Meqenëse vitet e formimit të fëmijëve janë kaq vendimtare për të përcaktuar se si do ta kalojnë jetën e tyre, prindërimi është shpesh i vështirë dhe kërkon shumë punë dhe përgjegjësi, veçanërisht për prindërit e rinj.
Jepni një shembull të mirë për ta imituar fëmijët:
Fëmijët shpesh kopjojnë prindërit e tyre dhe i shikojnë ata në të gjitha situatat. Prandaj, është thelbësore të siguroheni që po jepni një shembull duke vendosur të hani ushqime të shëndetshme, të gatuara në shtëpi dhe jo ushqim të shpejtë. Tregojuni fëmijëve rëndësinë e të ushqyerit të shëndetshëm dhe sa e mrekullueshme mund të jetë.
Bisedoni dhe edukoni:
Flisni me fëmijët tuaj për vlerën e të ngrënit të një diete të ekuilibruar dhe shpjegoni të metat e konsumimit të tepërt të ushqimit të shpejtë. Ndihmoni fëmijët të kuptojnë përfitimet shëndetësore të ushqimeve të plota dhe efektet negative të ngrënies së shumë ushqimeve të përpunuara.
Përdorni ushqim të shpejtë vetëm herë pas here:
Kufizimi i konsumit të ushqimit të shpejtë si ushqim është i preferueshëm sesa ndalimi i plotë i tij. Në vend të kësaj, mendoni për atë si një trajtim të veçantë dhe jo një alternativë tipike vakti. Vendosni për udhëzime specifike, të tilla si lejimi i konsumit vetëm në raste të rralla ose një herë në javë.
Përfshijini ata në planifikimin dhe përgatitjen e vakteve:
Bëjini fëmijët tuaj të angazhohen në mënyrë aktive në planifikimin dhe përgatitjen e vakteve, kërkoni kontributin e tyre dhe bëni një përpjekje për t’i vënë në praktikë sugjerimet e tyre. Lërini të zgjedhin produkte të freskëta në treg dhe ndihmoni në gatim. Si rezultat, ata do të ndihen më të kontrolluar, gjë që do t’i inkurajojë ata të hanë më mirë.
Bëjini të disponueshme ushqime ushqyese:
Jepini të riut tuaj një përzgjedhje të gjerë ushqimesh të shëndetshme që janë të lehta për t’u përdorur. Mbajeni dollapin me opsione si kos, krijesa të mira me drithëra, fruta të freskëta dhe perime të copëtuara. Zvogëloni disponueshmërinë e ushqimeve me sheqer dhe të përpunuara.
Zgjidhni zëvendësues më të shëndetshëm:
Kur darkoni jashtë, zgjidhni objekte që ofrojnë një larmi më të madhe opsionesh ose artikuj më të shëndetshëm të menusë. Kërkoni restorante me sallata, pjata të pjekura në skarë dhe përbërës të freskët. Duke përshkruar avantazhet e këtyre zgjedhjeve, ju mund të ndikoni tek fëmijët tuaj që të marrin vendime më të mira.
Mbani në mend se ndryshimet në dietë mund të mos ndodhin shpejt. Ndërsa përpiqeni të ndryshoni zakonet dhe modelet e të ushqyerit të fëmijës tuaj për një të nesërme më të mirë dhe më të shëndetshme, jini të durueshëm, të qëndrueshëm dhe mbështetës.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
