Njihni një person të vështirë që shkakton shumë konflikte në jetën tuaj? Me siguri keni të bëni me një person toksik. Njerëzit toksikë krijojnë shumë stres për ju dhe të tjerët, për të mos përmendur dhimbjen emocionale apo edhe fizike.
Shanset janë që të keni takuar një person në jetën tuaj që demonstron cilësi toksike. Ekziston një mundësi po aq e rëndësishme që ju ende të mbani mend se si njerëzit toksikë ju bënë të ndiheni. Ju mund të keni kuptuar atëherë se ky “mik” ose anëtar i familjes nuk ishte i mirë. Përshëndetje për ju. Nuk është e lehtë dhe jo të gjithë kanë forcën për ta bërë këtë.
Por është e vështirë të dallosh midis ndjenjave të dashurisë dhe miqësisë dhe ndjenjave të fajit dhe manipulimit. Njerëzit manipulues janë vërtet të mirë në ngatërrimin e qëllimshëm të të tjerëve. Të gjithë kemi pasur njerëz toksikë që na kanë pluhurosur me helmin e tyre. Ndonjëherë, është më shumë si një larje. Njerëzit e vështirë tërhiqen nga njerëzit e arsyeshëm. Mjerisht, të gjithë ne ka të ngjarë të kemi të paktën një person toksik në jetën tonë. Ata na bëjnë të përkulemi rreth vetes si tela me gjemba në përpjekje të pafundme për t’i kënaqur ata. Por ne kurrë nuk arrijmë vërtet atje. Dëmi i tyre qëndron në hollësinë e tyre. Mënyra se si ata sjellin atë përgjigje klasike, “Nuk janë ata, jam unë”.
Ata mund t’ju vënë në dyshim “mbi-reaktivitetin”, “mbindjeshmërinë” dhe “prirjen tuaj për të keqinterpretuar”. Ju jeni ai që lëndoheni vazhdimisht dhe ai që rregullon sjelljen tuaj, duke shmangur lëndimin, nuk është faji juaj. Shanset janë që nuk jeni ju dhe janë shumë ata. Në fakt, aftësia për të dalluar sjelljen e tyre të dëmshme është hapi i parë për të minimizuar ndikimin e tyre. Ju mund të mos jeni në gjendje të ndryshoni atë që bën një person toksik. Megjithatë, ju mund të ndryshoni atë që bëni me të. Përveç çdo ideje se dikush toksik në jetën tuaj mund të ketë me të cilën mund të largohet. Ka shumë gjëra që bëjnë njerëzit toksikë për të manipuluar njerëzit dhe situatat në avantazhin e tyre. Këtu janë disa prej tyre. Njohja e tyre do t’ju ndihmojë të mos bini nën ndikim.
Çfarë është saktësisht një person toksik?
A njihni dikë që është i vështirë dhe shkakton shumë konflikte në jetën tuaj? Mund të keni të bëni me një person toksik. Njerëzit toksikë krijojnë stres dhe pakënaqësi për ju dhe të tjerët, pa përmendur dhimbjen emocionale apo edhe fizike. Një person toksik është kushdo, sjellja e të cilit shton negativitet dhe mërzitje në jetën tuaj. Shumë herë, njerëzit që janë toksikë po përballen me streset dhe traumat e tyre. Për ta bërë këtë, ata veprojnë në mënyra që nuk i paraqesin ato në dritën më të mirë. Përveç kësaj, kjo zakonisht i mërzit të tjerët gjatë rrugës. Toksiciteti tek njerëzit nuk konsiderohet një çrregullim mendor. Por mund të ketë probleme mendore themelore që bëjnë që dikush të veprojë në mënyra toksike, duke përfshirë një çrregullim të personalitetit. Këtu janë disa shenja paralajmëruese për t’u kujdesur nëse mendoni se keni të bëni me njerëz toksikë. Ju ndoshta ndjeheni sikur jeni duke u manipuluar në diçka që nuk dëshironi të bëni. Ndjeheni të hutuar nga sjellja e personit, sikur meriton një falje që nuk vjen kurrë. Gjithmonë duhet të mbroni veten nga ky person.
