Frazat më të zakonshme të manipuluesve janë si një helm i ngadaltë që kërkon kohë për të marrë efekt. Ndonjëherë, lidhja emocionale që mund të keni me këto figura – partnerin tuaj, nënën tuaj ose një mike të ngushtë – ju bën të bini në grackë. Ju nuk e shihni se pas “je ekzagjerues, e merr gjithçka shumë rëndë”, ajo që ka një zhvlerësim të qartë të ndjenjave të tua.
Megjithatë, me kalimin e kohës zbuloni pasojat e kësaj taktike. Sepse gjuha që vë veton, që ndryshon vizionin që keni për veten ose që luan me ndjenjat tuaja, është një lloj agresiviteti i heshtur dhe i dëmshëm. Prandaj, është e rëndësishme të mbani mend se ky komunikim është një formë e qartë e abuzimit psikologjik.
Merrni parasysh frazat më të zakonshme të manipuluesve
Manipulimi në përgjithësi paraqet një dinamikë shumë të keqe. Me mekanizma të tillë, kushdo që praktikon këtë art të dëmshëm kërkon jo vetëm të ketë kontroll, por aspiron të gjenerojë kaos mendor, pasiguri, të turbullojë vetëvlerësimin dhe të anulojë dinjitetin tënd. Po kështu, siç përshkruhet në një artikull në Journal of Personality, kjo karakteristikë është e zakonshme në marrëdhëniet e ngushta. Për më tepër, megjithëse ka mënyra të ndryshme për të manipuluar të tjerët – shtrëngim, trajtim në heshtje, etj., – komunikimi mashtrues është një burim i zakonshëm. Ndër regjistrat abuziv që përdorin këto figura, dallohen një lloj frazash shumë specifike. Është e rëndësishme për t’i zbuluar ato dhe jo për t’i normalizuar ato. Sepse ata që ju vlerësojnë dhe ju respektojnë nuk duhet t’i përdorin kurrë këto shprehje. Marrë shënim.
“Nëse më doje, do ta bëje për mua”
Siç e përmendëm më lart, manipulimi emocional lulëzon në lidhje të ngushta. Ata i përdorin ndjenjat tuaja si një trampolinë për të ushtruar abuzim psikologjik ndaj jush. Në këtë rast ata do t’ju shantazhojnë duke bërë thirrje që dashuria t’ju ketë nën kontrollin e tyre. Gjithmonë mbani mend, dikush që ju do vërtet nuk do ta lidhë kurrë dashurinë me ju duke bërë disa gjëra.
Si të përgjigjemi?
“Nuk kam nevojë të bëj X gjë për të të treguar dashurinë time. Marrëdhënia jonë duhet të bazohet në respekt dhe mirëkuptim reciprok, jo në imponime apo shantazhe.
“Askush nuk ju kupton aq sa unë”
Nëse dikush ju thotë këtë frazë, ai po zbaton rregullin e artë të manualit të manipulimit psikologjik. Për më tepër, ekziston një fakt që do të jeni të interesuar të dini rreth kësaj teme. Sipas një botimi në Frontiers in Psychology , ekziston një lloj inteligjence emocionale që ekspertët e klasifikojnë si “të errët” dhe që zakonisht përcakton njerëzit me tipare narcisiste, psikopatike dhe makiaveliste. Kjo do të thotë se ka burra dhe gra me aftësi të shkëlqyera emocionale të orientuar, mbi të gjitha, në artin e dëmshëm të manipulimit. Kjo do t’i bëjë ata të kërkojnë të mjegullojnë gjykimin dhe dinjitetin tuaj duke ju bërë të besoni se vetëm ata ju kuptojnë. As ti.
Si të përgjigjemi?
“Unë e vlerësoj mbështetjen dhe mirëkuptimin tuaj, por ka shumë më tepër njerëz në jetën time që i vlerësoj dhe që kuptojnë nevojat, emocionet dhe vendimet që marr. Dhe nuk do të ndaloj së llogarituri tek ata.
“Je shumë e ndjeshme në çdo gjë”
Sa herë ju kanë bërë këtë koment? Ndër frazat më të zakonshme të manipuluesve, ky është një nga yjet e mëdhenj. Kur dikush i bën thirrje ndjeshmërisë dhe cenueshmërisë suaj për t’ju thënë se po i ekzagjeroni gjërat, jini të kujdesshëm. Ata kërkojnë të zhvlerësojnë emocionet tuaja dhe t’ju bëjnë të ndiheni të turpëruar për veten tuaj. Ky është flamuri i kuq klasik që duhet të zbuloni në marrëdhëniet tuaja.
