Të jetosh plotësisht përmes krizave është e mundur, thotë Jon Kabat-Zinn, një figurë kryesore në lëvizjen perëndimore që promovon vetëdijen . Për më tepër, thotë ai, nëse e rrisim ndërgjegjësimin tonë, ndryshimet në jetën tonë do të vijnë natyrshëm.
Por nuk ndalet vetëm në një deklaratë të paqartë dhe të pasaktë; ky studiues ka kaluar vite duke ia kushtuar jetën e tij demonstrimit shkencor të diçkaje që përvoja njerëzore e ka njohur prej vitesh: eksplorimi, vetëanaliza dhe lidhja e thellë na ndihmojnë të gjenerojmë ndryshime të qëndrueshme. Kështu, siç pohon ai në një intervistë me gazetën spanjolle La Vanguardia, falë vetëdijes së plotë, ose, me fjalë të tjera, falë vetëdijes së plotë, ne arrijmë t’i kushtojmë vëmendje në mënyrë aktive momentit të tanishëm pa gjykuar. Përmes zhvillimit të kësaj aftësie, ne arrijmë të përqafojmë realitetin e gjërave, i cili është shërues dhe transformues në të gjitha nivelet, pasi prodhon edhe një transformim neurologjik.
Vëmendja e plotë nuk është për gurutë
Edhe pse mund të tingëllojë bombastikisht dhe alternativ, pas termit vetëdijesim fshihet një sasi e madhe kërkimesh shkencore mjekësore dhe psikologjike që mbështesin faktin se ky kombinim i meditimit Zen dhe Vipassana-s është shumë i dobishëm për ne. Profesionistët e specializuar dhe të çertifikuar të vetëdijes raportojnë pacientë që arrijnë kontroll të dhimbjes kronike, ankthit, panikut dhe llojeve të tjera të sëmundjeve fizike dhe mendore. Mund të themi se vetëdija propozon rritjen e vetëdijes sonë për të arritur një ndryshim në qëndrim, perspektivë dhe jetë. Nuk na thotë të biem në dashuri me jetën, por përkundrazi ta pranojmë dhe ta përjetojmë ashtu siç është. Kjo është një qasje e re, sepse praktikisht të gjitha disiplinat tona shëndetësore perëndimore janë të orientuara drejt eliminimit të simptomave, lehtësimit të shqetësimit, shkatërrimit të kaosit dhe nevojës për “normalitet”.
Mbajtja e përvojës përmes pranisë
Në shkollë na mësohet të mendojmë për të zgjidhur problemet, por vetëdija kërkon thjesht të përjetojmë jetën në mënyrë që të arrijmë ndryshim ose një kuptim më të thellë të vetes dhe të mjedisit përreth. Ndryshimet neurologjike pas trajnimit të vetëdijes ndodhin në rajonet e trurit që lidhen me të mësuarit dhe kujtesën, të cilat zgjerohen. Në mënyrë specifike, amigdala forcohet dhe është e rëndësishme të mbahet mend se kjo është roje e emocioneve tona, pasi është përgjegjëse për reagimin ndaj kërcënimeve dhe alarmimin e pjesës tjetër të trurit tonë. Për më tepër, në intervistën e lartpërmendur, Kabat-Zinn i referohet faktit se rezultatet tregojnë një modifikim në gjenomin e individëve të trajnuar. Në mënyrë specifike, ai përshkruan këto gjetje:
Gjenet që lidhen me proceset inflamatore dhe, për rrjedhojë, me kancerin, frenohen.
Dendësia dhe madhësia e trurit, e cila tkurret me moshën, ndalon së bëri këtë nëse meditoni.
Lidhjet nervore shfaqen dhe shumohen.
Zgjimi i vetëdijes
Si mund t’i arrijmë të gjitha këto nëpërmjet vetëdijes? Cila është e vërteta themelore? Nuk ka një përgjigje të vetme. Bëhet fjalë thjesht për të ndaluar së jetuari në një gjendje pavetëdijeje dhe për të filluar të jesh plotësisht zgjuar. Pa bërë asgjë ose duke u përpjekur të ndryshosh, vetëm duke medituar dhe duke u bërë i vetëdijshëm (diçka që padyshim kërkon shumë disiplinë). Për shembull, nëse i pranojmë mendimet negative që na çojnë në një spirale të dëmshme, mund t’i parandalojmë ato të vazhdojnë të riprodhohen. Është e qartë se jo çdo gjë në jetë është e bukur; thjesht duhet të rrisim ndërgjegjësimin tonë për të ndaluar ushqyerjen e saj. Sepse një mendje e shpërqendruar është një mendje e pakënaqur. Vetëm duke kombinuar dhe integruar gjithçka në një të vetme do të arrijmë shëndet, mirëqenie dhe mençuri. Sepse “kultivimi i vetëdijes është një akt radikal i mendjes së shëndoshë, dashurisë dhe dhembshurisë për veten”.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