Ju ka bërë dikush t’i përjetoni këto ndjenja? Mund të jenë toksike. Kini kujdes! Nëse vazhdimisht keni emocione të tilla dërrmuese, mund të dëshironi të ndryshoni marrëdhënien ose ta ndaloni plotësisht marrëdhënien.
1.Do të ekzagjerojnë dhe do të jenë gjykues
Përdorimi i frazave gjykuese si “Ti gjithmonë” dhe “Ti kurrë”. Është e vështirë të mbrohesh kundër kësaj forme manipulimi. Në njëfarë mënyre, njerëzit toksikë kanë një mënyrë për të tërhequr një herë që ju nuk e keni bërë. Me ekzagjerim, ata vënë në dukje me forcë edhe atë që keni bërë si dëshmi e mangësive tuaja. Mos e pranoni argumentin. Ju nuk do të fitoni. Nuk keni nevojë. Ata janë plotësisht gjykues. Të gjithë e marrim gabim ndonjëherë, por njerëzit toksikë do të sigurohen që ta dini. Ata do t’ju gjykojnë, duke marrë një rrëshqitje në vetëvlerësimin tuaj, duke sugjeruar se jeni më pak se sepse keni bërë një gabim. Të gjithëve na lejohet të gabojmë herë pas here. Por nëse nuk kemi bërë diçka që i prek ata, askush nuk ka të drejtë të gjykojë.
2.Do t’ju zënë në kurth në lojën e tyre të manipulimit psikologjik
Manipulimi psikologjik është kur njerëzit toksikë përdorin lojëra mendore për të kontrolluar një marrëdhënie. Ekziston gjithashtu një qëllim dytësor, për të minuar, ngatërruar dhe rrëzuar personin e synuar. Nëse ndiheni sikur jeni i vetmi që kontribuon në marrëdhënie, ndoshta keni të drejtë. Njerëzit toksikë kanë një mënyrë për të dërguar ndjenjën se ju u detyroheni atyre diçka. Ata gjithashtu kanë një mënyrë për të marrë nga ju ose për të bërë diçka që ju lëndon. Pastaj, ata do të thonë se po i bënin të gjitha për ju. Fatkeqësisht, kjo është veçanërisht e zakonshme në vendet toksike të punës ose në marrëdhëniet ku balanca e fuqisë është jashtë. “Unë e kam lënë atë gjashtë muaj regjistrim për ju”.
“Mendova se do të vlerësonit përvojën dhe mundësinë për të mësuar rrugën tuaj rreth kabineteve të dosjeve.” Ose “Unë jam duke bërë një darkë. Pse nuk sjell darkë për dhjetë? Kjo do t’ju japë një shans për të treguar ato aftësi në kuzhinë.” Mos bini në këtë marrëzi. Ngrihuni për veten tuaj. Ju nuk i keni borxh askujt asgjë. Nëse nuk ndihet si favor, nuk është. Fatkeqësisht, gjëja më e dëmshme në lidhje me manipulimin është se ju nuk e kuptoni se po ndodh. Shumë njerëz nuk e dinë se po manipulohen derisa është tepër vonë. Ju e dini se jeni duke u manipuluar kur bëni, thoni ose besoni gjëra që u shërbejnë atyre, në krahasim me ju. Njerëzit e shëndetshëm ju inkurajojnë dhe fuqizojnë që të jeni më të mirët. Manipuluesit u tregojnë njerëzve se ata e dinë se çfarë është më e mira për ju, duke e përdorur atë si një mjet për t’ju poshtëruar. Shpresojmë që këto shenja konkrete do t’ju ndihmojnë të dalloni kur dikush po ju manipulon.