Si të përgjigjemi?
“Ndjeshmëria ime është pjesë e asaj që jam dhe nuk jam i gatshëm ta ndryshoj këtë. Pra, mos më zhvlerësoni. “Shpresoj se ne mund të mësojmë të respektojmë dallimet tona dhe të komunikojmë në mënyrë efektive.”
“Ta them këtë për të mirën tënde”
Mes frazave të manipulatorëve nuk mungon asnjëherë “mos e merr këtë në rrugën e gabuar, por po ta them për të mirën tënde”. Me këtë arsyetim të helmuar ata kërkojnë të të infantilizojnë. Është ai lloj i gjuhës moralizuese që kërkon të zvogëlojë pikat tuaja të forta, identitetin dhe aftësinë tuaj vendimmarrëse. Një komunikim i tillë pasiv-agresiv është diçka që duhet ta zbuloni sa më shpejt që të jetë e mundur për të mbrojtur veten.
Si të përgjigjemi?
“Unë e vlerësoj shqetësimin tuaj për mirëqenien time, por preferoj të marr vendimet e mia dhe të mësoj nga përvojat e mia, edhe nëse bëj gabime gjatë rrugës.”
“Gjithçka që bëj është për ty”
“Ti nuk duket se e kupton se gjithçka që bëj është për ty dhe nuk më falënderon për asgjë.” A ju është thënë ndonjëherë ky koment? Larg nga supozimi se është një shenjë dashurie dhe se ai person nuk mundet për ju, kuptoni se çfarë është në të vërtetë. Jeni duke u përballur me një formë manipulimi emocional që dëshiron t’ju bëjë të ndiheni keq. Për më tepër, një argument i tillë përdoret pasi manipuluesi ka marrë vendime ose veprime të diskutueshme. Pikërisht atëherë ai përpiqet të justifikojë sjelljen e tij në një mënyrë të shtrembëruar. Mos bini në kurth!
Si të përgjigjemi?
“Nuk kam nevojë që ti të bësh gjithçka për mua. Ajo që dua është një marrëdhënie e shëndetshme dhe respektuese ku të dy mund të jemi individë të plotë, të lirë dhe të lumtur.
“Po bëhet gjithnjë e më e vështirë të flas me ty”
A ju thotë dikush i afërt se po bëhet gjithnjë e më e vështirë të flasësh me ty? Kjo është një nga frazat më të zakonshme të manipuluesve. Po kështu do të doni të dini se me një koment të tillë aplikojnë teknikën psikologjike të ndezjes me gaz . Siç vë në dukje një analizë në Marrëdhëniet Personale , konsiston në atë që ju bën të dyshoni në kompetencat dhe gjykimet tuaja.
Si të përgjigjemi?
“Komunikimi është çështje dyshe. Nëse mendoni se ka probleme, le të kërkojmë së bashku mekanizmat për ta përmirësuar atë; me respekt, inteligjencë emocionale dhe ndershmëri. Le të investojmë përpjekje të përbashkëta, por mos e projektoni të gjithë përgjegjësinë mbi mua.
“Si mund të jesh kaq i pandjeshëm ndaj meje?”
Kini kujdes me këtë flamur të ri të kuq . Doktorantët në artin e manipulimit janë ekzemplarë të aftë të viktimizimit. Ata do t’ju bëjnë të besoni se i lini mënjanë, se nuk i doni, as nuk i trajtoni mirë në mënyrë që të paraqisni peshën e fajit mbi ju. Mos u dorëzo dhe mos u jep vlerë këtyre fjalëve.
Si të përgjigjemi?
“Më detajoni në çfarë aspektesh nuk jam i respektueshëm për ju. Le te bisedojme. Besoj se ju kam trajtuar gjithmonë me dashuri dhe respekt, diçka që, nga ana tjetër, shpresoj ta bëni edhe ju me mua.
“Ti kurrë nuk e merr parasysh atë që ndjej”
Frazat e manipuluesve gjithmonë do të apelojnë në zemrën e emocioneve. Dhe nëse ka një aspekt që u pëlqen ta shfrytëzojnë, ai është faji. Ata do të kërkojnë t’ju bëjnë të ndiheni se jeni një person i keq dhe se, me sjelljen tuaj, u shkaktoni atyre vuajtje të pafundme. Mos u besoni atyre. Edhe një herë, shmangni rënien në këtë grackë të vjetër.
Si të përgjigjemi?
