A keni mbushur kohët e fundit 60 vjeç dhe dëshironi ta jetoni jetën tuaj në maksimum? Pas arritjes së kësaj moshe duhet shumë përpjekje (dhe gjithashtu shumë disiplinë) për të qenë në gjendje të mbash veten në maksimum dhe të përmirësosh cilësinë e jetës (dhe, pse jo, të jetosh gjatë).
E rëndësishme është të eliminohen zakonet e këqija dhe të praktikohen zgjedhje pozitive për trupin dhe mendjen. Kujdesi për të është hapi i parë për të siguruar shëndetin e tij, ndoshta duke rimodeluar pak zakonet e tij, duke zgjedhur zgjedhje më të shëndetshme dhe përgjithësisht pozitive…
Para së gjithash, lënia e duhanit: është e qartë se një cigare shpesh është thellësisht relaksuese, por edhe një rrezik i vdekshëm. Pirja e duhanit rrit rrezikun e shumë sëmundjeve kronike, të cilat janë gjithnjë e më të vështira për t’u përballuar me moshën e shkuar…
Përveç kësaj, mbajtja e një stili jetese tepër sedentar, pas moshës 60 vjeç, kontribuon në probleme më të mëdha të shëndetit të zemrës, humbje të masës muskulore dhe dobësim të kockave (por edhe shtim në peshë dhe çrregullime të humorit).
Gjithashtu, është thelbësore të mos marrim më vendime të këqija në fushën e ushqimit. Duke filluar nga sheqeri: abuzimi i tij mund të çojë në çrregullime të humorit por edhe në pasoja të tilla si diabeti dhe problemet e përgjithshme shëndetësore. Prandaj, shmangni pijet e sheqerosura, pijet alkoolike e madje edhe lëngjet e frutave!
Së fundi, duhet t’i kushtohet vëmendje shëndetit të eshtrave dhe nyjeve: është mirë të ushtrohen. Por, nëse kryhet intensivisht, kjo mund të çojë në probleme me meniskun dhe kartilazhin që, me kalimin e moshës, fillojnë të dobësohen. Me pak fjalë… Më mirë të zgjidhni ushtrime më pak intensive që çojnë në më pak peshë në nyje: trupi juaj do t’ju falënderojë!
/Revista Psikologjia
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
