Për t’u ndjerë më i sigurt në një marrëdhënie, duhet të mësoni të merrni përgjegjësi për nevojat dhe dëshirat tuaja. Do të jetë e nevojshme të mos dyshoni tek tjetri, duke vëzhguar mendimet e veta në mënyrë të shkëputur, duke u kujdesur për identitetin dhe duke ia besuar emocionet dhe brishtësinë personit pranë vetes.
Nëse dyshimet, frika dhe pasiguria hyjnë në një marrëdhënie, ajo marrëdhënie rrezikon të mos jetohet plotësisht. Kjo mund të çojë në mbajtjen e tjetrit në distancë nga frika se mos lëndohet, braktiset dhe mos e lëshoni plotësisht për shkak të frikës.
Në këtë episod do të shohim pse marrëdhëniet përjetohen me pasiguri dhe do të reflektojmë se si të ndihemi të sigurt në marrëdhënie.
Pse jeni të pasigurt në marrëdhënie?
Imagjinoni të uleni në një karrige: me siguri do ta bëni atë automatikisht pa menduar shumë nëse do t’ju mbajë peshën tuaj apo do t’ju bëjë të bini.
Tani zëvendësojeni karrigen me marrëdhënie.
Nëse marrëdhëniet që përbëjnë historinë tuaj ju kanë dhënë besim, ndoshta nuk do ta keni problem të ndiheni të fortë nën këmbët tuaja kur bëhet fjalë për marrëdhëniet.
Por nëse keni pasur marrëdhënie të rëndësishme që ju bënë të ndiheni të shqetësuar dhe të pasigurt ose që ju bënë të ndiheni të padashur, ju keni mësuar të përdorni modele për të mbrojtur veten kundër gjithë kësaj.
Mekanizmat që përdorni sot në jetën tuaj të rritur: pasiguria ju bën të mos i besoni personit tjetër, të kërkoni konfirmimin e dashurisë së tij, të keni dyshime, të dëshironi të jeni i vetmi person i rëndësishëm për të ose për të.
Ndjenja e pasigurisë, sidomos kur marrëdhënia shkon mirë, nuk ka të bëjë me tjetrin, por me veten.
Bëhuni të vetëdijshëm për frikën tuaj të refuzimit, pasiguritë tuaja, që nuk ndjeheni mjaftueshëm. Si janë ata pjesë e jotja?
Ju mendoni se marrëdhëniet nuk janë të plota sepse të gjitha këto mendime nuk ju lënë të jeni prezent: ju bëjnë të jetoni në kokën tuaj, duke u përpjekur të parashikoni katastrofa të mundshme.
Si të trajtoni pasiguritë në një marrëdhënie?
Unë propozoj 3 reflektime për të ndjerë siguri në marrëdhënie.
1- Trajtoni mendimet për atë që janë: mendimet
Në fakt, mendimet janë vetëm mendime. Mësoni t’i vëzhgoni duke u distancuar prej tyre, në mënyrë që t’i shfryni dhe më në fund lërini të shkojnë. Mundohuni të mos i lidhni dhe do të krijoni hapësirë brenda jush për të akomoduar më shumë bukuri.
2-Merrni përgjegjësi për nevojat dhe dëshirat tuaja
Pasiguria ju shtyn të ktheni të gjitha nevojat tuaja në marrëdhënien tuaj: nëse kjo dështon, ju mund të humbni ndjenjën se kush jeni. Të kujdesesh për vetëvlerësimin, nga ana tjetër, do të thotë të ndihesh përgjegjës për kënaqësinë e tyre. Ndiqni dëshirat tuaja.
Në një çift nuk duhet të hiqni dorë nga projektet tuaja individuale. Kushtojini hapësirë tuajit, disqeve tuaja dhe ndërtoni elementet e identitetit tuaj personal.
3-Shprehni dobësitë tuaja me njëri-tjetrin
Të ndash nuk është vetëm të kalosh kohë të mira së bashku. Mbi të gjitha, do të thotë t’i jepni vetes leje për të ndarë emocionet, kufijtë dhe dobësitë tuaja në hapësirë me personin tjetër.
Nëse kjo mungon, nuk mund të ketë kontakt të vërtetë. Tjetri nuk do të jetë në gjendje të përdorë forcën e tij për të mbështetur brishtësinë tuaj nëse nuk përpiqeni t’i besoni vetes.
Çfarë efekti mund të kishte nëse do të filloja t’ju besoja dhe të besoja? Kjo do të thotë, të ndjeni se marrëdhënia juaj mund të jetë në gjendje të qëndrojë në këmbët e veta dhe se nuk duhet të bëni të gjitha përpjekjet.
* Sebastiano Dato, psikolog klinik
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
