Duart e djersitura…frymëmarrje të cekët… dhëmbë kërcëllimë… imazhe të fatkeqësive ajrore që kalojnë nëpër mendjen tuaj… Edhe nëse dëshironi, nuk mund të planifikoni asnjë udhëtim që përfshin fluturimin, sepse ju bën panik.
Ju humbisni mundësinë për të parë vende të bukura, për të vizituar miqtë dhe anëtarët e familjes që jetojnë larg dhe madje shkoni me partnerin tuaj në udhëtimin e ëndrrave të tyre: duke vizituar piramidat egjiptiane, duke kërcyer hula në Haëaii ose duke parë kangurët në Australi.
A e dini se frika nga fluturimi është në të vërtetë shumë e zakonshme? Besohet se 1 në çdo 4 persona vuajnë nga ajo. Kjo është një e katërta e popullsisë. Dhe ju jeni një prej tyre! Frika kryesore është se aeroplani do të bjerë, plus fakti që njerëzit janë krijesa tokësore dhe ne zakonisht nuk kemi besim në gjithçka që ka të bëjë me ajrin apo oqeanin.
Nuk ka rëndësi se sa herë të afërmit tuaj ju thonë se keni më pak shanse të vdisni në një aksident avioni sesa një aksident me makinë, ose se avionët modernë janë mënyra më e sigurt e transportit në planet. Të gjitha këto deklarata racionale, të cilat duken të nxjerra nga një libër vetë-ndihme lidhur me fobinë, nuk kanë asnjë kuptim për ju. Si çdo frikë tjetër, frika nga fluturimi lidhet me emocionet, përvojat e kaluara, apo edhe thjesht të kesh parë një film ku u rrëzua një aeroplan. Pjesa më e keqe e të gjithave është se njerëzit përreth jush nuk kanë frikë nga fluturimi, kështu që nuk ju kuptojnë. Ata mendojnë se po e teproni, ose se nuk e vlerësoni mundësinë për të shkuar në Nju Jork, Rio de Zhaneiro ose Hong Kong, vetëm për disa orë në aeroplan.
E vetmja mënyrë për të kapërcyer frikën e fluturimit është të fluturosh
Mund të shkoni te një psikolog, të merrni një kurs të mekanikës ajrore për të kuptuar çdo zhurmë dhe lëvizje që bëjnë aeroplanët, apo edhe të përdorni një simulator fluturimi, por asnjë nga këto teknika nuk do të heqë qafe frikën e fluturimit më shumë se …fluturimi!
Është e kuptueshme nëse ju kap paniku vetëm duke menduar për të. Ndërsa jeni duke lexuar këtë artikull, gjunjët me siguri po ju dridhen, ndoshta keni filluar të djersiteni dhe zemra juaj ndoshta po rreh më shpejt. Por në vend që të vuani sa herë që dikush ju thotë se do të shkojë në një udhëtim në anën tjetër të botës ose do të shtyjë pushimet tuaja të ëndrrave në një vend të largët, është e rëndësishme që të merrni frymë thellë dhe të filloni trajtimin.
Merrni një klasë të ofruar nga një linjë ajrore. Shumë linja ajrore kanë programe që ndihmojnë pasagjerët që kanë frikë të fluturojnë. Filloni me një intervistë personale dhe më pas një kurs teorik me pilotë dhe mekanikë për t’iu përgjigjur të gjitha pyetjeve tuaja. Së fundi, bëni një seancë në një simulator fluturimi me të gjitha situatat e mundshme që mund t’ju duhet të përballeni (ngritje dhe ulje, turbulenca, probleme teknike, etj.).
Meditoni ose praktikoni relaksimin. Do të ndihmojë në reduktimin e stresit dhe ankthit që përplasen mbi ju kur mendoni për fluturimin. Praktikoni këto teknika disa ditë përpara se të planifikoni udhëtimin derisa ato të bëhen automatike.
Shmangni marrjen e substancave. Shumë njerëz që kanë frikë nga fluturimi zgjedhin të marrin ilaçe (kryesisht anksiolitikë) ose të pinë alkool në ditën e fluturimit. E para nuk e largon frikën, por ju lejon ta kaloni situatën më me qetësi. Kjo e fundit nuk këshillohet sepse rrit shqisat dhe shkakton shqetësime në stomak, dhimbje koke etj. Gjithashtu, kontrolli i impulsit ulet.
Çfarë duhet të bëni në ditën e fluturimit?
Ju keni krijuar guximin (ose kështu mendoni) dhe më në fund keni pranuar lutjet e burrit ose gruas suaj për të udhëtuar në Macchu Pichu ose për të hipur në deve në shkretëtirë. urime! Ndërsa organizuat udhëtimin, paketuat valixhen dhe caktuat një fqinj të besuar për t’u kujdesur për bimët tuaja, nuk kishte vend për panik.
E gjithë kjo ndryshon kur mbërrini në aeroport dhe regjistroheni në fluturim. Aty fillojnë të kthehen ndjesitë e pakëndshme. Jeni në prag të vrapimit nga terminali pa u kujdesur nëse partneri juaj udhëton vetëm. Qetësohu. Ju mund ta kapërceni frikën tuaj. Si? Me këto këshilla:
Shmangni sediljen e dritares. Përndryshe, do të jeni shumë nervozë kur të niseni, ose nëse jeni duke udhëtuar ditën dhe mund të shihni vetëm retë. Gjithashtu, është më mirë të zgjidhni një vend pranë krahëve, sepse aty do të ndjeni më pak lëvizje.
Vëzhgoni ekuipazhin. Ata ndoshta do të jenë të qeshur, të qetë, të sigurt. Kjo do t’ju tregojë se nuk ka asgjë për t’u frikësuar. Unë do t’ju këshilloja t’i tregoni stjuardes që keni frikë, sepse atëherë ata do t’ju kushtojnë më shumë vëmendje dhe do t’ju ndihmojnë të kaloni momentet më kritike.
Merrni frymë thellë. Mbyllni sytë nëse është e nevojshme. Mos harroni se turbulenca është vetëm një ndryshim në shpejtësinë e masave të ajrit dhe nuk ndikon në sigurinë e aeroplanit.
Sillni shumë gjëra për të bërë. Po një libër nga autori juaj i preferuar, një revistë apo një film argëtues? Ju gjithashtu mund të mendoni se çfarë do t’ju presë kur të zbarkoni.
Vishni veshje të lehta. Ndoshta do të ndiheni të nxehtë, i djersitur dhe i shqetësuar nga gjithçka, dhe do të dëshironi të ndiheni sa më pak të burgosur, kështu që veshja juaj duhet të jetë sa më e rehatshme.
Së fundi, përpiquni të fluturoni në shoqërinë e dikujt që ka qenë tashmë në një aeroplan më parë. Në këtë mënyrë, ndjenja e tyre e qetësisë mund të përhapet tek ju dhe ju mund t’i mbani dorën kur keni frikë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
