Bërja e disa ushtrimeve fizike, qoftë në palestër, në shtëpi apo në park, është një ide e shkëlqyer për ta mbajtur trupin në formë gjatë gjithë vitit dhe veçanërisht në verë.
Në fakt, gjatë këtij sezoni, testi i tmerrshëm i rrobave na pret dhe për më tepër, rrobat që veshim tregojnë disa shirita të tjerë të lëkurës. Barku është zakonisht një nga zonat që grumbullojnë më shumë yndyrën. Në përgjithësi, ne përpiqemi të trajnojmë barkun e poshtëm dhe në të njëjtën kohë të hollojmë pjesën e belit.
Ushtrimi që do t’ju ndihmoj të merrni atë që keni kërkuar për pjesën e poshtme të trupit, pra për të pasur këmbë të tonifikuara munnd të realizohet nga të gjithë në shtëpi. Është një ushtrim relativisht dinamik, i cili rrit hapat klasikë. Kështu që një shëtitje e thjeshtë nëpër dhomë bëhet, një ushtrim i vërtetë i fitnesit, intensiv dhe që do t’ju ndihmojë në:
- Rregullimin e dukjes së këmbëve
- Humbjes së peshës në kofshë
- Fortësi dhe ngritje të vithëve
- stimulim dhe forcim i barkut
Ekzekutimi
Për të kryer këtë ushtrim, para së gjithash, duhet të jemi në gjendje të ndërmarrim sa më shumë hapa me radhë. Për shembull, nëse vendosim të stërvitemi në shtëpi, mund ta bënim atë në dhomën më të madhe dhe më të gjatë ose në korridor. Pasi të kemi zgjedhur vendndodhjen tonë, supozojmë pozicionin fillestar, ky është një pozicion: i ngritur në këmbë, këmbët pak të hapura, krahët e shtrirë në anët ose me bërryla të përkulura dhe duart mbi ijet / duart e shtrënguara në grusht para gjoksit.
Përgatiti S.P / Burumi www.proiezionidiborsa.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
