A e shohim botën ashtu siç është apo si ndihemi? Kjo pyetje është shumë e rëndësishme, por në të njëjtën kohë është shumë e vështirë t’i përgjigjemi. Sepse kur jemi mirë, duket se gjithçka po shkon mirë; në vend të kësaj, nëse një ditë jemi të trishtuar, bota duket se është kundër nesh. Në rastin e fundit, realiteti na sfidon të bëjmë një përpjekje.
Ne e dimë se gjithçka përfundon duke ndodhur, se edhe rrethanat më të ndërlikuara marrin fund, se edhe stuhia më e keqe fsheh diellin pas reve. Megjithatë, kur jemi të zhytur në atë situatë negative, duket se gjithçka bie mbi ne.
Pa dashur, bëhemi njerëz shumë negativë, duke menduar se nuk ka rrugëdalje dhe se gjithçka ka marrë fund. Ne nuk jemi të aftë të shohim përtej dhe si pasojë e lëmë veten të rrëmbehemi nga ndjenjat tona, duke braktisur veten dhe duke lënë erën kundër nesh të na bëjë të humbasim shumë më tepër sesa do të kishim humbur nëse do të kundërshtonim.
Mos u mashtroni nga ato përgjigje emocionale negative të shkaktuara nga situata të tmerrshme. Nëse e bëni këtë, nuk do të jeni në gjendje të shihni ose të gjeni rrugën tuaj për të dalë.
Mos u hutoni kur shfaqen emocionet tuaja negative
Është e pashmangshme të ndjesh emocione negative, ashtu siç është e pashmangshme të përballemi me ngjarje dhe rrethana që kundërshtojnë dëshirat tona. Këto emocione përmbushin një funksion, fokusohen në atë që po na ndodh, ndalen për të reflektuar mbi rrethanat dhe për të gjetur një zgjidhje. Sidoqoftë, funksioni i tij adaptiv mund të varroset kur emocioni merr kontrollin e veprimeve dhe mendimeve tona.
Është atëherë kur mendimet tona mbushen me disfatizëm, duke hequr dorë dhe duke braktisur ato sjellje që përpiqen të balancojnë brezin negativ që po kalojmë: minimizoni humbjen. Në këto raste, në vend që të qëndrojmë me informacionin që emocioni përpiqet të na transmetojë, ne e lejojmë atë të bëhet një dërrasë tingëlluese që riprodhohet në mënyrë tinëzare, duke na pakësuar shpirtin… dhe bashkë me të edhe forcën tonë.
Pra, nëse e gjeni veten në një situatë të tillë, mos u tërhiqni nga emocionet tuaja negative. Mos u mundoni as t’i luftoni: ata nuk do të jenë kurrë armiku juaj nëse i trajtoni siç duhet. Ai thjesht merr informacionin dhe energjinë e tij prej tyre. Pranoni që ata tani janë pjesë e juaja, por mos i lejoni të bëhen virale, duke ndotur të gjitha mendimet dhe sjelljet që ju krijoni.
Pavarësisht se sa e ndërlikuar është një situatë, gjithmonë ka një derë daljeje. Prandaj, mos u mashtroni nga ajo që po ndiejnë tani. Nëse e bëni këtë, një mjegull e madhe do të turbullojë perspektivën tuaj.
Po, në atë moment ndihesh tmerrësisht. Partneri juaj ju ka lënë dhe ju mendoni se nuk do të gjeni askënd tjetër. Jeni pushuar nga puna dhe konsideroni se kjo është kashta që i theu shpinën devesë. Keni pësuar një zhgënjim dhe mendoni se duhet të filloni të mos i besoni të gjithëve. E gjithë kjo nuk të ndihmon, të kufizon dhe zgjat vuajtjet dhe dhimbjet të cilave i ke dhënë dorën.
Rëndësia e marrjes së një distance emocionale
Edhe nëse e gjejmë veten të mbingarkuar dhe mendojmë se nuk ka asnjë shpresë të mundshme për shkak të reve të errëta që janë në mendjet tona, është e nevojshme të bëjmë përpjekje për t’u distancuar emocionalisht nga situata e përjetuar. Nuk po shohim asgjë të qartë, kështu që pse të mos zmadhojmë pak?
Të bësh këtë do të na ndihmojë të shohim më qartë se çfarë po ndodh. Ne do të fitojmë një perspektivë të re që do të na japë informacion të dobishëm për të dalë nga pika në të cilën gjendemi të bllokuar.
Tani, si mund të marrim një distancë emocionale? Mund të fillojmë duke menduar për një situatë në të kaluarën që kemi përjetuar dhe në të cilën përjetojmë ndjesi të ngjashme. Nuk mund ta kapërcejmë? Gjithashtu, me kalimin e kohës, ne e zvogëlojmë rëndësinë që u kemi dhënë të gjitha atyre fatkeqësive që kemi kaluar.
Kjo do të na lejojë të kuptojmë se kjo situatë është e njëjtë. Ka ndryshuar vetëm përmbajtjen, por ne në fakt do të dalim prej saj. Mund të na ndihmojë gjithashtu të flasim me njerëz të tjerë dhe t’i kushtojmë vëmendje mënyrës se si ata e përjetojnë atë që po kalojmë. Vënia në vendin e tyre do të na ndihmojë të shohim situatën tonë nga një këndvështrim i ri.
Mendoni se edhe nëse besoni se nuk keni fuqi të ndryshoni asgjë që po ju ndodh, kjo nuk do të thotë se duhet ta lini veten të rrëmbehet. Nganjëherë është e nevojshme të notosh kundër rrymës. Sidomos në ato momente kur emocionet e turbullojnë shikimin tuaj aq shumë sa mund të përfundoni duke vuajtur nga depresioni i rëndë. Pra, mos u mashtroni nga ajo që dini se në të ardhmen do të jeni në gjendje ta shihni atë nga një këndvështrim shumë më pak dramatik.
Burimi lamenteesmaravillosa
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
