Në një botë gjithnjë e më të shpejtë, më stresuese dhe shpeshherë të paprediktueshme, njerëzit që na frymëzojnë, na mbështesin dhe na ngarkojnë emocionalisht me ndjenja të mira kanë një rol të paçmueshëm. Ata janë dhuruesit e energjisë pozitive, individë që, vetëm me praninë e tyre, sjellin qetësi, mirësi dhe entuziazëm në jetën tonë. Por kush janë ata në të vërtetë? A lindin të tillë, apo bëhen? Dhe si mund t’i njohim për t’i afruar më pranë vetes?
Kuptimi psikologjik i “energjisë pozitive”
Në psikologji, termi “energji pozitive” nuk është një koncept shkencor në kuptimin klasik të fjalës, por përfaqëson një kombinim emocionesh, qëndrimesh dhe sjelljesh që ndikojnë pozitivisht në mirëqenien psikologjike të të tjerëve. Ai lidhet ngushtë me inteligjencën emocionale, optimizmin realist, empatinë dhe vetëdijen sociale. Sipas teorisë së psikologjisë pozitive të Martin Seligman, njerëzit që kanë një qasje të qëndrueshme pozitive ndaj jetës jo vetëm që rrisin mirëqenien e tyre, por shërbejnë si faktor mbështetës për të tjerët. Dhuruesit e energjisë pozitive janë zakonisht individë që arrijnë të krijojnë këtë ndikim natyrshëm, përmes ndërveprimeve të përditshme.
Karakteristikat e dhuruesve të energjisë pozitive
Empatia aktive – Dhuruesit e energjisë pozitive dëgjojnë me vëmendje të plotë. Ata nuk ofrojnë menjëherë zgjidhje, por përpiqen të kuptojnë emocionet dhe perspektivën e tjetrit.
Qëndrimi pozitiv, jo toksik – Ata ruajnë një perspektivë optimiste, por jo naive. Nuk mohojnë vështirësitë, por përpiqen të gjejnë rrugëdalje, shpesh duke inkurajuar edhe të tjerët për të bërë të njëjtën gjë.
Vetëdija emocionale – Kanë një vetëkontroll të lartë dhe janë të vetëdijshëm për ndikimin që kanë tek të tjerët. Reagojnë me qetësi, edhe në situata të vështira.
Aftësia për të ngritur të tjerët – Ata vënë në dukje të mirat e të tjerëve, pa xhelozi dhe pa qëllim manipulimi. E bëjnë këtë në mënyrë autentike dhe të sinqertë.
Prania e ngrohtë dhe qetësuese – Vetë praninë e tyre e ndjen si çlirim. Ata nuk e përforcojnë ankthin apo tensionin, por krijojnë një ambient emocional më të balancuar.
Si t’i njohim dhuruesit e energjisë pozitive në jetën e përditshme
Njohja e këtyre individëve është e rëndësishme, jo vetëm për përfitimin personal, por edhe për të ndërtuar rreth nesh një rrjet mbështetës e frymëzues. Ja disa shenja:
Ndihesh më mirë pas bisedës me ta, edhe nëse nuk është dhënë ndonjë zgjidhje konkrete.
Janë të qëndrueshëm emocionalisht dhe nuk ndryshojnë qëndrim varësisht humorit apo interesave.
Nuk kërkojnë vëmendje të vazhdueshme, por janë të pranishëm kur është nevoja.
Respektojnë hapësirat dhe kufijtë personalë, duke mos ushtruar presion emocional apo psikologjik.
Nuk janë kritikues kronikë, por e ndihmojnë kritikën me ndjeshmëri dhe qëllim ndërtues.
Prania e këtyre individëve ndikon në:
Uljen e niveleve të stresit
Rritjen e vetëbesimit
Zhvillimin e qëndrueshmërisë emocionale
Forcimin e lidhjeve ndërpersonale të shëndetshme
Studime të ndryshme në neuroshkencë dhe psikologji kanë treguar se marrëdhëniet me njerëz emocionalisht mbështetës stimulojnë çlirimin e oksitocinës, hormoni i lidhjes dhe qetësisë, duke reduktuar nivelet e kortizolit (hormoni i stresit).
Si të bëhemi edhe vetë dhurues të energjisë pozitive?
Për t’u bërë një burim energjie pozitive për të tjerët, psikologët sugjerojnë këto praktika:
-Reflekto rregullisht mbi emocionet e tua dhe zhvillo vetëdijen për ndikimin që ke mbi të tjerët.
-Kultivo mirënjohjen, edhe për gjërat e vogla.
-Ushtro dëgjimin aktiv, pa ndërprerje dhe pa gjykim.
-Puno mbi qëndrimin tënd ndaj jetës, duke kërkuar balancë mes realizmit dhe optimizmit.
-Fokusohu në ndihmën e sinqertë, jo në vlerësimin që merr prej saj.
Dhuruesit e energjisë pozitive janë thesare të vërteta emocionale në jetën tonë. Ata janë miqtë, kolegët apo familjarët që, pa bujë e zhurmë, na japin fuqinë për të përballuar ditët më të vështira. T’i njohim, t’i vlerësojmë dhe t’i mbajmë afër është një hap drejt ndërtimit të një jete më të ekuilibruar dhe të mbushur me mirësi. Por mbi të gjitha, secili prej nesh ka potencialin të bëhet një i tillë, jo për të rënë në sy, por për të ndriçuar jetën e të tjerëve dhe të vetes.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
