Njerëzit e paduruar janë kudo. Ata janë vazhdimisht të frustruar dhe asgjë nuk i kënaq. Kur ata janë të lumtur, lumturia e tyre është jetëshkurtër dhe e mbushur me ankth. Në momentin tjetër, ata kanë nevojë për më shumë energji pozitive. Edhe pse duket e vështirë, ka disa strategji se si të silleni me ta.
Njerëzit e paduruar dhe zhgënjimi i tyre i vazhdueshëm
Në ditët e sotme, fëmijët dhe adoleshentët kanë një tolerancë shumë të ulët ndaj frustrimit. Ata kanë nevojë për kënaqësi të menjëhershme, “pëlqime” në fotot e tyre dhe përforcim të vazhdueshëm pozitiv social.
Njerëzit e paduruar janë impulsivë, veprojnë pa menduar dhe nuk janë në gjendje të shijojnë këtu dhe tani. Ata gjithashtu priren të gjykojnë shumë shpejt. Njerëzit e paduruar nuk mendojnë shumë për informacionin që marrin, sepse ata kanë një hapësirë të shkurtër vëmendjeje dhe janë të rezervuar për të ndryshuar mendje. Kur jeni gjithmonë në nxitim, nuk keni kohë për të shqyrtuar perspektiva të tjera dhe për të mësuar prej tyre.
Njerëzit e paduruar gjithashtu priren të kenë më shumë probleme në marrëdhënie. Është e vështirë për t’u marrë vesh. Kur duan diçka, e duan tani. Ata nuk kanë respektin, mirëkuptimin dhe intimitetin emocional që nevojitet për t’u lidhur me të tjerët.
Padurimi nuk është thjesht mungesë durimi, është mungesë edukimi
Në thelb, padurimi është një sjellje e mësuar. Kultura, konteksti dhe edukimi juaj përcaktojnë se sa durim jeni. Prindërit shpesh dështojnë në mësimin e fëmijëve të tyre të presin me durim dhe të pranojnë ankthin e mosmarrjes së kënaqësisë së menjëhershme.
Ju mund ta ktheni padurimin tuaj në durim nëse mësoni të kontrolloni emocionet dhe impulset tuaja të menjëhershme. Për ta bërë këtë, reflektoni në pyetjet e mëposhtme:
Kur bëhem i paduruar? Cili është konteksti i zakonshëm? Ia vlen të ndaleni për të analizuar këto situata që ju dalin jashtë kontrollit dhe zgjojnë anën tuaj të shtruar. Për shumë njerëz, drejtimi i makinës i bën ata të paduruar. Për njerëzit e tjerë, duke u përpjekur të rrisni një fëmijë apo adoleshent sfidues apo edhe në përgjithësi duke u përpjekur të merreni mirë me njerëzit.
Çfarë e nxit atë? Hapi i dytë është të identifikoni shkaktarët: “Ndihem shumë i paduruar kur jam në bllokim trafiku” ose “Nuk mund të duroj të pres për rezultatet e testit, më sjell në një humor të keq”.
Çfarë bëni për të përballuar padurimin?
Aplikoni një fokus racional. Një strategji e dobishme për t’u marrë me padurimin është të zgjidhet problemi me mendjen tuaj racionale. Për shembull, nëse shqetësoheni kur djali juaj adoleshent duket se nuk shqetësohet për përgjegjësitë e tij, përpiquni të mos zemëroheni me të. Në fund të fundit, të qenit në humor të keq vetëm sa do t’i përkeqësojë gjërat. Në vend të kësaj, bisedoni me të në mënyrë të durueshme dhe arsyetoni me të në mënyrë që të arrini një marrëveshje.
Vetëdija. Së fundi, është një ide e mirë të shikoni strategji të tilla si ndërgjegjja, sepse ato mund të jenë tepër të dobishme për të qetësuar një mendje të paduruar. Ata gjithashtu ndihmojnë me vëmendjen dhe menaxhimin emocional.
Burimi / Exploringyourmind
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
