Është koha të përgatiteni për një normale të re dhe më të mirë se jeta juaj para-pandemike.
Shumë vite më parë, unë takova një grua e cila kishte pasur atë lloj përvoje që zakonisht e gjenit vetëm në trillime. Si e rritur e re, ajo kishte pësuar një aksident të rëndë automobilistik, duke marrë një dëmtim në kokë. Ajo pësoi një periudhë amnezie totale, e ndjekur nga muaj rigjenerim. Kur u shërua, ajo kurrë nuk ishte e njëjta: Marrëdhëniet e saj familjare u dobësuan; ajo u largua nga ish-miqtë dhe gjeti të rinj; interesat dhe shijet e saj ndryshuan; ajo u bë më larguese dhe më pak e vetëdijshme; asaj nuk i interesonte më se çfarë mendonin të tjerët për të.
Prindërit e saj gjithmonë ia atribuonin këto ndryshime kryesore të karakterit “goditjes së saj në kokë”. Por ajo më tha jo – dëmtimi nuk kishte asnjë lidhje me të. Përkundrazi, ishte koha e rimëkëmbjes, larg rutinave të zakonshme, që i vendosi pikë fjalisë së gjatë të jetës së saj. Ajo kishte një mundësi unike për të vlerësuar përparësitë e saj. Ajo u zotua të mos merrte asgjë nga jeta e saj e mëparshme. Ajo grisi besimet dhe vlerat e saj dhe i rindërtoi ato. Duke vepruar kështu, tha ajo, u bë e lumtur për herë të parë në jetën e saj.
Sot, shumë prej nesh kanë një mundësi për të bërë diçka të ngjashme. Amerikanët mund të hyjnë në ditët në rënie të pandemisë koronavirus, gjatë së cilës modelet e zakonshme të jetës kanë ndaluar për miliona njerëz. Në këto javë dhe muajt e fundit para se të kthehet diçka e ngjashme me normalitetin, ne mund të pyesim veten: “Si dua të duket ‘normale’?” Atëherë, ne mund të fillojmë të përgatitemi për një normale të re dhe më të mirë se ajo që kemi marrë si të mirëqenë deri para një viti.
Kur njerëzit flasin për jetën para virusit, kujtimet e tyre shpesh janë sentimentale: për “ditët e mira të vjetra”; për ato që na mungojnë. Në një studim të fundit, gjërat specifike që njerëzit thanë se kishin më shumë dëshirë, për udhëtime ishin (24%), të vizitonin familjen (19%) dhe të shoqëroheshin me miqtë (16%).
Unë nuk kam gjetur ndonjë sondazh të asaj që më së shumti nuk e humbasim nga kohërat para-pandemisë. Por ka hulumtime që na japin të dhëna. Studimet kanë treguar se kalimi i kohës në njerëz ose aktivitete që na shkaktojnë depresion; shkëmbimet e pakëndshme me shefat, klientët dhe bashkëpunëtorët na ulin ndjenjën e mirëqenies.
Gjatë jetës para-pandemike ju mund të keni thënë: “Më pëlqen puna ime” dhe “Më pëlqen jeta ime shoqërore”. Ndoshta e keni dashur, dhe ndoshta nuk e keni bërë: Shkencëtarët socialë kanë treguar prej kohësh se shumica e njerëzve janë gënjeshtarë të sinqertë dhe mund të jenë edhe më të aftë të gënjejnë vetveten. Sido që të jetë, ishte e përshtatshme të thuash që jeta jote të bëri të lumtur, apo jo? Studiuesit zbulojnë se njerëzit që mbajnë pikëpamje jopopullore zakonisht i mbajnë ato private ose “gënjeshtra të gjalla” për të shmangur konfliktet. Unë jam i gatshëm të vë bast se në disa zona të jetës tuaj para-pandemike, ju gjithashtu po mashtroni veten për të shmangur lëkundjen e varkës tuaj. Por pastaj varka juaj u përmbys nga koronavirusi.
Të gjithë dëshirojmë fundin e vuajtjeve njerëzore të sjella nga pandemia. Dhe shumë, nëse jo shumica, prej nesh presin fundin e kufizimeve dhe shqetësimeve që ai ka shkaktuar. Por thellë brenda, ka disa gjëra nga të cilat keni frikë të ktheheni në jetën normale. Secili prej nesh, nëse jemi brutalisht të sinqertë, mund të bëjmë një listë të aktiviteteve dhe marrëdhënieve që nuk na pëlqyen në kohërat para-pandemike, por që i pranuam përmes vetë-mashtrimit, inercisë së pastër dhe presionit.
