Truri ka nevojë për zakone, rutina dhe aktivitete për të organizuar kohën dhe për të ofruar siguri. E gjithë kjo redukton stresin dhe rregullon procese të panumërta të brendshme. Zona e trurit që ju lejon të adoptoni këto zakone për përqendrim dhe fokus më të mirë është korpus striatum.
Çaktivizoni mendimet negative me aktivitet fizik dhe muzikë
Kur të filloni këtë rrugë, mund të provoni dy strategji. E para është të lëvizësh. Angazhoni trupin tuaj në aktivitet fizik. Mund të shkoni në një shëtitje, të kërceni ose të ngasni biçikletën tuaj. Nuk ka rëndësi se cilin aktivitet zgjidhni. Gjëja e rëndësishme është të aktivizoni trupin dhe zemrën tuaj për të siguruar endorfinë dhe serotonin në tru. Mjafton edhe gjysmë ore lëvizje për t’i parë gjërat në një këndvështrim tjetër.
Ekziston një mjet tjetër i mrekullueshëm në dispozicionin tuaj: muzika. Jo vetëm që muzika është në gjendje të përmirësojë disponimin tuaj, por gjithashtu mund të përmirësojë aftësitë tuaja të vëmendjes selektive. Studime të tilla si ky nga Universiteti i Gjenevës e mbështesin këtë teori.
Besoni në veten tuaj
Shkencëtarët në Wellcome Trust, një qendër kërkimore biomjekësore në Londër, kryen një studim interesant në vitin 2012 . Qëllimi i këtij studimi ishte të kuptonte pse disa njerëz bëjnë zgjedhje dhe vendime më të mira, janë në harmoni me atë që duan dhe priren të arrijnë qëllimet e tyre.
Ju duhet të besoni në veten tuaj. Ju merrni vendime të mira vetëm kur jeni në harmoni me atë që dëshironi dhe besoni në aftësitë tuaja. Kjo sepse ju jeni në gjendje të kuptoni se cila është gjëja më e mirë për të bërë. Nëse ndiheni të frikësuar ose të pasigurt, do të jetë e vështirë të shkoni në rrugën e duhur.
Kur jeni të lodhur, bëni diçka krijuese
Kur jeni duke punuar për të marrë atë që dëshironi, është e lehtë të ndiheni të lodhur mendërisht. Një përgjigje e zakonshme ndaj rraskapitjes mendore është të bësh diçka të zakonshme, siç është shikimi i një shfaqje televizive. Ju kërkoni diçka që nuk kërkon përpjekje; ju mund të jeni thjesht një vëzhgues pasiv.
Megjithëse mund të duket kundërintuitive, truri juaj do të ishte shumë më i lumtur nëse do të bënit diçka krijuese kur jeni të lodhur. Vizatimi, skulpturimi, kompozimi, pikturimi ose çdo gjë tjetër që aktivizon mendjen dhe ju motivon është një mundësi e shkëlqyer. Sipas Mihaly Csikszentmihalyi, kur jeni duke bërë këto lloj aktivitetesh, hyni në gjendjen e “rrjedhës” , e cila çon në mirëqenie dhe lumturi.
Përdorni ankthin në avantazhin tuaj
Së fundi, ka një gjë tjetër thelbësore për të ditur për të marrë atë që dëshironi. Më shumë sesa mund të mendoni, arritja e një qëllimi kërkon aktivizim të brendshëm të duhur. Me fjalë të tjera, ankthi luan një rol në këtë proces.
Natyrisht, nëse jeni në harmoni me trupin dhe mendjen tuaj, do të jeni në gjendje të siguroheni që ankthi të mos pushtojë. Nëse po, truri juaj nuk është më aleati juaj. Ëndrrat kthehen në shqetësime dhe bëhet shumë e vështirë për të arritur qëllimet tuaja. Mos harroni këtë!
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
