Vetëbesimi nuk është thjesht një ndjesi e brendshme; është një mënyrë sjelljeje që reflektohet përmes fjalëve, qëndrimit dhe aftësisë për të ndërtuar marrëdhënie të forta. Sipas psikologjisë sociale dhe komunikimit ndërpersonal, njerëzit me vetëbesim përdorin një sërë frazash kyçe që jo vetëm rrisin perceptimin pozitiv të të tjerëve ndaj tyre, por edhe forcojnë ndërlidhjen emocionale, ndjenjën e sigurisë dhe besimin në një marrëdhënie.
Më poshtë janë disa fraza të zakonshme që njerëzit me vetëbesim i përdorin shpesh për të ndërtuar marrëdhënie të qëndrueshme dhe kuptimplota.
1.“Të kuptoj.”
Kjo frazë është thellësisht empatike dhe nxit lidhjen emocionale. Psikologët theksojnë se ndjenja e të qenit i kuptuar është thelbësore për mirëqenien emocionale. Kur një person me vetëbesim përdor këtë frazë, ai/ajo tregon aftësinë për të dëgjuar dhe për të validuar përvojat e tjetrit pa gjykim.
Psikologjia në veprim: Studime mbi empatinë tregojnë se njerëzit që ndihen të kuptuar janë më të prirur të ndërtojnë besim dhe të ndajnë më shumë me të tjerët.
2.“Të vlerësoj shumë për…”
Falënderimi specifik rrit lidhjen dhe nxit ndjenjën e rëndësisë tek tjetri. Njerëzit me vetëbesim nuk ndihen të kërcënuar nga vlerësimi i të tjerëve. Përkundrazi, ata e shohin vlerësimin si një mënyrë për të forcuar marrëdhëniet.
Fakt psikologjik: Sipas studimeve të psikologjisë pozitive, njerëzit që shprehin falënderim rregullisht përjetojnë marrëdhënie më të kënaqshme dhe më të qëndrueshme.
3.“Ndihmomë të kuptoj më mirë…”
Kjo frazë tregon kuriozitet të shëndetshëm dhe përulësi. Njerëzit me vetëbesim nuk pretendojnë se dinë gjithçka; ata janë të gatshëm të mësojnë nga të tjerët dhe ta pranojnë kur nuk dinë diçka.
Psikologjia e komunikimit: Kërkimi aktiv i informacionit dhe dëshira për të kuptuar perspektivën e tjetrit është një tregues i inteligjencës emocionale të lartë.
4.“Unë ndiej…” në vend të “Ti gjithmonë…”
Komunikimi i ndjenjave në mënyrë të qartë dhe jo-akuzuese është një mjet i fuqishëm për të zgjidhur konfliktet pa i dëmtuar marrëdhëniet. Njerëzit me vetëbesim përdorin gjuhë të përgjegjshme dhe të vetëdijshme për të shmangur mbrojtjen ose agresivitetin tek të tjerët.
Qasje psikologjike: Komunikimi “I-messages” ndihmon në ruajtjen e lidhjes gjatë debateve dhe zvogëlon reagimet negative nga pala tjetër.
5.“Jam këtu për ty.”
Kjo frazë është shprehje e disponueshmërisë emocionale. Njerëzit me vetëbesim nuk kanë frikë të ofrojnë mbështetje dhe të shfaqin kujdes të sinqertë. Ata janë të qëndrueshëm emocionalisht dhe krijojnë një ndjenjë sigurie tek të tjerët.
Studiuesit në psikologjinë e lidhjeve e konsiderojnë këtë lloj mbështetjeje si bazë për ndërtimin e marrëdhënieve të sigurta (secure attachment).
6.“Nuk jam dakord, por e respektoj mendimin tënd.”
Vetëbesimi i vërtetë lejon hapësirë për dallime pa krijuar konflikt. Kjo frazë tregon tolerancë, respekt dhe maturi emocionale. Ajo ndihmon në ruajtjen e respektit edhe në kushtet e mospajtimeve.
Psikologjia e konfliktit: Të dish të pajtohesh për të mos u pajtuar është një aftësi që lidhet me vetëkontrollin emocional dhe pjekurinë ndërpersonale.
Njerëzit me vetëbesim ndërtojnë marrëdhënie të qëndrueshme jo sepse janë më të zhurmshëm apo më dominues, por sepse përdorin komunikim emocionalisht inteligjent dhe të sinqertë. Frazat e tyre janë të fuqishme jo për shkak të kompleksitetit të tyre, por për shkak të ndikimit emocional që kanë. Duke i përfshirë këto mënyra komunikimi në jetën tonë të përditshme, të gjithë mund të zhvillojmë marrëdhënie më të forta, më të shëndetshme dhe më të qëndrueshme.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