“Synimet e mia nuk kanë qenë kurrë të shpërfillja ndjenjat tuaja. Shpresoj të bëni të njëjtën gjë me mua dhe të merrni parasysh emocionet e mia. Duke u thënë kështu, a mund të më shpjegoni tani në detaje se si ndiheni në mënyrë që të kuptoj më mirë perspektivat tuaja?
“Nuk mund ta besoj që je kaq egoiste”.
Kur dikush afër jush ju jep këtë koment, kjo është sepse ju keni bërë diçka për mirëqenien tuaj. Një shembull i kësaj është vendosja e kufijve. Mos e humbni energjinë mendore me këtë frazë, pasi është një ushtrim i qartë në shtrëngimin emocional. Nëse keni vendosur të bëni gjëra për ekuilibrin tuaj psikologjik ose e keni refuzuar, sjellja juaj është e saktë.
Si të përgjigjemi?
“Nuk e konsideroj egoizëm kujdesin për veten. Unë kam çdo të drejtë të marr vendimet më të mira për mirëqenien time. Kështu që unë do të doja që ju të jeni në gjendje ta kuptoni atë për hir të marrëdhënies sonë.
“Ti sillesh ashtu si X”
Ndër frazat më të zakonshme të manipuluesve, rrallëherë ka komente të tilla si “dukesh gjithnjë e më shumë si X” ose “X është më inteligjent dhe më i zgjuar se ti”. Këto shifra të dëmshme do të përdorin krahasimin për t’ju poshtëruar. Në këtë mënyrë ata shkatërrojnë vetëvlerësimin tuaj.
Si të përgjigjemi?
“Mos më krahasoni me askënd. Nëse doni të bëni një koment për mua, shmangni përdorimin e njerëzve të dytë si referencë. Unë jam unë. Unë meritoj respekt, ndaj ju lutem të mos e bëni më.
“Po largohesh gjithnjë e më shumë nga mendja”
“Ti je i çmendur.” “Ke nevojë për mjekim”. “Ti thua gjithnjë e më shumë gjëra që nuk kanë kuptim”. Kini kujdes me këto lloj frazash, sepse ato janë një formë e ndezjes së gazit me të cilën mund të mjegulloni gjykimin tuaj. Asnjëherë mos u jepni vlefshmëri komenteve të ngjashme. Mos harroni, ata janë një shembull i qartë i dhunës psikologjike.
Si të përgjigjemi?
“Të quash dikë të çmendur ose të thuash se po çmendet nuk është një formë konstruktive komunikimi. Është abuzim psikologjik. Ju kërkoj të mos më bëni më një koment të tillë. Nuk do ta toleroj. Ndaj, ju lutem, le të flasim për mosmarrëveshjet tona në një mënyrë më të respektueshme dhe më inteligjente, pa sulmuar.
“Të gjitha vuajtjet e mia janë faji yt”
“Gjithçka që më ndodh mua është faji juaj!” Ju ka thënë ndonjëherë këtë një çift? Nëna apo babai juaj, ndoshta? Është një shembull i qartë i manipulimit që ndërthur viktimizimin me projeksionin e fajit. Në këto raste, është vendimtare që të mbroni veten sa më shpejt që të jetë e mundur për të ruajtur mirëqenien tuaj mendore.
Si të përgjigjemi?
“Projektimi i ndjenjës së fajit tek vetja nuk është një mënyrë konstruktive apo e pjekur për t’u marrë me problemet. “Preferoj që të flasim hapur, sinqerisht dhe me respekt se si të përmirësojmë marrëdhënien dhe të kapërcejmë sfidat së bashku”.
Mbroni veten nga manipuluesit
I keni shumë afër. Një manipulues mund të jetë partneri juaj, shoqja juaj më e mirë, nëna juaj dhe madje edhe një bashkëpunëtore. Ata janë individë që përdorin taktika emocionale dhe psikologjike për të kënaqur nevojat e tyre duke ju instrumentalizuar. Dhe për ta bërë këtë, gjuha e tyre kërkon të minojë besimin dhe autonominë tuaj.
Ju do të gjeni, mbi të gjitha, lojën e fajësimit dhe viktimizimin. Ata janë të preferuarit e tij. Mundohuni të zbuloni sa më shpejt shenjat për të dalë të padëmtuar nga marrëdhëniet që, në përgjithësi, lënë pasoja të rënda. Po kështu, nëse keni mbajtur një marrëdhënie afatgjatë me një profil të këtyre karakteristikave, kërkoni ndihmë të specializuar nëse ju nevojitet.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
