Të jesh i turpshëm nuk është e lehtë. Është si një zë i vogël në mendjen tënde që të përsërit vazhdimisht se nuk je mjaftueshëm i mirë. Por e di si është, sepse edhe unë kam qenë aty – dhe mund të të them me bindje se është e mundur ta mposhtësh këtë ndjesi dhe të rritësh vetëbesimin.
Sekreti nuk është të bësh hapa gjigantë, por të nisësh me hapa të vegjël, të arritshëm. Në fillim mund të duken të parëndësishëm, por beso – mund të bëjnë një ndryshim të madh. Është një udhëtim që mund të duket i vështirë, por mos harro – çdo udhëtim i madh nis me një hap të parë. A je gati ta bësh hapin?
1.Prano që je i turpshëm
Le të fillojmë nga fillimi – prano turpin tënd!
Është normale të ndihesh i turpshëm, dhe s’ka asgjë të keqe ta pranosh. Në fakt, hapi i parë për ta kapërcyer është ta pranosh si pjesë të vetes. Nuk të përcakton si person, por ndikon në mënyrën si vepron dhe reagon. Shumë njerëz të mëdhenj në histori kanë qenë introvertë. Shpesh, mendjet më krijuese janë ndjerë më rehat në vetmi sesa në shoqëri.
Pra, në vend që të mohosh turpin tënd, pranoje. Kuptoje si një pjesë të personalitetit tënd që mund ta menaxhosh dhe përmirësosh. Por mos e lejo të të kufizojë ose të pengojë zhvillimin personal. Ky është sfidimi yt – dhe prania e turpit është vetëm hapi i parë drejt rritjes.
2.Fillo me biseda të vogla
Fillo me hapa të vegjël. Bisedat e vogla janë si ngrohje para një stërvitjeje. Me çdo fjalë që shqipton, do t’i afrohesh më shumë vetëbesimit.
3.Përdor fjalë pozitive për veten
Nënvlerësojmë fuqinë e fjalëve që u themi vetes. Fjalët që i përsërisim vetes formojnë mënyrën si e shohim veten. Në psikologji, kjo njihet si “profeci që vetërealizohet”. Nëse i thua vetes vazhdimisht “jam i turpshëm”, atëherë do e përforcosh këtë besim dhe do ta kesh më të vështirë të ndryshosh.
Por nëse fillon të flasësh pozitivisht me veten – “jam i aftë”, “mund t’ia dal” – me kohë, do fillosh ta besosh dhe do e reflektosh në sjellje. Herën tjetër që të ndihesh i pasigurt në një situatë sociale, kujtoji vetes që je më i fortë dhe më i aftë nga sa mendon.
4.Përqafo ndjesinë e parehatshme
Zhvillimi nuk ndodh brenda zonës së rehatisë. Për të kapërcyer turpin, duhet të përballesh me situata që të bëjnë të ndihesh në siklet – p.sh. të nisësh një bisedë, të marrësh pjesë në një ngjarje vetëm, ose të flasësh para të tjerëve.
Çdo herë që përballesh me frikën, po forcon vetëbesimin tënd. Është si të stërvitësh një muskul – sa më shumë e përdor, aq më i fortë bëhet.
Është në rregull të ndihesh në siklet. Është një shenjë që po rritesh. Pranoje si pjesë të rrugës drejt vetëbesimit.
5.Festoni fitoret e vogla
Mos i nënvlerëso arritjet e vogla. A e nise një bisedë me një të panjohur? Shkëlqyeshëm! E shprehe mendimin tënd në një diskutim? Është sukses!
Çdo fitore, sado e vogël të duket, është dëshmi që po përparon. Festimi i këtyre momenteve të vogla e forcon besimin në vetvete. Bëje zakon ta njohësh dhe të festosh përparimin tënd. Çdo hap i vogël të afron më shumë drejt vetëbesimit.
6.Ji i butë me veten
Do ketë ditë kur do të të duket sikur po kthehesh pas, kur do të ndihesh sërish i turpshëm. Dhe kjo është në rregull. Është pjesë e procesit. Mos e qorto veten. Në vend të kësaj, tregohu po aq i mirë me veten sa do të ishe me një mik të ngushtë. Të gjithë kemi ditë të mira dhe të vështira. Vetëdashuria dhe dhembshuria ndaj vetes janë thelbësore në këtë udhëtim. Ji i durueshëm dhe mos harro që progresi nuk është gjithmonë i drejtë.
7.Mbaj një ditar për përparimin
Me kohë, duke lexuar shënimet e vjetra, do të kuptosh sa shumë ke përparuar. Ditari ju ndihmon t’i kujtoni vetes sa i aftë ishenë të vërtetë. Përpiqu të mbash një ditar. Do të shërbejë si dëshmi e rritjes tënde dhe si motivim për të ecur përpara.
8.Rrethoje veten me njerëz mbështetës
Njerëzit që ke pranë ndikon shumë në vetëbesimin tënd. Kur rrethohesh me persona që të inkurajojnë, të mbështesin dhe besojnë tek ty, është shumë më e lehtë të ndihesh i sigurt.
Zgjidh njerëzit që të motivojnë të dalësh nga zona e rehatisë, që festojnë sukseset e tua dhe të japin dorën kur bie. Mbështetja e tyre mund të bëjë diferencën në ditët më të vështira.
9.Ji i durueshëm me veten
Turpi nuk zhduket brenda natës. Ndërtimi i vetëbesimit kërkon kohë, praktikë dhe durim. Do ketë pengesa dhe kthime pas, por kjo është pjesë e rrugës. Ji i durueshëm. Merr një hap në ditë, festo çdo përparim dhe mos u ndal. Çdo hap i vogël të çon drejt një versioni më të sigurt të vetes.
Vetëbesimi është një udhëtim
Rruga drejt vetëbesimit është unike për secilin prej nesh. Nuk është një vijë e drejtë – ka ngritje dhe ulje, por çdo hap, sado i vogël, të çon përpara.
Mos e krahaso veten me të tjerët – krahasoje veten me personin që ishe dje. Dhe mbaje mend: ke më shumë fuqi brenda vetes sesa mendon.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
