Në botën e sotme plot tension, një sy gjumë gjatë ditës mund të bëjë dallimin midis një dite produktive dhe joproduktive, kjo është jo vetëm normale, por një pjesë e domosdoshme e jetës së përditshme në shumë shoqëri.
Një sy gjumë shpesh mund t’ju bëjë të ndiheni po aq të përtërirë sa një gjumë tetë orësh. Gjumi mund të ofrojë një sërë përfitimesh shëndetësore, duke përfshirë përmirësimin e vigjilencës, përmirësimin e kujtesës dhe një humor të mirë. Megjithatë, së bashku me avantazhet e shumta të një sy gjumë pasdite, mund të ketë edhe disa të meta në modelet tuaja të gjumit që t’ju bëjnë të ndiheni të përgjumur gjatë ditës. Pra, nëse po mendoni të përfshini dremitjet e pasdites në rutinën tuaj të përditshme, ka disa të mirat dhe të këqijat që duhet të keni parasysh.
Përfitimet e gjumit të pasdites
Rrit kujtesën
Të bësh një sy gjumë pasdite mund të ndihmojë në përmirësimin e kujtesës. Sipas një studimi të publikuar në Revistën e Shoqatës Amerikane të Geriatrics, një gjumë pasdite prej rreth 30 deri në 90 minuta tregoi një përmirësim të fuqisë së kujtesës tek të moshuarit.
Lehtëson stresin
Gjumi i pasdites gjithashtu mund të sjellë qetësi në sistemin shqisor, duke ju ndihmuar të relaksoheni dhe t’i rezistoni çdo reagimi paniku. Studimet e mëparshme kanë vërtetuar gjithashtu se një sy gjumë i shkurtër në mbrëmje mund të ndihmojë në menaxhimin e zemërimit.
Redukton lodhjen
Gjatë gjithë ditës, veçanërisht nëse jeni duke bërë punë mendore ose fizike, trupi juaj dëshiron një pushim të shkurtër. Megjithatë, disa njerëz e kanë zakon të vazhdojnë pa të, gjë që është krejtësisht normale. Por, një sy gjumë pasdite ju lejon të ndiheni të freskët dhe të gatshëm për të përballuar ditën.
Rrit performancën
Kur bëni një sy gjumë pasdite, trupi juaj rimbushet dhe ju lejon të vazhdoni punën tuaj me më shumë energji.
Rreziqet për të marrë një sy gjumë pasdite
Ju pengon gjumin e mirë të natës
Nëse keni një orar të çrregullt të gjumit, mos flini pasdite. Kjo ndërhyn në aftësinë tuaj për të fjetur gjatë natës. Mjekët këshillojnë të mos dremitni pasdite sepse mund të ndërhyjë në gjumin tuaj të natës.
Nxit hipertensionin
Gratë e moshës së mesme dhe ato të moshuara që dremitën për më shumë se 90 minuta kishin përkatësisht 39 për qind dhe 54 për qind më shumë gjasa të kishin hipertension. Megjithatë, shoqatat nuk janë të rëndësishme në meshkujt e moshës së mesme dhe të moshuar.
Trupi juaj mund të mos e kërkojë atë
Duhet të theksohet se gjumi i pasdites nuk është i përshtatshëm për të gjithë, veçanërisht nëse vuani nga pagjumësia – një çrregullim gjumi që mund të ndërhyjë në aktivitetet e përditshme të një individi
Burimi/News18
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
