Shumë njerëz mund të provojnë ankthi ose nervozizëm nëse nuk i gjejnë celularët afër. Në fakt, për këta njerëz të qenit pa celularin e tyre mund të bëhet një situatë terrori ose paniku. Nëse këto situata rezonojnë me ju, mund të keni të bëni me nomofobinë ose varësinë nga celulari.
Aktualisht, telefonat celularë janë bërë një mjet shumë i dobishëm për jetën tonë të përditshme. Jo vetëm që shërbejnë si një mënyrë për të komunikuar me të tjerët, por mund të na ndihmojnë gjithashtu të organizohemi, si një mjet social, kalendar dhe më shumë. Ndërsa këto pajisje mund ta bëjnë jetën tonë më të lehtë, përdorimi i tepërt mund të çojë në varësi afatgjatë. Por kur mund të flasim për prekjen nga nomofobia?
Çfarë është nomofobia?
Nomofobia, e njohur edhe si varësia ndaj celularit, ndodh kur një person ndjen frikë ose ankth për të mos qenë i lidhur me të tjerët përmes telefonit të tij celular. Kur dikush është në një situatë pa telefon dhe vuan nga varësia ndaj telefonit, ai mund të ndihet i shqetësuar, nervoz ose të përjetojë simptoma të tjera. Ndërsa disa njerëzve mund të mos ju pëlqejë ideja e të qenit pa telefonin e tyre për periudha të gjata, të tjerë mund të provojnë frikë ose ankth për humbjen e kësaj lidhjeje me telefonin tuaj celular. Kur këto ndjenja ndikojnë në jetën e personit që vuan prej tyre, mund të flasim për nomofobi.
Shenjat e nomofobisë ose varësisë nga telefoni
Duke folur për fobinë, po i referohemi një çrregullimi ankthi të karakterizuar nga frika irracionale ndaj një objekti ose situate. Në rastin e nomofobisë, po i referohemi frikës së të qenit pa telefonin tuaj, sepse jeni të varur nga lidhja e vazhdueshme. Disa shenja që mund të tregojnë varësinë nga telefoni përfshijnë:
Pamundësia për të ndarë ose fikur celularin
Kontrolloni vazhdimisht telefonin tuaj për njoftime, mesazhe ose telefonata të reja
Mbani gjithmonë telefonin tuaj me vete kudo që të shkoni
Kontrolloni shpesh nëse e keni telefonin me vete
Ndjenja e frikës nga të qenit pa lidhje interneti
Kapërceni aktivitetet me të tjerët për të kaluar kohë në celular
Përveç simptomave emocionale, njerëzit mund të përjetojnë simptoma fizike për shkak të kësaj varësie, të tilla si frymëmarrje e shpejtë, rritje e rrahjeve të zemrës, djersitje dhe dridhje.
Çfarë mund të shkaktojë çlidhja me celularin?
Nomofobia konsiderohet një fobi moderne. Me fjalë të tjera, kjo varësi është e lidhur me një mbështetje më të madhe në teknologji dhe shqetësimin për të humbur atë që të gjithë po flasin (e njohur edhe si FOMO). Hulumtimet tregojnë gjithashtu se kjo varësi ndaj telefonit ndodh shumë më shpesh tek adoleshentët dhe të rinjtë. Megjithatë, aktualisht, nuk ka ende një arsye specifike për të kuptuar se nga vjen saktësisht nomofobia. Përkundrazi, ka disa faktorë që mund të kontribuojnë.
Si të shkëputemi nga celulari?
Të gjithëve na kushton të shkëputemi nga pajisjet tona celulare. Megjithatë, në shumë raste mund të përfundojmë me ndjenjën se ky mjet është kthyer në një varësi, kështu që nëse ndiheni kështu, ju këshillojmë të merrni parasysh sa vijon:
Vendosni kufij: Ka mjete në celularin tuaj që ju lejojnë të kontrolloni kohën kur përdorni pajisjen. Çelësi i detoksifikimit nga telefoni juaj është të përpiqeni të kufizoni kohën që e përdorni. Për shembull, ndaloni përdorimin e tij gjatë vakteve ose kur shkoni në tualet.
Jepni përparësi kontaktit ballë për ballë: Është shumë e lehtë në ditët e sotme të zëvendësohet plotësisht kontakti njerëzor me atë nëpërmjet telefonit. Pra, përpiquni të takoni miq personalisht dhe të kaloni kohë duke bërë aktivitete që nuk kërkojnë përdorimin e kësaj pajisjeje.
Gjeni aktivitete që ju motivojnë: Mënyra më e mirë për të lënë telefonin tuaj pas është të gjeni kohë cilësore për hobi ose argëtime të tjera. Aktivitete si leximi, piktura ose vizatimi mund t’ju ndihmojnë të shpërqendroheni dhe të jeni më të lidhur me veten dhe momentin aktual.
Filloni të kujdeseni për veten: Përqendrohuni në kujdesin për veten, qoftë duke u ushtruar më shumë ose duke i dhënë më shumë kohë vetes. Kjo do t’ju ndihmojë gjithashtu të lini celularin tuaj mënjanë.
Siç mund ta shohim, nomofobia ose varësia nga telefoni është një problem gjithnjë e më i pranishëm sot. Për më tepër, për shkak se është një mjet i përdorur gjerësisht, shumë njerëz mund të kenë një varësi dhe të mos e kuptojnë atë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
