Ndonjëherë ne jetojmë në kohë të karakterizuara nga një përzierje lodhjeje dhe mërzie. Ndjejmë pak energji, dekurajim dhe demotivim dhe nuk kemi dëshirë të bëjmë asgjë.
Ka raste kur nuk keni dëshirë të bëni asgjë, shpirti juaj shkon poshtë dhe as trupi dhe as mendja juaj nuk duket se janë në harmoni. Çdo gjë peshon, çdo gjë shteron dhe çdo detyrë bëhet një ngarkesë e madhe për ju.
Çfarë do të thotë të mos kesh dëshirë të bësh asgjë?
Të mos ndjehesh si diçka tregon një gjendje psikofizike që shkon përtej rraskapitjes trupore : shfaqet rraskapitja emocionale ose mendore . Në shumicën e rasteve, këto janë situata specifike që zgjidhen me kalimin e ditëve, pasi i japim vetes një pushim ose zgjidhim atë që na shqetëson. Megjithatë, është e mundur që ajo të bëhet kronike me kalimin e kohës.
Kur mungesa e motivimit , dekurajimi dhe lodhja zgjasin më shumë se dy javë, ato mund të jenë simptoma të një problemi shëndetësor ose çrregullimi psikologjik. Më poshtë janë karakteristikat që shoqërojnë këto ndjesi:
i/e pashpresë
rëndimi i muskujve
Nervozizëm dhe humor të keq.
Vështirësi në reflektim.
Tendenca për zvarritje.
Dekurajimi për të filluar ditën.
I rraskapitur dhe pa energji.
Mungesa e iniciativës dhe motivimit.
Disavantazhet për marrjen e vendimeve.
Duhet të flini më shumë seç duhet.
Çfarë mund të jetë për shkak të mungesës së dëshirës?
Të mos kesh dëshirë të bëjmë asgjë është problem kur përgjegjësitë tona janë të shumta dhe nuk mund të ndalemi. Puna, punët e shtëpisë, familja apo qëllimet që duam të arrijmë në jetë kërkojnë lëvizje dhe veprim. Por, ndonjëherë, forca dhe inkurajimi dështojnë. Në këto situata është e nevojshme të dihet se cilat janë shkaqet.
Problemet e shëndetit
Përjashtimi i problemeve në këtë drejtim është thelbësor kur hasim pacientë të pamotivuar dhe të lodhur. Megjithatë, ka faktorë të tjerë që duhen marrë parasysh në aspektin fiziologjik; Këto janë listat menjëherë:
Migrena.
Ndryshimet hormonale.
Sindroma e lodhjes kronike.
Një sistem imunitar të dobësuar.
Pagjumësia dhe çrregullime të tjera të gjumit .
Ushqimi i dobët dhe mungesa e lëndëve ushqyese.
Mërzia dhe pesha e rutinës
Ndoshta në sezone na mungojnë motivuesit, iluzionet dhe golat emocionues. Pesha e rutinës dhe mërzia janë si ndryshku në tru. Qenia njerëzore ka nevojë për stimuj në ditët e tij për të gjetur atë impuls me të cilin të vazhdojë të lëvizë, të vizatojë ëndrra dhe qëllime. Nëse kjo dështon, vijnë siklet dhe dekurajim.
Stresi kronik dhe nuk ka dëshirë të bëjë asgjë
Ndonjëherë, ne anashkalojmë efektin që stresi që nuk e rregullojmë, ai që na pushton, ka në shëndetin tonë fizik dhe mendor. Qarqet neuroendokrine që aktivizohen mund të ndryshojnë procese të shumta, duke ndikuar në sistemin tonë imunitar, shëndetin kardiovaskular, etj.
Pesha e problemeve të pazgjidhura
Nuk keni dëshirë të bëni asgjë kur ka shumë probleme dhe nuk dini si t’i përballoni ato. Për shembull, mosmarrëveshjet me çiftin janë të përziera me mungesën e punës ose me kushtet e këqija të punës. Kësaj i shtohet edhe zhgënjimi për shkak të ëndrrave të parealizuara, mungesa e kohës për veten dhe hija e vazhdueshme e pasigurisë.
Lodhja, shenjë e çrregullimeve depresive
Lodhja dhe mungesa e motivimit janë dy karakteristika të përsëritura të çrregullimeve depresive. Është e zakonshme që depresioni të ndodhë me një aktivizim inflamator të sistemit imunitar që ndikon në vetë sistemin nervor qendror.
Kjo shpjegon ndjesinë e rëndimit, dhimbjet e muskujve dhe atë rraskapitje që nuk largohet, edhe pse kemi fjetur dhjetë orë rresht. Megjithatë, mbani në mend se ka më shumë kritere për të ditur nëse po përballemi me një çrregullim depresiv apo jo.
Si mund ta trajtoj atë mungesë energjie dhe motivimi?
Vendosini vetes qëllime dhe qëllime të reja.
Mësoni teknikat e zgjidhjes së problemeve.
Mësoni teknikat e relaksimit dhe frymëmarrjen e thellë.
Integroni në burimet tuaja të përditshme për të menaxhuar stresin.
Përmirësoni fokusin tuaj mendor dhe racionalizoni mendimet tuaja negative.
Organizoni rutinat tuaja në mënyrë që të keni disa orë për të shijuar kohën e lirë.
Bëni ndryshime të vogla në jetën tuaj. Regjistrohuni për një kurs, takoni njerëz të rinj.
Shijoni terapitë e artit. Piktura dhe të shkruarit janë ushtrime të mrekullueshme katartike.
Jini të vetëdijshëm për ato aktivitete ose njerëz që ju sjellin më shumë stres sesa mirëqenie.
Jepini vetes pak kohë pushimi dhe shkëputjeje. Është koha të dëgjoni veten, të dini se çfarë dëshironi në jetën tuaj.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
