Ndoshta asnjë formë tjetër e mundimit psikologjik nuk njihet më mirë, ose referohet më shpesh në mediat e njohura, përveç gaslighting. Për ta provuar do të thotë të mohosh sensin tënd të realitetit, por është e rëndësishme të kuptosh nëse personi përballë jush në të vërtetë po përdor me qëllim mjetin manipulues, ose nëse ai thjesht nuk pajtohet. Para se të hidhni akuzën, është e rëndësishme të dini se çfarë kualifikohet vërtetë si gaslighting – dhe çfarë mund të ndihet si e tillë në nxehtësinë e momentit, por që në të vërtetë nuk është kështu.
Çfarë është gaslighting?
Gaslighting është abuzim emocional që mohon ndjenjën e realitetit, veçanërisht kur një person vepron me dashje. Ka mënyra të ndryshme që kjo sjellje mund të shfaqet, por në fund të fundit, ka të bëjë me errësimin e realitetit. Psikologia Ahona Guha shprehet se është përgjithësisht një model sjelljeje, zakonisht i qëllimshëm, i krijuar për ta bërë dikë të vërë në dyshim realitetin, kujtimet ose përvojat e tij.
Termi i detyrohet zanafillës së tij te filmi Gaslight i vitit 1944, i cili përshkruan marrëdhëniet e një burri dhe gruas së tij, të cilën ai ngadalë e bind se po humbte mendjen e saj, duke mbyllur dritën e gazit në formën e tij më të pastër. Është një formë veçanërisht manipuluese e komunikimit në të cilën një person përpiqet vazhdimisht të bindë palën tjetër se interpretimi i realitetit të tyre është i rremë.
Cilat janë disa fraza treguese të gaslighting?
Çdo gjë që tenton të minojë një kuptim më të thellë mund të bjerë në kampin tinëzar. Gaslighting ka një sasi të madhe armësh retorike, pa u kufizuar në:
- “Ju jeni shumë të ndjeshëm.”
- “Unë kurrë nuk e thashë atë.”
- “Kujtesa juaj është aq e keqe”.
- “Ju jeni i çmendur.”
- “Ju po i merrni gjërat shumë personalisht”.
- “Qetësohu.”
- “Më vjen keq që ndieni se ju kam lënduar.”
Sigurisht, kjo është vetëm një shije e asaj që një i nënshtruar i gaslighting mund të durojë. Ka sjellje të tjera që një ndriçues gazi mund të përdorë, siç shpjegohet nga psikologia Stephanie A. Sarkis. Njerëzit e prirur për këtë lloj abuzimi mund të mohojnë veprimet e tyre, madje edhe përpara dëshmisë për të kundërtën, ose, ata mund të projektojnë mbi ju disa nga sjelljet e tyre negative.
Si të dalloni nëse nuk është vërtetë gaslighting
Duhet të ketë një nivel të caktuar qëllimi, ose të paktën një gatishmëri për të dëgjuar anën tjetër të bisedës, në mënyrë që të përmbushë standardet e gaslighting. Siç shkroi Guha, ekziston një nivel i domosdoshëm keqdashjeje i kombinuar me qëllimin në shembullin përfundimtar të gaslighting, megjithëse shpesh kryhet pa dashur. Ajo shkroi: “Këto motive nuk janë kuptuar ose vërejtur domosdoshmërisht nga gaslighting dhe nganjëherë ata mund të besojnë vërtet gjërat që thonë.”
Është e lehtë të kalosh vijën midis gaslighting dhe mosmarrëveshjes së thjeshtë. Nëse ka një ndryshim delikat në formulimin e pohimeve të caktuara, ai nuk plotëson më standardin e gaslighting. Guhu renditi frazat që janë pohuese dhe kontradiktore, por jo domosdoshmërisht gaslighting.
- “Ju më keni keqkuptuar, nuk e kisha ndërmend kështu”.
- “Kjo nuk është ajo që mbaj mend.”
- “Nuk e kisha për qëllim.”
- “Ajo që thashë nuk ishte aq e keqe”
Nëse një luftë është vetëm një ngërç i çastit sesa një nivel i qëndrueshëm i manipulimit ose nxitjes emocionale, atëherë ndoshta është më së miri të mos nivelohet akuza e gaslighting. Nëse është e qartë se partneri juaj është i gatshëm të dëgjojë versionin tuaj të gjërave – ata nuk mund të pajtohen, por ata përpiqen të kuptojnë anën tuaj – atëherë ata ndoshta nuk po ju manipulojnë dhe ju me gjasë mund të vazhdoni bisedën në kërkim të të përbashkëtave.
Burimi / https://lifehacker.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