3.Do t’ju bëjnë të hamendësoni se cilin version të tyre po merrni
Siç nënkupton fjala, nuk ka asgjë të mirë për njerëzit toksikë. Edhe pse shumica e tyre nuk janë kriminelë, ata kanë çrregullime themelore të personalitetit. Këto përfshijnë çrregullimin e personalitetit narcisist, çrregullimin bipolar, çrregullimin e personalitetit kufitar, çrregullimin e personalitetit të shumëfishtë ose kushte të tjera të shëndetit mendor. Ata do të jenë krejtësisht të bukur një ditë dhe të nesërmen do të pyesni veten se çfarë keni bërë për t’i mërzitur. Shpesh nuk ka asgjë të qartë që do të shpjegojë ndryshimin e qëndrimit: thjesht e dini se diçka nuk është në rregull. Ata janë me gjemba, të trishtuara, të ftohta ose të çuditshme dhe, kur pyet nëse ka diçka që nuk shkon, përgjigja ka të ngjarë “asgjë”. Por ata do t’ju japin aq sa për t’ju bërë të ditur se ka diçka. “Mjaft” mund të jetë një psherëtimë e madhe, një vetull e ngritur ose një shpatull i ftohtë. Kur kjo të ndodhë, ju do ta gjeni veten duke u justifikuar për ta ose duke bërë ndonjë gjë për t’i bërë ata të lumtur. Shihni pse funksionon për ta? Mos u përpiqni t’i kënaqni ata. Njerëzit toksikë e kuptuan këtë shumë kohë më parë.
Ata e dinë se njerëzit e mirë do të bëjnë përpjekje të jashtëzakonshme për t’i mbajtur të lumtur njerëzit për të cilët kujdesen. Kjo është arsyeja pse ata sillen ashtu siç bëjnë. Nëse përpjekjet tuaja për të kënaqur nuk po funksionojnë ose nuk zgjasin për shumë kohë, ndoshta është koha të ndaloni. Largohu dhe kthehu kur humori të ketë ndryshuar. Mbani në mend se ju nuk jeni përgjegjës për ndjenjat e dikujt tjetër. Nëse keni bërë diçka pa e ditur për të lënduar dikë, pyesni, flisni për të dhe nëse është e nevojshme, kërkoni falje. Në çdo rast, nuk duhet të hamendësoni.
Ballafaqimi me ta
Gjëja më e shëndetshme që mund të bëni është të largoheni, të largoni njerëzit toksikë nga jeta juaj. Por zakonisht nuk është aq e lehtë. Ndiqni këto këshilla frymëzuese se si të përballeni siç duhet me toksicitetin:
Shihni se çfarë është. Njerëzit toksikë janë në mohim. Njohni se jeni në një marrëdhënie jo të shëndetshme. Nëse miqtë ju ngrenë shqetësime për këtë person, dëgjoni ata.
Besoni se meritoni më mirë. Njerëzit në një marrëdhënie toksike kanë vetëbesim të ulët. Besoni se jeni të denjë për dashuri dhe respekt të ndërsjellë. Ju meritoni të ndiheni të sigurt dhe të lirë.
Vendosni kufijtë fizikë dhe emocionalë. Vendosni kufij të qartë dhe të fortë për të kaluar kohën së bashku dhe kufizoni kontaktet sa më shumë që të jetë e mundur.
Kupto se nuk mund ta ndryshosh sjelljen e tyre. Por ju mund të ndryshoni reagimin tuaj. Ju keni kontroll mbi mënyrën se si e trajtoni situatën. Mos e thithni negativitetin.
Rregulloni mendimet tuaja. Bëni një bisedë të shëndetshme me veten tuaj, me pohime pozitive dhe vetë-fjalë. Mendimet negative u japin njerëzve toksikë pushtet mbi ju.
Angazhohuni në strategji përballuese të shëndetshme. Provoni meditimin, ditarin, joga ose ushtrimet e frymëmarrjes. Shmangni alkoolin dhe bëni gjumë të mirë. Flisni me të dashurit dhe kërkoni ndihmë profesionale.
Marrëdhëniet e shëndetshme me respekt të ndërsjellë janë thelbësore për një jetë të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Marrëdhëniet toksike përfshijnë egoizëm dhe pabarazi. Nëse momentet negative peshojnë më shumë se ato pozitive, konsideroni të rivlerësoni marrëdhënien tuaj.
Njohja e pikave të preferuara të njerëzve toksikë mpreh radarin tuaj, duke i bërë manipulimet më të lehta për t’u dalluar dhe më të lehta për t’u emërtuar. Njohja e shenjave karakteristike të një personi toksik do t’ju ndihmojë të kapni veten para se të jetë tepër vonë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
