Këto 3 zakone të thjeshta mund ta rrisin vërtet optimizmin tuaj, tregojnë studimet. A do të dëshironit të ishit më optimist? Përgjigja juaj ndoshta duhet të jetë po. Mund ta mendoni optimizmin, veçanërisht në këto kohë dekurajuese, si diçka naive ose të ngjashme me atë të Polyanna-s. Por, rezulton se optimizmi është në thelb një superfuqi.
Gjatë dekadave, studim pas studimi ka treguar se optimizmi çon në jetëgjatësi më të madhe , shëndet më të mirë dhe më shumë sukses. Profesionistët mjekësorë nuk janë saktësisht të sigurt pse një rezultat optimist çon në jetëgjatësi më të madhe. Por kur bëhet fjalë për sukses më të madh në biznes, hulumtimet ofrojnë disa të dhëna. Në një studim interesant, një ekip hulumtimi i kryesuar nga profesorja e A&M në Teksas, Heather Lench, u dërgoi anketa 1,000 studentëve të psikologjisë. Anketa e parë u bë disa javë para se studentët të jepnin provimin e tyre të parë dhe i pyeti se çfarë note prisnin të merrnin dhe si ndihen për të. Anketa e dytë u bë një ditë para provimit. Ajo përsëri pyeti për notën e pritur të studentëve dhe gjithashtu për zakonet e tyre të studimit në ditët para provimit. Anketa tjetër u bë pas provimit dhe pyeti se çfarë note morën në të vërtetë.
Studentët optimistë bëjnë më mirë
Studentët që ndiheshin optimistë dhe prisnin të dilnin mirë në test, mesatarisht, dolën më mirë sesa ata që ndiheshin pesimistë. Të gjithë studentët mund të kenë pasur një ide nga mënyra se si kishte ecur semestri deri në atë kohë nëse kishin gjasa të dilnin mirë. Por, e rëndësishme është se studentët optimistë studiuan edhe më shumë. Ata prisnin që nota e tyre të ishte të paktën pjesërisht nën kontrollin e tyre dhe vepruan në përputhje me rrethanat. Kjo u bë një profeci vetëpërmbushëse. Është një shembull i përsosur se si optimizmi mund të kontribuojë në sukses.
Në një studim të dytë, ekipi anketoi 182 studentë mjekësie rreth asaj se si ndiheshin ndërsa prisnin të përputheshin me programet e specializimit. Pastaj, studiuesit i anketuan përsëri studentët pasi mësuan se me cilën specializim ishin përshtatur, nëse kishte ndonjë. Nuk është çudi që ata që ndiheshin optimistë se do të përputheshin me zgjedhjen e tyre të parë ishin më të lumtur dhe më pak të stresuar sesa ata që ishin pesimistë për këtë. Studentët optimistë kishin gjithashtu më shumë gjasa të kishin të drejtë. Më shumë prej tyre u përputhën me zgjedhjen e tyre të parë sesa studentët jo optimistë.
ohë të trazuara si këto, kur pesimizmi duket një ndjenjë më logjike. Përveç kësaj, një pjesë e pikëpamjes suaj optimiste ose pesimiste mund të jetë gjenetike. Por ka metoda të provuara shkencërisht për të ndihmuar në rritjen e optimizmit tuaj. Nëse doni të jeni më optimist, merrni në konsideratë të provoni një ose më shumë prej tyre.
1.Filloni një praktikë mirënjohjeje.
Ekzistojnë forma të ndryshme të praktikës së mirënjohjes, prandaj zgjidhni një që ju pëlqen. Për disa njerëz, mbajtja e një ditari mirënjohjeje, në të cilin shënoni tre gjëra për të cilat jeni mirënjohës çdo ditë, është mënyra më e natyrshme për ta bërë mirënjohjen pjesë të jetës së tyre. Praktika ime e mirënjohjes, e mësuar gjatë një seminari meditimi në fundjavë, është të rendis mendërisht tre gjëra për të cilat jam mirënjohës kur zgjohem në mëngjes, para se të ngrihem nga shtrati dhe veçanërisht para se të ndez ndonjë pajisje elektronike. Një praktikë mirënjohjeje është një nxitje e fuqishme optimizmi sepse ju detyron të përqendroheni te gjërat që po shkojnë mirë në jetën tuaj. Është një kujtesë e fuqishme se gjërat e mira ndodhin dhe mund të ndodhin në të ardhmen.
2.Imagjino veten tënde më të mirë të mundshme.
Ushtrimi i vetes më të mirë të mundshme është treguar se rrit optimizmin në studime të shumta. Është një ushtrim i hapur, i lehtë për t’u bërë, në të cilin e imagjinoni veten në një moment të caktuar në një të ardhme ku gjërat kanë shkuar mirë. Pastaj kaloni disa minuta duke shkruar një përshkrim të asaj të ardhmeje dhe të vetes në të. Ashtu si një praktikë mirënjohjeje ju bën të mendoni për gjërat që kanë shkuar mirë në të kaluarën, ushtrimi i vetes më të mirë të mundshme ju bën të mendoni se si gjërat mund të shkojnë mirë në të ardhmen. Është një mënyrë e shkëlqyer për të rritur optimizmin tuaj dhe për të filluar të kuptoni se si ta bëni atë të ardhme më të mirë realitet.
3.Rrethojeni veten me optimistë.
Warren Buffett ka vërejtur në mënyrë të famshme se njerëzit me të cilët kaloni kohë ndikojnë në sjelljen dhe personalitetin tuaj, për mirë a për keq. Hulumtimet sugjerojnë se kjo është e vërtetë, me një studim, për shembull, që zbuloi se adoleshentët që kanë marrëdhënie të mira me bashkëmoshatarë optimistë kanë gjasa të bëhen edhe vetë më optimistë. Kjo ka kuptim sepse dikush me një pikëpamje pozitive për jetën ka të ngjarë të ketë një pikëpamje më pozitive edhe për aspiratat dhe sfidat tuaja. Ka të ngjarë që ata t’ju shtyjnë drejt një pikëpamjeje më optimiste kur ndiheni negativë për të ardhmen tuaj. Kaloni kohë pranë njerëzve të tillë dhe ka shumë të ngjarë që edhe ju vetë të filloni të ndiheni më pozitivë.
A do t’i zgjidhë optimizmi në vetvete problemet tuaja më të mëdha? Sigurisht që jo. Por optimizmi është një pikënisje e shkëlqyer. Nëse ndiheni pozitivë për të ardhmen dhe se mund ta bëni atë të ardhme më të mirë, ka më shumë gjasa të ndërmerrni veprime që mund t’ju ndihmojnë ta bëni pikërisht këtë.
Ekziston një audiencë gjithnjë e në rritje e lexuesve të Inc.com që marrin një mesazh çdo ditë nga unë me një mikro-sfidë ose këshillë për kujdesin ndaj vetes ose motivim. Shpesh, ata më kthejnë mesazh dhe përfundojmë në një bisedë. (Dëshironi të dini më shumë? Është e lehtë ta provoni dhe mund ta anuloni lehtësisht në çdo kohë. Ja disa informacione rreth mesazheve dhe një ftesë speciale për një provë falas dy-mujore .) Shumë nga abonentët e mi janë sipërmarrës. Ata e dinë se pa optimizëm dhe një besim të fortë në të ardhmen e tyre, nuk do të kishin mundur kurrë të fillonin bizneset e tyre. Çfarë mund të bënte për ju të qenit më optimist?
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