Nëse marrëdhëniet, puna dhe jeta juaj janë prishur nga pandemia, javët dhe muajt para se të hyni plotësisht në botë nuk duhet të shkojnë dëm. Ato janë një mundësi që ju jepet vetëm një herë në jetë për t’u pastruar me veten – për të pranuar se gjithçka nuk ishte në rregull. Ja se si mund të bëni një plan për të mos u kthyer në normale.
- Mblidhni të dhënat tuaja.
Në një copë letër, vizatoni një matricë dy nga dy, ku kolonat janë ato që ju pëlqejnë dhe nuk ju pëlqejnë dhe rreshtat janë kohëra para-pandemike dhe pandemike. Shumë prej nesh janë përpjekur të pyesin njëri-tjetrin, gjatë vitit të kaluar apo më shumë, se çfarë na mungonte para pandemisë dhe urrejmë të jetojmë përmes saj. Por, për lumturinë tuaj, pyetjet më të shpeshta janë “Çfarë nuk më pëlqente para pandemisë?” dhe “Çfarë më pëlqen nga kohërat pandemike që do të më marrë malli?”
Jepini një reflektim serioz këtyre quadrantëve dhe angazhohuni për ndershmëri të plotë – veçanërisht për atë që nuk ju mungon nga kohërat para-pandemisë. Jini specifik në lidhje me çdo ndërveprim të përditshëm tuajin që ishte toksik, marrëdhëniet që ishin joproduktive dhe modelet e jetës që ju bën të palumtur. Mos u fokusoni në gjërat e thjeshta, si të ngecni në trafik. Shkoni më thellë, si miqtë me të cilët gjithmonë keni shkuar për të pirë dhe të cilët ishin pa pushim të zymtë dhe negativ.
- Bëni një listë të gjërave që duhet të lini pas.
Disa nga gjërat që nuk ju pëlqyen para pandemisë mund të jenë të pandryshueshme, të tilla si detyrimi për të udhëtuar gjatë dimrit në Sirakuzë. Filloni një listë të këtyre gjërave dhe mendoni me kujdes nëse mund të keni më shumë zgjedhje sesa keni menduar. Megjithëse nuk është e mundur për të gjithë, për disa mund të ketë kuptim të fillojnë të kërkojnë një punë të re diku, ku do të preferonit të jetonit – ndoshta edhe të zhvendoseni në qytetin tuaj, nëse e doni atë – në vend të vendit ku e keni gjetur veten para bllokimeve.
Lënia e njerëzve pas mund të jetë më e ndërlikuar. Por në të vërtetë, të gjithë kemi marrëdhënie që thjesht nuk janë të dobishme për të dyja palët. Në punë dhe gjetkë, ka njerëz që nxjerrin më të keqen tek ne, na nënçmojnë ose thjesht na rrëzojnë. Nëse pandemia ka qenë një rrugë e mirëpritur nga këto marrëdhënie, duhet të pyesni veten nëse mund ta bëni atë pushim të përhershëm. Ky moment është shansi më i mirë që mund të keni ndonjëherë për ta bërë këtë.
- Bëni një listë të asaj që duhet të mbani.
Ky ushtrim nuk duhet të jetë i gjithë negativ. Mos harroni atë kuadrantin e dytë: gjërat që ju pëlqejnë në lidhje me jetën tuaj pandemike dhe do t’ju humbasin kur të ndalen. Merrni parasysh se si mund t’i përdorni në jetën tuaj pasi numri i rasteve të bjerë. Ndoshta keni ndaluar së udhëtuari për punë dhe e keni parë të ëmbël jetën në shtëpi. Nëse është kështu, filloni të mendoni se si të ri-krijoni punën tuaj për të përfshirë më pak udhëtime, duke vendosur një përzierje të takimeve personale dhe virtuale për të ardhmen që ju pëlqen më shumë. Ndoshta ju keni zhvilluar jetën tuaj shpirtërore, keni lexuar shumë, ose keni filluar të gatuani dhe dëshironi që këto praktika të mund të vazhdojnë. Organizoni një klub libri, vendosni data në kalendar për të pritur njerëzit për darkë.
Burimi / https://www.theatlantic.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
