juaj emocionale është po aq e rëndësishme sa e tij.
2.Bëhet fjalë për më shumë se vetëm fjalë
Fjalët e pohimit janë thelbësore në çdo marrëdhënie, por dashuria nuk përcaktohet vetëm nga ajo që thotë partneri juaj. Veprimet flasin më shumë se fjalët. A ju tregon ai dashurinë me gjeste të vogla si ndihma në detyra, duke lënë kohë për ju ose duke shprehur ndjenjat e tij përmes dashurisë fizike? Kushtojini vëmendje sjelljes së tij, sepse mënyra sesi ai ju trajton shpesh pasqyron ndjenjat e tij të vërteta. Nëse veprimet e tij nuk përputhen me fjalët e tij, kjo është një flamur i kuq. Është e rëndësishme të mbani mend se dashuria ka të bëjë me qëndrueshmërinë. Një person mund të thotë se ju do njëqind herë, por nëse veprimet e tij nuk e tregojnë këtë, ato fjalë humbasin kuptimin. Mos e lini veten të mashtroheni duke menduar se “të dua” herë pas here mund të zëvendësojë nevojën për mbështetje të vazhdueshme emocionale, respekt dhe përpjekje.
3.Komunikoni nevojat tuaja
Nëse ndiheni të padashur, gjëja e parë që duhet të bëni është të komunikoni. Është e lehtë të supozohet se partneri juaj duhet të dijë se çfarë keni nevojë, por të gjithë e shprehin dashurinë në mënyra të ndryshme. Ndoshta gjuha e tij e dashurisë është e ndryshme nga e jotja. Ai mund të mos e kuptojë se ju dëshironi kohë cilësore ose prekje fizike, ose se fjalët e pohimit janë veçanërisht të rëndësishme për ju.
Kur flisni me të, përpiquni të shmangni fajin dhe në vend të kësaj shprehni se si ndiheni dhe çfarë keni nevojë. Për shembull, ju mund të thoni: “Këtë kohët e fundit jam ndier i shkëputur dhe kam nevojë për më shumë vëmendje dhe dashuri”, në vend që ta akuzoni se nuk ju do. Hapja e një bisede ju lejon të ndani përvojën tuaj emocionale pa krijuar konflikt, duke i dhënë gjithashtu një shans për të shpjeguar anën e tij. Është e rëndësishme që të dy partnerët të jenë të vetëdijshëm për nevojat e njëri-tjetrit për të punuar drejt një marrëdhënieje më të shëndetshme.
4.Mos e humbni veten në marrëdhënie
Në çdo partneritet, është thelbësore të ruash një ndjenjë të vetvetes. Kur ndiheni të padashur, mund të jetë joshëse të bëni gjithçka që mundeni për të tërhequr vëmendjen dhe dashurinë e partnerit tuaj. Por sakrifikimi i nevojave tuaja emocionale në këtë proces nuk është zgjidhja. Vetë-respekti dhe kujdesi për veten janë themelorë për çdo marrëdhënie të shëndetshme.
Nëse ndiheni të padashur, bëni një hap prapa dhe vlerësoni situatën në mënyrë objektive. Pyesni veten nëse jeni duke kompromentuar shumë lumturinë tuaj në një përpjekje për ta kënaqur atë. Ju meritoni dashuri dhe respekt po aq sa kushdo tjetër. Nëse nuk po merrni vazhdimisht dashurinë që ju nevojitet, mund të jetë koha për të rivlerësuar vlerën tuaj në marrëdhënie. Nuk duhet të humbisni kurrë veten për të fituar dashurinë e dikujt tjetër.
5.Kuptoni shkakun rrënjësor
Ndonjëherë, ndjenjat e të qenit të padashur janë rezultat i diçkaje më të thellë. Është thelbësore të eksploroni arsyet e sjelljes së partnerit tuaj. A po kalon një kohë të vështirë emocionalisht apo mendërisht? A është ai i mbingarkuar me stresin e punës apo të jetës? Ndonjëherë, distanca emocionale e partnerit ose mungesa e dashurisë nuk ka të bëjë aspak me ju, por me betejat e tyre. Thënë kjo, megjithëse është e rëndësishme të merren parasysh këta faktorë, kjo nuk e justifikon neglizhencën ose keqtrajtimin. Nëse ai nuk po bën një përpjekje për t’ju treguar dashuri pavarësisht nga vështirësitë e tij personale, ky është një problem. Dashuria nuk duhet të jetë e kushtëzuar ose e varur nga rrethanat e jashtme. Nëse partneri juaj ju vlerëson vërtet, ai do të bëjë një përpjekje për t’i dhënë përparësi nevojave tuaja emocionale, edhe nëse ata janë duke kaluar një kohë të vështirë.
6.Vendosni kufij dhe dini kur të largoheni
Nëse partneri juaj vazhdimisht ju bën të ndiheni të padashur, asnjë sasi e të folurit apo kompromisit nuk mund ta ndryshojë situatën. Është e rëndësishme të vendosni kufij. Marrëdhëniet duhet të jenë një rrugë e dyanshme, ku të dy partnerët të ndihen të vlerësuar dhe të respektuar. Nëse zbuloni se partneri juaj nuk është i gatshëm të plotësojë nevojat tuaja emocionale ose refuzon të punojë në lidhjen, mund të jetë koha për të rivlerësuar nëse kjo është marrëdhënia e duhur për ju.
Mos harroni, ju meritoni të jeni me dikë që ju tregon në mënyrë aktive dashuri, kujdes dhe respekt. Qëndrimi në një marrëdhënie ku vazhdimisht ndiheni të padashur mund të gërryejë vetëvlerësimin tuaj dhe t’ju bëjë të ndiheni të bllokuar. Nëse sjellja e partnerit tuaj nuk ndryshon, është në rregull të largoheni në kërkim të një marrëdhënieje më të shëndetshme dhe më të kënaqshme.
7.Mos harroni se jeni mjaftueshëm
Së fundmi, kujtojini vetes gjithmonë se jeni mjaftueshëm ashtu siç jeni. Asnjë marrëdhënie, pavarësisht se sa shumë e doni dikë, nuk duhet t’ju bëjë të ndiheni më pak se. Nëse ai ju bën të ndiheni të padashur, kjo nuk është një reflektim i vlerës suaj. Ju meritoni dashuri, mirësi dhe respekt. Asnjëherë mos u kënaq për asgjë më pak. Punoni në ndërtimin e vetë-dashurisë tuaj dhe dijeni se nëse kjo marrëdhënie nuk i plotëson nevojat tuaja, ju jeni mjaft të fortë për të kaluar drejt diçkaje më të mirë.
Mos i injoroni shenjat. Ndjenjat tuaja janë të vlefshme dhe nevojat tuaja kanë rëndësi. Është thelbësore të komunikosh hapur, të vendosësh kufij dhe të mos harrosh kurrë se meriton të të duan dhe të respektojnë. Në fund të fundit, dashuria ka për qëllim të lartësojë, jo të pakësojë. Mos u kënaqni me një marrëdhënie që ju bën të ndiheni më pak se sa jeni.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
