Jeni të lodhur dhe jeni të vetëdijshëm se keni një barrë të madhe mbi supet tuaja, edhe nëse në shikim të parë nuk ka asgjë që do ta sugjeronte atë. Ajo barrë është kaq reale dhe e padukshme në të njëjtën kohë dhe të shtrëngon, të bën të biesh, të mbyt, të krijon ankth.
Ndonjëherë edhe ju mungon ajri në mushkëri dhe ju duket sikur koha po kalon dhe ju mbeteni aty, ende duke u përpjekur të shpëtoni nga ajo që ju mundon.
Termi barrë i referohet një mase që ushtron një peshë mbi ne, një forcë që vepron si një çakëll që ngadalëson lëvizjet vullnetare të trupit dhe mendjes sonë. Për këtë arsye, ne zakonisht flasim për barrë edhe kur përballemi me situata dhe ngjarje që na vënë nën presion dhe na detyrojnë t’i menaxhojmë ato duke përfshirë emocionet tona.
Ngarkesa emocionale
Këtu është një klishe mjaft e përshtatshme: jeta nuk është aq e lirë sa mund të duket, ka kosto të pashmangshme që duhen përballuar për ta shijuar atë. Një nga çmimet e jetës është të mos shpërfillim ato emocione, qofshin të mira apo të këqija, me të cilat shpesh e kemi të vështirë të jetojmë.
Ne jemi të ekspozuar ndaj përvojave të reja çdo ditë dhe shumë nga ato që përjetojmë shpesh janë të vështira për t’u tretur. Këto ngarkesa mund të jenë të vogla dhe të lehta ose mjaft të mëdha dhe traumatike sa të kërkojnë ndihmë profesionale për t’i përballuar ato.
Sidoqoftë, sido që të jetë, pesha do të mbetet aty dhe aftësia e saj për të na shkatërruar do të varet nga mjetet që ne përdorim për ta përballuar atë dhe vullneti që do të demonstrojmë për ta hequr qafe atë.
Masat që do t’ju ndihmojnë të menaxhoni ngarkesën
Një nga sekretet pas inteligjencës emocionale është zbatimi i një sërë masash për të menaxhuar ndikimin që kanë ngjarjet negative në zemrën tonë: këto ngjarje do të jenë pjesë e jona përgjithmonë, por kjo nuk do të thotë se ato duhet të bëhen barrë të rënda. Si mund të shmanget kjo?
Kuptimi i dhimbjes: Ka të ngjarë që mendimet negative po ju vënë në një vend të ngushtë dhe madje edhe pesha që ju rëndon mbi supet tuaja ka filluar të rëndojë në zemrën tuaj. Në këto situata do të ishte mirë të ndaleni dhe të përqendroheni te dhimbja që po ju shkakton barra, duke vendosur kufij në mënyrë që të zgjeroni të çarat nëpër të cilat hyn drita.
Duke ditur që ju e dëshironi: është shumë e vështirë të gjesh vullnetin për të transformuar një gjendje të tillë shpirtërore, sado të përpiqemi, por është e mundur ta bëjmë këtë. Ata thonë se ku ka një vullnet, ka një mënyrë, veçanërisht sepse ne kemi aftësinë për të nxjerrë në pah vullnetin që qëndron brenda nesh kur kemi më shumë nevojë për të. Fuqia e vullnetit do të jetë burimi i vetëm që do t’ju japë forcën për të parandaluar që barrat tuaja t’ju kalojnë.
Kini parasysh se harresa nuk është sinonim i tejkalimit: shumica e ngarkesave vijnë nga e kaluara – ato janë ndjenja që ne i grumbullojmë gjatë gjithë jetës sonë. Në këto raste është e dobishme të mendosh se ashtu si gëzimi na jep krahë për të vazhduar fluturimin, edhe pikëllimet janë trampolina që na shtyjnë të mësojmë nga gabimet. Mos i lini brenda vetes, shprehini dhe lirojini për të kapërcyer të kaluarën.
Besoni në forcën tuaj të brendshme: edhe pse ndonjëherë mund të jetë shumë e dobishme të flisni për atë që ju shqetëson me një të huaj – madje është e këshillueshme ta bëni këtë –, mos harroni se barra juaj është e juaja dhe rikthimi në jetë dhe largimi prej saj përfshin para së gjithash një proces të vetënjohjes dhe rritjes personale.
Lironi shpirtin tuaj: bëjeni barrën një burim mësimi
Përpara se të niseni për një udhëtim që kërkon bagazhe të mëdha, do t’ju duhet të merrni disa valixhe, por mbi të gjitha do t’ju duhet të organizoheni për të kuptuar se çfarë do t’ju duhet realisht dhe çfarë është e tepërt. E njëjta gjë vlen edhe për përvojat që mbledh gjatë gjithë jetës suaj: nëse mendoni se mund të ecni përpara me një shpirt të ngarkuar me shumë ngarkesa, mirë, nuk do të arrini askund.
Në fakt, kur të jeni çliruar nga barrët tuaja dhe të keni mësuar nga një jetë e gjatë e mbajtjes së një barre të tillë, do të kuptoni se, ashtu si kur përgatitni valixhen për një udhëtim, do të jeni në gjendje të zgjidhni emocionet që merrni me vete dhe si do t’i përballoni ato.
Pikërisht atëherë do të vini re se mendja juaj bëhet më e lehtë, se emocionet dhe mendimet nuk janë më një barrë, por era e favorshme që i jep shtytje varkës tuaj.
Në fund të fundit, mënyra se si e mbani barrën emocionale është një shenjë e pjekurisë së brendshme : mbani mend se ngarkesat ekzistojnë për t’ju mësuar dhe se pesha e tyre do të ndryshojë në masën që ju mësoni prej tyre.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
