Realiteti është se emocionet janë një pjesë themelore e ekzistencës njerëzore të vetë natyrës njerëzore, prandaj duhet të mësojmë t’i vlerësojmë ato plotësisht dhe t’i jetojmë ato me vetëdije.
Megjithatë, kur vijmë në botë tashmë ndjejmë emocione por askush nuk na përgatit ta bëjmë këtë në mënyrë të shëndetshme: nuk ka asnjë broshurë udhëzimi për të jetuar emocionalisht pozitivisht, duhet të mësojmë ta bëjmë vetë me përvojë. Sigurisht që një faktor tjetër i rëndësishëm është edukimi ynë, nëse programet shkollore i kushtonin një pjesë të kohës së tyre menaxhimit emocional ndoshta sot të gjithë do të ishim qenie njerëzore më të mira dhe më të vetëdijshme për veten tonë.
Në fakt, të mësosh të menaxhosh emocionalitetin është një nga çelësat që i çon njerëzit drejt suksesit dhe vetëpërmbushjes. Të mësosh jo vetëm të jetosh me atë që ndjejmë, por ta bësh në një mënyrë që është e shëndetshme dhe e ndërgjegjshme: kjo do të thotë të mësosh të vlerësosh emocionet negative si dhe ato pozitive, do të thotë të jesh në gjendje t’i japësh vetes peshën e duhur pa prishur ditët në mënyrë të panevojshme.
Si të menaxhoni emocionet dhe si të jetoni me to
Disa gjendje emocionale janë aq intensive, saqë mund të paraqiten edhe në formën e simptomave fizike si dhimbje koke ose dhimbje gastrointestinale. Nga kjo vetëdije vjen nevoja për të mësuar për të menaxhuar emocionet tona dhe për të jetuar me atë që ndjejmë.
Këto aftësi janë themelore për zhvillimin tonë psiko-emocional, sepse ato mund të kenë një ndikim të drejtpërdrejtë në vetëvlerësimin tonë dhe mënyrën se si veprojmë ndaj pjesës tjetër të botës. Është e qartë se kjo nuk do të thotë se nëse nuk dini si t’i menaxhoni emocionet tuaja nuk do të jeni në gjendje të keni një jetë të lumtur, por të mësoni të jetoni siç duhet me atë që ndjeni duke e pranuar deri në fund, sigurisht që do t’ju ndihmojë të jetoni marrëdhënie më të shëndetshme.
Ka disa zakone të thjeshta që mund të praktikoni për të përmirësuar menaxhimin tuaj emocional, për shembull mund të mbështeteni në programe të fokusuara në mësimdhënien e mendjelehtësisë, të tilla si MBSR.
Gjëja më e rëndësishme për t’u bërë është të bëheni të vetëdijshëm për atë që dëshironi dhe vendin ku po shkoni, në këtë mënyrë do të jeni gjithashtu në gjendje të kuptoni motivet që ju çojnë të përjetoni humore të ndryshme.
Gjithashtu, mbështetuni në përvojën tuaj të mëparshme për të menaxhuar më mirë situatat me të cilat përballeni dhe për të punuar në elasticitetin tuaj, ose në aftësinë për t’u shëruar shpejt nga vështirësitë e jetës. Aftësia për të menaxhuar emocionet është pjesë e asaj që zakonisht quhet inteligjencë emocionale ose një aftësi që ju lejon të kuptoni gjendjen tuaj shpirtërore në çdo situatë.
Përpiquni t’i jepni peshën e duhur gjithçkaje që ndjeni sepse është pjesë aktive e realitetit tuaj: kjo do të thotë se jo vetëm që do t’ju bëjë të jetoni një ditë të vështirë, por kjo emocionalitet mund të ndikojë edhe në marrëdhëniet tuaja njerëzore duke prodhuar efekte afatgjata.
Kuptoni gjithçka rreth emocioneve tuaja: çfarë i shkakton ato, si i trajtoni ato, si ndikojnë ato në jetën tuaj dhe njerëzit që ju rrethojnë. Të bësh një punë të madhe introspeksioni është e vetmja mënyrë për të mësuar të menaxhosh dhe të jetosh në mënyrë të qetë me atë që ndjen.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
