Sipas një studimi të fundit, duhen 2.300 hapa në ditë për të pasur një efekt pozitive në zemër, enët e gjakut dhe për të Vogelaar rrezikun e vdekjes së parakohshme.
Studiuesit arritën në këto përfundime duke shqyrtuar 458.860 të rritur. Ata vlerësuan historinë e tyre mjekësore personale dhe familjare, gjenetikën, stilin e jetesës dhe i ndoqën ato për rreth 12 vjet me ndjekje të vazhdueshme.
U zbulua se mes pjesëmarrësve, ata që janë mësuar të shkojnë lart e poshtë shkallëve kanë një rrezik më të ulët të zhvillimit të problemeve të zemrës (madje edhe subjekte me predispozitë gjenetike). Rezultatet më të mira kanë të bëjnë me ata që bëjnë 5 ngjitje-zbritje shkallësh në ditë.
Është e qartë se gjithmonë duhet ta dëgjosh trupin tënd pa e tepruar dhe pa e lënduar veten. Ngjitja dhe zbritja e shkallëve forcon muskujt, përmirëson aktivitetin kardio-respirator, ka përfitime në profilin e lipideve. Një nga të dhënat më interesante që doli nga hulumtimi është se ngjitja e të paktën 50 hapave në ditë do të zvogëlonte rrezikun e sëmundjeve të zemrës me 20%.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
